Des problèmes de vision sont plus susceptibles que nous vieillissons, mais il ya beaucoup que nous pouvons faire pour protéger nos yeux. Utilisez ce guide pour garder vos yeux en bonne santé.
Il ya des mesures que vous pouvez prendre pour protéger vos yeux.
Notre vision est le sens que nous apprécions le plus.
Dans un récent sondage Gallup de plus de 1000 Britanniques, 90 pour cent ont déclaré qu'ils préféreraient être immobile ou sourd qu'aveugle.
Malgré cela, étonnamment peu d'entre nous comprennent comment nous pouvons protéger nos yeux jusqu'à ce qu'il soit trop tard pour réparer les dégâts.
Age et de la vue
Les problèmes oculaires deviennent plus probable que nous vieillissons, avec 50 pour cent des personnes de plus de 75 ayant des problèmes oculaires liées à l'âge telles que:
- Cataractes - une opacification du cristallin
- la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA), - lorsque la partie centrale de la rétine est endommagée
- glaucome - perte de la vision et des dommages au nerf optique.
Ces maladies ne peuvent être traitées médicalement, mais selon le professeur Ian Grierson du Département d'ophtalmologie de l'Université de Liverpool, il ya beaucoup que vous pouvez faire pour protéger votre vue avant l'âge prend son péage.
Lumière du soleil
«Le cristallin est continuellement bombardée par la lumière qui contient des radicaux libres nuisibles», explique le professeur Grierson.
«Au fil du temps ils seront inévitablement détruire la lentille, mais vous pouvez ralentir ou même empêcher ce processus."
Exposer vos yeux à trop de lumière directe du soleil sera également causer une irritation de la lentille.
Des chercheurs de l'Institut français de la santé et de la recherche médicale a constaté que les gens qui ont été exposés à des niveaux élevés d'ensoleillement sont jusqu'à quatre fois plus susceptibles de développer des cataractes.
Professeur Grierson recommande que les gens investissent dans des lunettes de soleil de bonne qualité et éviter l'exposition directe du soleil à midi.
Ordinateurs
Passer beaucoup de temps devant un écran d'ordinateur peut endommager les muscles de vos yeux. Cela peut conduire à la fatigue oculaire ou de fatigue oculaire. Les symptômes comprennent:
- difficulté à se concentrer (vision floue)
- une vision double (diplopie)
- maux de tête
- douleur
- sécheresse oculaire.
Professeur Grierson dit: «Si vous travaillez à l'ordinateur, faites une pause toutes les 20 à 30 minutes.
«Essayez de regarder au loin pendant quelques secondes toutes les quinze minutes parce que l'œil est un muscle et doit exercer.
exercice des yeux
- Fermez vos yeux et couvrez-les avec vos mains.
- Prenez plusieurs respirations profondes.
- Ouvrez vos yeux et laissez-les s'adapter à l'obscurité.
- Découvrez vos yeux et laissez vos yeux s'habituent à la lumière et se recentrer.
'Encourageant à se concentrer loin de l'écran et sur divers objets au loin, près et loin gardera plus flexible et permettre d'éviter la fatigue oculaire.
Vérifiez les niveaux d'éclairage autour de votre PC.
- Éclairage inadéquat oblige vos yeux pour maintenir le cap précis. Les yeux le faire automatiquement, mais les muscles se fatiguent.
- Assurez-vous que votre poste de travail n'est pas face à une fenêtre lumineuse ou source de lumière.
- Nettoyez l'écran à intervalles réguliers pour enlever la poussière.
- Les dispositifs anti-éblouissement peuvent également être utiles.
Environnements enfumés
Environnements enfumés peuvent irriter les membranes délicates de l'œil. Si vous ne pouvez pas éviter la fumée, assurez-vous de garder vos yeux humides de collyres ou de gouttes ophtalmiques.
Les lentilles de contact
Porteurs de lentilles peuvent être particulièrement vulnérables aux infections telles que la conjonctivite.
Si les lentilles ne sont pas nettoyés, ils peuvent introduire des bactéries dans l'œil et de créer une accumulation de dépôts de protéines qui va irriter la cornée.
Aussi, essayez de ne pas porter vos lentilles toute la journée. Sortez-les pendant une heure ou plus au cours de la journée ou dans la soirée, l'oxygène peut entrer dans les yeux.
