Cerveau comme une passoire? Suivez ces conseils astucieux pour vous assurer de ne jamais oublier à nouveau.
Faites un voyage mental
«Mentalement marcher à travers votre maison et d'identifier les choses que vous voyez régulièrement, comme un heurtoir de porte, vase de fleurs, et le lit du chat», explique Karen Dolby, auteur de «mémoire magie de Mme Dolby».
«Pratiquez la visualisation de ces fonctions avec soin. Maintenant, si votre liste d'achats se compose de pain, de lait et de beurre, relier chaque élément à l'une de ces caractéristiques.
Par exemple, «pain dans la boîte aux lettres, le lait dans le vase, et le beurre dans le lit du chat».
La prochaine fois que vous visualisez marche à travers votre maison, vous vous en souviendrez chaque élément.
Doublez votre roupillon
Obtenir le sommeil d'une bonne nuit avant un événement important peut-être pas assez. La recherche montre que nous avons besoin de sommeil deux bonnes nuits de notre mémoire pour être à son meilleur.
Une étude dirigée par la Harvard Medical School a montré une perte de mémoire se produit si nous avons un sommeil perturbé sur l'une des deux nuits après une session d'étude.
Donc, assurez-vous attrapez 80 clins d'oeil, pas 40.
Être un enseignant Selon une étude menée par le psychologue cognitif Helga Noice à l'Indiana State University, ceux qui imaginent expliquer et transport de matériaux pour les autres comme ils apprennent retenir plus d'informations.
Avoir à apprendre une présentation par cœur? Imaginez expliquer le concept en détail à un ami.
Allouer un nom de célébrité double
'Nous nous souvenons de visages bien, et souvent là où nous avons d'abord rencontré quelqu'un, dit Dolby.
«C'est habituellement juste leur nom qui tend à nous échapper. Elle suggère lier de nouvelles personnes que nous rencontrons à des célébrités ayant le même nom.
Comme nous le rappelons visages plus facilement que les noms, le visage de leur fameuse double devrait apparaître dans votre esprit quand vous rencontrez la personne à nouveau, et servir rapidement.
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