Créatine

Question

Fondamentalement, je viens de commencer la prise de créatine pour m'aider avec mon poids et haltères.

Je suis dans la phase de chargement de celui-ci (20g par jour pendant cinq jours) et je souffre de crampes d'estomac et la diarrhée, qui a commencé environ trois heures après j'ai pris de la créatine, et je souffre toujours d'eux.

Est-ce à dire que je ne devrais pas prendre de la créatine? Si oui, alors s'il vous plaît donner une raison pour expliquer pourquoi la créatine ne pouvait pas être pour moi?

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L'utilisation de la créatine dans la formation pour le sport demeure controversée.

Contrairement aux stéroïdes anabolisants qui ont très bien connu et très loin d'atteindre effets secondaires à court et à long terme, la créatine reste légale dans le cadre de la formation d'un athlète de compétition, et ses effets secondaires sont généralement pensé pour être beaucoup moins grave.

Certaines célébrités de haut niveau ont encouragé beaucoup de prendre de la créatine, qui est généralement pensé pour augmenter la masse musculaire, l'endurance et les performances jusqu'à 10 pour cent.

Il est rapporté pour permettre le tissu musculaire de se remettre de la formation et de se réparer plus rapidement.

Fondamentalement, il est le matériau de construction pour le tissu musculaire que parce qu'il est rapidement décomposé dans le corps, nourrit les muscles de manière plus efficace lorsqu'il est pris sous forme synthétique.

Mais il ya un inconvénient, et il ya certainement des effets secondaires, dont certains gens d'expérience, des crampes musculaires sont parmi les plus communs.

Muscle qui se développe plus rapidement peut manquer d'approvisionnement en énergie pour les crampes plus probable.

Depuis cela affecte le muscle squelettique plutôt que le muscle dans le système digestif, ces crampes sont particulièrement probable dans les jambes et les bras.

Vos crampes d'estomac et la diarrhée sont plus susceptibles d'être dus à une intolérance du produit qui affecte le système digestif.

Comme il ya un début clair des symptômes après votre première dose de créatine, suivi par le maintien de symptômes alors que vous avez continué à prendre, il ne semble probable que la créatine est d'avoir un effet local.

Pour moi, cela ressemble à votre corps essaie de vous dire quelque chose.

Vous pouvez essayer d'arrêter la créatine ou de réduire la dose pour voir si vous vous sentez mieux, mais demandez-vous, est-ce vraiment la peine de prendre du tout?

L'aide d'un nutritionniste du sport couplé à un programme d'entraînement personnalisé serait presque certainement vous fournir autant d'avantages que cette créatine qui compense tout bon qu'il vous fait par la force de ses effets secondaires.

Si vous avez trouvé la diarrhée, vous êtes presque certainement mal-absorption de certains nutriments et réduire à néant les effets bénéfiques.