Portez vos lunettes pendant une journée pour donner à vos yeux une pause.
Make-up
La plupart de maquillage ne nuira pas à vos yeux s'il est utilisé correctement, mais les yeux de certaines personnes peuvent être sensibles à certains types.
Regardez pour les marques et les mascaras hypoallergéniques qui disent qu'ils ont été «testé sous contrôle ophtalmologique».
Les produits de beauté peut contenir des bactéries qui conduit à l'infection.
Le consensus général parmi les experts de la beauté est que vous devez changer votre mascara tous les trois mois.
Tabac et alcool
Un mode de vie malsain faire sentir ses effets sur vos yeux, de la même façon que sur le reste de votre corps.
Tout ce qui ralentit la circulation saine du sang, de fumer de boire trop d'alcool, pourrait endommager vos yeux.
Pauvres des moyens de circulation toxines ne sont pas éliminés efficacement de l'œil.
Les bonnes nouvelles sont que d'apporter des changements à votre mode de vie, comme cesser de fumer et faire plus d'exercice, peut bénéficier de vos yeux et aider à protéger votre vue.
Diet
Le régime alimentaire peut jouer son rôle dans la santé des yeux.
Les experts s'accordent sur l'importance de la vitamine A, le chrome et le zinc. Ceux-ci peuvent être trouvés dans une alimentation équilibrée plein de fruits frais et de légumes à feuilles vertes comme le chou frisé et les épinards.
«Il ya plusieurs aliments qui peuvent aider», ajoute le professeur Grierson. «La lutéine est absolument vital pour la santé des yeux, car elle protège les photorécepteurs de la lentille.
«Nous n'avons pas produire naturellement nous devons donc obtenir auprès de ce que nous mangeons. Tous les légumes et les fruits colorés contiennent des niveaux élevés de lutéine, mais surtout les aliments jaunes comme le poivron jaune et verts comme les épinards.
«Les avocats sont aussi le package complet pour la protection des yeux. Ils contiennent de la lutéine et de vitamines A, C et E, ainsi que les graisses solubles qui rendent l'absorption de ces vitamines plus efficace ».
Un régime pauvre en sucres raffinés pourrait également aider à garder votre vision nette. Une recherche publiée dans le European Journal of Clinical Nutrition a constaté qu'une alimentation à faible IG - celui qui a évité d'aliments sucrés - est liée à une meilleure vue dans la vieillesse.
Des objets étrangers
Si vous avez quelque chose dans votre œil, un rinçage à l'eau tiède ou oculaire.
Ne pas essayer de l'enlever avec des cotons-tiges ou tout autre objet, car vous pourriez faire plus de mal que de bien.
Au lieu de cela, allez à votre plus proche A & E ou communiquez avec votre médecin.
Annuel vérifier
Enfin, le professeur Grierson conseille œil annuel check-up à un opticien.
«Un optométriste peut découvrir beaucoup plus que de ne pas la vue, dit-il.
«Le glaucome, les cataractes, le diabète et l'accumulation de cholestérol peuvent tous être diagnostiquée.
- L'oeil rose (conjonctivite) est une rougeur et la douleur de la couverture transparente qui recouvre le blanc de l'œil et tapisse l'intérieur des paupières. Peut être très contagieuse. Utilisez over-the-counter solution de nettoyage des yeux ou un collyre antibiotique.
- Corps flottants sont des dépôts ou de la condensation dans la gelée vitrée de l'œil qui mènent à des points flottants dans la vision. Causée par des changements dans le vieillissement normal de l'œil. La plupart diminution de la taille et de l'obscurité avec le temps.
- Orgelet est une racine infectée d'un cil qui ressemble à un point douloureux dur ou une bosse sur la paupière. Elle est généralement provoquée par une bactérie appelée staphylocoque. Les options de traitement comprennent le soulagement de la douleur avec de l'aspirine ou du paracétamol, une compresse chaude pour en tirer la pommade oculaire de pus ou d'un antibiotique.
- La sécheresse oculaire est une condition où il ya un problème avec la production de larmes. Les yeux semblent irrités, rêche, sec et à l'aise. Utilisation œil lave régulièrement pour aider à humidifier la surface des yeux. se termine