Qu'est-ce qu'une épine calcanéenne?
Si vous ressentez des douleurs dans le talon, vous pouvez surcharger vos tendons.
Un éperon calcanéen est une petite saillie osseuse qui est formée sur le calcanéum ou l'os du talon, soit à l'arrière du talon ou sous la semelle du talon.
Elle est causée par des dommages à l'os accumulation sur une longue période de temps en raison d'une inflammation chronique du tendon d'Achille dans le mollet ou les tissus nerveuses dure appelée le fascia plantaire, qui se trouve sur la plante des pieds.
Quelles sont les causes des douleurs au talon et les éperons au calcanéum?
Chaque fois que vous faites un pas, un de vos talons doit supporter tout le poids de votre corps. Lorsque vous vous déplacez, la charge est égale à 20 fois le poids de votre corps.
La charge est adoucie par un coussin de graisse sous le talon et d'une grande tendon ou d'un ligament (le tissu fibreux qui relie muscles et des os) sous la plante du pied.
Ce tendon est appelée le fascia plantaire et il tire l'os du talon vers l'avant (en opposition au tendon d'Achille, qui tire vers l'arrière).
Si un athlète ne se réchauffe pas correctement ou une personne ayant un travail sédentaire exerce fortement pendant le week-end, ils pourraient surcharger les muscles du mollet ou de la souche du tendon d'Achille, qui se joint à ces muscles à l'os du talon.
En cas de surcharge du tendon devient serré et douloureusement enflammés, ce qui met une pression supplémentaire sur le fascia plantaire et les muscles dans la plante des pieds.
Le fascia plantaire tendues devient enflammée et peut même développer des fissures minuscules. Ceci est connu comme la fasciite plantaire.
Chaque fois que vous vous asseyez, dormir ou se reposer sinon vos jambes, les muscles de la plante du pied va se contracter dans une tentative de protéger le nerf endommagé.
La douleur au talon ne sera alors plus se faire sentir. Mais quand vous vous levez à nouveau et mettre du poids sur le pied, le pied et la cheville peuvent se sentir raide (en raison de l'inflammation) et la douleur sera de retour soit à l'arrière du talon ou sur la plante des pieds.
Lorsque vous commencez à bouger, le fascia plantaire peut se fissurer encore plus provoquant un cercle vicieux de dommages et la douleur.
L'inflammation à l'endroit où le tendon d'Achille (à l'arrière du talon) ou l'aponévrose plantaire (sous le talon) joindre l'os du talon (un os appelé le calcanéum) stimule les cellules qui forment l'os à déposer os dans ce domaine, par la suite conduisant à l'accumulation d'une proéminence osseuse sur l'os du talon appelée épine calcanéenne.
Mais ce n'est pas le même éperon qui provoque la douleur. L'éperon est un signe d'inflammation chronique dans les tissus conjonctifs, ce qui est le résultat d'une surcharge prolongée.
Il convient également de souligner que l'épine calcanéenne peuvent se produire sur leur propre, sans fasciite plantaire ou une douleur, ou peut être lié à certains types d' arthrite (inflammation des articulations). Et fasciite plantaire ou tendinite d'Achille ne conduisent pas nécessairement à stimuler la formation.
Quels sont les symptômes d'un tendon surchargé ou enflammé ou d'une épine calcanéenne?
- Une forte, poignarder ou douleur sourde mais intense sous ou à l'intérieur du talon.
- La douleur est habituellement soulagée pendant le repos, mais c'est pire après le lever à nouveau.
- En règle générale, il est d'abord chose la plus douloureuse dans la matinée.
- Les pieds et les muscles du mollet peuvent se sentir très raide le matin, rendant la marche difficile.
- La douleur est aggravée par la marche sur une surface dure ou portant quelque chose de lourd, comme une valise.
- La douleur peut devenir si grave que cela devient difficile de continuer votre travail quotidien.
- Éperons au calcanéum peuvent provoquer aucun symptôme.
Groupes à risque
- La plupart des victimes sont des personnes qui sont en surpoids et d'âge moyen. L'excès de poids met une charge supplémentaire sur les muscles, les tendons et les os, tandis que l'âge, l'amortisseur coussin de graisse sous le pied se rétrécit et devient moins efficace.
- sportifs du week-end dont les muscles ne sont pas accordés pour les activités intenses soudaine.
- Les gens qui ont les pieds qui sont en pronation et non corrigée. Moyens pronation que le pied a tendance à rouler vers l'intérieur quand une personne marche ou court.
