Si vous avez une phobie, y compris une phobie sociale, où vous vous sentez anxieux de rougir, parler ou manger en public publique - la thérapie comportementale peut être le plus utile.
Il ne sera pas fouiller dans votre passé, ou se préoccuper beaucoup de vos pensées; elle sera plutôt se concentrer sur l'éradication de la difficulté d'une manière pratique.
Pour ce faire, le thérapeute va d'abord vous aider à développer les compétences nécessaires pour faire face à des situations difficiles et ensuite adopter une approche étape par étape pour vous aider à vaincre vos peurs.
Par exemple, si vous avez peur de manger et de boire en public, le thérapeute vous donnera petites techniques pour vous aider à réduire votre anxiété, mais ensuite vous encourager à faire face à vos problèmes.
Parfois, le thérapeute peut suggérer des choses que vous pensez sont impossibles ou bizarre, mais c'est fait avec votre santé mentale à l'esprit.
Comment la thérapie comportementale fonctionne
Supposons que vous êtes quelqu'un qui a tellement peur de renverser un verre de vin dans un restaurant chic que vous ne sortez jamais de manger.
Votre thérapeute vous enseignera des techniques de respiration pour aider à réduire votre panique, et ils pourraient ensuite vous demander d'aller, ou peut-être même aller avec vous, dans un café pas cher et de bonne humeur et vous encourager à renverser votre tasse de thé.
Terrifiant que cela va se sentir à vous, vous verrez rapidement que rien ne se passe terrible.
Étape par étape, vous serez encouragé à aller dans les cafés plus haut de gamme, puis les restaurants - jusqu'à ce que finalement vous pourriez bien être invité à renverser un verre de vin rouge dans un endroit vraiment chic.
Une fois que vous avez fait face à votre peur, elle cessera d'avoir une emprise sur vous. Ensuite, vous serez en mesure de sortir de restaurants, heureux de savoir que, même si c'est très peu probable que vous frappez quelque chose plus, si vous le faites, il ne sera pas le cataclysme vous une fois pensé.
Évidemment, je simplifie ce qui se passe dans ce traitement. Mais j'espère que vous obtenez l'image.
Il s'agit généralement d'une forme à court terme de la thérapie. Il peut se sentir difficile, mais il est aussi vif et souvent très drôle.
D'autres types de thérapie
- Psychothérapie
- Entraînement
- La thérapie cognitivo-analytique
- La thérapie cognitive
- Gestalt-thérapie
- Thérapie centrée sur la personne
- La thérapie psychodynamique
- La thérapie comportementale rationnelle émotive