Question
Je suis claustrophobe, que je crois que j'ai appris de ma mère.
J'ai lu sur l'état et l'ai essayé en vain de traiter avec des techniques de relaxation.
J'ai appris à vivre avec cette maladie, mais maintenant j'ai une merveilleuse occasion de vivre en Thaïlande.
L'excitation de cette opportunité est vraiment diminuée par la pensée du vol.
J'ai essayé l'hypnose, ce qui n'a pas fonctionné.
Pouvez-vous suggérer des moyens de m'aider à faire face à ce voyage de 14 heures?
Dans le passé, j'ai seulement pu faire face lorsque j'ai eu à m'occuper de mes enfants, mais maintenant, je n'ai pas cette distraction plus parce qu'ils sont plus âgés.
J'ai environ un mois restant avant mon vol. Votre aide serait beaucoup appréciée.
Répondre
David écrit:
Vous devez vraiment aller aussi vite que possible ici, vu que votre vol est seulement un mois.
Je dirais que vous avez deux options possibles.
- Pour aller voir un autre hypnothérapeute. Peut-être que vous étiez vraiment pas de chance avec le dernier. Elle allait essayer de vous aider à vous détendre à l'idée d'être dans un espace confiné. Elle peut aussi vous enseigner les techniques de «l'auto-hypnose» que vous pouvez utiliser sur le vol.
- Pour aller consulter un psychothérapeute comportemental ou cognitif. Il ou elle tentera - dans le temps limité disponible - à «déconditionner» vous de vos peurs et vous aider à voir leur illogisme.
Christine ajoute:
Je suis d'accord avec David.
Je ne pense hypnose est un outil utile, et je voudrais avoir un autre rendez-vous.
En fait, je doute que vous pouvez être sûr que la dernière session "n'a pas fonctionné parce que vous n'avez pas trouvé comment vous serez quand vous montez dans l'avion encore.
Vous pouvez trouver les suggestions qui ont été implantés dans la session va vraiment vous aider lorsque le grand jour arrive.
Je pense aussi que, puisque vous savez que vous pouvez faire face à voler - et l'espace confiné - lorsque vous êtes occupé, vous devez concevoir un programme intense pour votre vol à destination de la Thaïlande.
Essayez de faire une liste exhaustive de ce que sont vos objectifs à chaque heure entre l'Europe et votre destination.
Vous pourriez passer la première demi-heure à décoller votre make-up et de plâtrage votre visage et les mains avec une crème hydratante, par exemple.
Vous pourriez passer la prochaine demi-heure à pratiquer l'auto-hypnose ou de relaxation profonde.
Ensuite, pour les deux prochaines heures, vous pourriez vous laisser un couple de boissons - pas plus que cela - et faire des progrès avec ce roman que vous avez eu l'intention de lire depuis des lustres.
Ensuite, vous pourriez vous laisser du temps pour plus de détente et peut-être un bon sommeil.
L'idée, bien sûr, est de garder votre esprit occupé avec toutes sortes de tâches pour arrêter de paniquer.
Je suis sûr que vous pouvez lécher ce problème et j'espère que vous avez une nouvelle vie merveilleuse en Thaïlande.