Conseils de soins des pieds
- Obtenez des conseils d'un kinésithérapeute sur le bon type d'exercices pour aider l'état. Les exercices d'étirement, que vous pouvez commencer tout à plat dans son lit le matin peut aider à desserrer les pieds et les mollets et vous permettre de continuer. Ils doivent être faites plusieurs fois dans la journée aussi. Les patients atteints de fasciite plantaire ont souvent étanchéité du tendon d'Achille et interrompt s'étend le cercle vicieux dans lequel les deux troubles aggravent l'autre.
- Prenez le temps de se réchauffer et de s'étirer avant de faire du sport ou de l'exercice et refroidir ensuite.
- Si vous courez ou faites du jogging, il est préférable d'exécuter une courte distance plusieurs fois par semaine d'un titre long terme une fois par semaine.
- Ne surestimez pas vos capacités. Si nécessaire, demander des conseils sur la création d'un programme de course adapté qui donneront à votre corps le temps de s'adapter.
- Si vous ressentez des douleurs dans le talon, vous pouvez surcharger vos tendons.
- Pour aider le processus de guérison, suivre le principe de riz, qui est synonyme de repos, glace, compression et élévation.
- Si vous avez une poussée aiguë jusqu'à la douleur, reposer le pied et ne pas courir tant qu'il n'a pas encore réglé. Appliquer une poche de glace, comme un paquet de petits pois surgelés qui a d'abord été enveloppés dans une serviette ou un chiffon. Un bandage de soutien élastique va compresser et soutenir le pied. Il doit être ferme, mais pas si serré que cela affecte la circulation du sang. Élever le pied en le posant sur une chaise ou un oreiller. Cependant l'exercice régulier de faible intensité peut aider à soulager la condition, de sorte qu'un équilibre doit être trouvé entre l'exercice trop et trop peu. Évitant simplement exercice complètement peut laisser les jambes et les pieds raides et n'est pas bon pour votre santé générale.
- Investissez dans des chaussures adaptées.
- Le talon peut être pris en charge avec une petite semelle intérieure rembourrée à l'intérieur de la chaussure.
- Arche soutient que l'ajustement à l'intérieur des chaussures empêchera pieds de pronation.
- Si vous êtes en surpoids, perdre du poids peut aider à résoudre les problèmes de pieds et de prévenir d'autres problèmes.
- Parlez-en à votre médecin au sujet des analgésiques anti-inflammatoires - par exemple l'ibuprofène peut aider si elle est prise régulièrement, mais peut provoquer une irritation de la muqueuse de l'estomac.
Comment le médecin à établir le diagnostic?
Éperons au calcanéum et la fasciite plantaire sont généralement diagnostiquées par les symptômes révélés lors d'un examen clinique.
Pour finalement confirmer le diagnostic et exclure les autres causes possibles de douleur au talon comme l'arthrite, le médecin peut prescrire d'autres enquêtes telles que les rayons X.
Prévisions
La fasciite plantaire est une affection chronique qui dure souvent 12 mois ou plus avant de finalement s'apaiser.
Une fois une épine calcanéenne se développe, il peut être une condition difficile à traiter.
Toutefois, de nombreux cas concernent des dommages aux ligaments seulement mineur, qui est soulagée en quelques semaines ou mois.
Prévention en prenant des mesures correctives précoces contre les facteurs prédisposants permettra d'améliorer le pronostic à long terme.
Comment un talon douloureux ou épine calcanéenne traités?
- Dans tous les stades de la maladie, il est important d'utiliser des chaussures appropriées et à adopter des habitudes de soins des pieds.
- Réduire l'activité au cours de la douleur aiguë et reposer le talon.
- La physiothérapie peut enseigner des exercices de port de poids non utiles pour étirer les tissus et les techniques d'utilisation telles que l'échographie pour aider à la guérison.
- Votre médecin peut vous prescrire des médicaments anti-inflammatoires.
- injections de stéroïdes peuvent parfois réduire considérablement la douleur, mais les effets ne seront que provisoires.
- Un podologue état-enregistrée ou un podiatre, notamment une avec un intérêt en biomécanique seront en mesure d'offrir des conseils sur la posture du pied et l'utilisation de semelles correctrices ou des chaussures.
- La chirurgie est souvent rien de plus qu'un dernier recours, lorsque la douleur est difficile à traiter, et il peut être inefficace.
D'autres personnes ont également lu:
- Êtes-vous en surpoids? Découvrez ce que votre IMC est.
- Perdre du poids: si vous avez besoin de perdre du poids, que devez-vous faire?
- Arthrite: qui est à risque particulier?
- Les rayons X: savoir ce qui se passe lors d'un test.