Des niveaux élevés de stress affectent jusqu'à la moitié de tous les hommes.
Vous transpirez balles, votre cœur bat la chamade, votre bouche est sèche et vous vous sentez comme vous êtes sur le point d'être malade. Ce sont tous des signes typiques de stress.
Si cela semble familier, vous n'êtes pas seul - Forum sur la santé des hommes dit à peu près la moitié des hommes (46 pour cent) vivent le stress chaque semaine unique.
Sans surprise, c'est en prenant un péage sur notre santé: l'exécutif de la santé et de la sécurité (HSE) dit 420.000 adultes en Europe souffrent de stress à un niveau qui les rend malades, à 10,5 millions journées de travail perdues chaque année.
Il estime que le coût pour l'économie milliards de £ 6,4 par an.
Certains stress est bon
Pourtant, le stress est une partie essentielle de nos vies. Il commence avec la naissance, ce qui soulève le cortisol, l'hormone du stress dans le sang du nouveau-né.
Vivre, c'est faire l'expérience de stress. C'est un mécanisme de survie évolutive de base qui déclenche des réactions de lutte ou de fuite pour échapper au danger.
Le stress augmente les sens et les temps de réaction, ce qui signifie qu'il peut améliorer notre performance dans les entrevues et les examens.
Mais alors qu'une certaine quantité de stress est bon, pour certaines personnes, il s'immisce dans leur vie au jour le jour.
Ce qui nous rend stressé?
De plus en plus d'entre nous pensent que nous sommes trop occupés. Nous passons nos semaines de course rond avec plus de temps pour se détendre. Par conséquent, nous abuser de l'alcool, le café, les cigarettes et les drogues - qui contribuent tous au stress.
Une enquête menée par le professeur Stephen Palmer à la City University, à Londres, a trouvé le facteur de stress le plus fréquent était le travail, en famille prochain.
Travail expert, le Pr Cary Cooper, de l'Université de Lancaster dit Britanniques sont en quantités croissantes de la pression au travail: «L'ordinateur portable est le fléau du 21ème siècle, l'érosion de la vie familiale et de détente. Les téléphones portables vous enchaînent au bureau même lorsque vous êtes en vacances.
Même les enfants souffrent de stress, avec 50 pour cent des enfants interrogés dans l'enquête du professeur Palmer disant qu'ils étaient parfois stressés.
Qu'est ce qui déclenche le stress?
Déclencheurs de stress peuvent varier de l'assez insignifiant pour changer ta vie événements.
- Déclencheurs mineurs peuvent être départ ou d'arrivée collège, déménagement, changement de vos heures de travail, des problèmes avec votre patron ou vos collègues, et de partir en vacances.
- Déclencheurs majeurs peuvent être la mort d'un être cher, un enfant qui quitte la maison, la dette, blessure, maladie, licenciement, licenciement, départ à la retraite, le mariage et le divorce.
Il ne s'agit pas seulement des événements externes qui déterminent comment stressés nous arriver, mais notre capacité de traiter l'expérience. C'est la façon dont nous réagissons qui détermine notre niveau de stress.
«Le stress peut se développer en détresse et de la maladie à travers votre adaptation personnelle à des environnements internes et externes.
Qu'est-ce qui se passe dans le corps quand nous éprouvons le stress?
Le stress est étroitement liée au système nerveux autonome. Elle inonde notre sang avec des hormones adrénaline et le cortisol qui suscitent de fortes réactions telles que l'augmentation du rythme cardiaque, la respiration rapide et une transpiration abondante.
Lorsque nous sommes stressés, pour toute longueur de temps, notre corps et notre cerveau est affecté:
- pression artérielle monte
- l'augmentation de la fréquence cardiaque
- rythme cardiaque peut devenir irrégulier
- vacille de concentration
- humeurs changent
- les rythmes du sommeil sont perturbés.
Homme d'affaires Michael Winn, 39 ans, perd sa concentration si mal quand il est souligné qu'il devient maladroit et accidentogènes.
«Je marche dans les choses, cogner ma tête et avoir un accident de voiture mineur - puis-je aggraver le problème en me blâmer, dit Michael.
«J'ai perdu concentration si mal une fois quand j'étais un étudiant stressé que j'ai attrapé ma jambe dans une bande transporteuse.
Quels sont les signes dois-je faire attention?
Les premiers signes de surcharge de stress sont les suivantes:
- irritabilité
- problèmes de sommeil
- l'hypertension artérielle
- maux de tête
- étourdissements
- perte d'appétit
- raideur de la nuque.
Un stress excessif peut conduire à des problèmes physiques et psychologiques:
- hyperventilation qui entraîne des vertiges, des étourdissements, de la confusion, essoufflement, vision floue ou des sentiments d'irréalité
- palpitations
- les attaques de panique
- anxiété
- dépression.
Qui est susceptible d'obtenir stress?
Psychiatre Dr Tim Cantopher dit qu'il est souvent compétitifs personnes, axés sur les buts qui ont des problèmes.
«Beaucoup de gens pensent que les gens qui souffrent de stress sont faibles. Mais en fait, il est plus probable d'être les solides, fiables, assidus personnes ayant une conscience ferme et un sens de la responsabilité », dit-il.
Il sait par expérience personnelle.
Quand il craignait que son activité de conseil allait s'effondrer, il a réagi en travaillant plus en plus difficile, vol de Tokyo à Londres à New York dans un tour non-stop de rencontres. Il a finalement craqué sous la pression et fini à l'hôpital avec la dépression.
Que puis-je faire?
Nous souffrons tous du stress à un certain moment dans nos vies. De courtes périodes de stress sont normales et peuvent être soulagés en parlant à d'autres et prendre le temps de se détendre.
Le stress à long terme et les problèmes connexes de l'anxiété et la dépression sont plus difficiles à traiter.
Techniques counselling, de psychothérapie et de gestion du stress peuvent tous vous aider à composer avec le stress. Si à un moment vous sentez que vous n'êtes pas d'adaptation, voir votre médecin pour obtenir des conseils et d'aide.