Pour les adeptes de la méthode Pilates et le yoga, les rapports récents des médias suggérant que de nombreuses classes sont dirigées par des enseignants non qualifiés ont peut-être provoqué un certain émoi. Alors, comment vous assurez-vous qu'on vous a enseigné en toute sécurité?
Les avantages de la méthode Pilates et yoga emportent sur les risques?
Le yoga est une combinaison d'exercices physiques et mentaux qui visent à promouvoir la flexibilité, l'endurance et la force, et réduire le stress.
La pratique, en fonction de la roue européenne de Yoga (BWY), est destinée à aboutir à un meilleur équilibre du corps et de l'esprit.
Alors que le yoga est principalement sur des positions statiques, le Pilates est plus fluide. Michael King, Directeur de l'Institut Pilates, dit le régime est tout au sujet de l'allongement, d'étirement et rééquilibrer le corps.
L'appel de ces deux activités se situe en partie dans leur endossement par des célébrités, mais aussi parce qu'ils donnent aux participants l'occasion de se détendre et d'offrir une libération vital des niveaux de stress hausse beaucoup d'expérience.
En conséquence, les classes naissent un peu partout. Mais certains experts craignent qu'il n'y a pas assez d'enseignants qualifiés pour répondre à cette demande, selon une étude publiée dans la santé Lesquels?.
Connaissez vos limites
Alors, quels sont les problèmes des enseignants non qualifiés peut poser? Et que peuvent faire les fans de yoga et de Pilates faire pour assurer leur entraînement facilite troubles plutôt que leur ajoute?
Un enseignant qualifié est crucial de s'assurer que vous faites les bons exercices. Positions inappropriées peuvent aggraver les conditions médicales et un enseignant qualifié seront également empêcher les gens de se pousser trop loin et trop vite.
Emma Evans, un professeur de yoga et porte-parole du BWY, dit: «Il ya quelques postures nous ne serions pas conseiller aux gens de faire, comme de mettre votre tête plus bas que votre cœur, par exemple, si vous avez une pression artérielle élevée.
«Il ya une raison simple médical pour cela, et c'est vous permettra d'augmenter votre pression sanguine.
Ne mettez pas votre retour dans le
Dans la méthode Pilates, le danger est à nouveau en faisant des mouvements hors de votre ligue.
Michael dit: «Cette technique est basée sur un homme très en forme qui a eu beaucoup de souplesse et beaucoup de force. Les enseignants ont besoin d'adapter la technique pour les personnes qui ne sont pas aussi souple.
En outre, beaucoup de gens lien Pilates pour les soins du dos, dit Michael.
Par conséquent, les personnes ayant des problèmes de dos s'inscrire à une classe sans consultation appropriée de ce qui est mal avec leur dos ou quel type d'exercices qu'ils doivent faire.
«C'est alors que les blessures vont probablement se produire, quand les gens sont dans la mauvaise classe pour la mauvaise chose."
Professeurs Rogue
Pour la plupart, cependant, les gens sur le yoga et des cours de Pilates doivent être sûrs. Malgré l'impression donnée par certains médias, Emma et Michael doutent que les enseignants voyous sont un gros problème pour le moment.
Michael dit: «C'est une préoccupation, mais pour seulement un petit pourcentage - Je dirais que la majorité des enseignants là-bas sont qualifiés.
Prendre ses responsabilités
Classe de sécurité
- Vérifiez les informations d'identification de votre professeur.
- Découvrez combien de personnes sont dans la classe.
- Dites à votre professeur si vous avez des problèmes de santé.
- Si vous avez un problème de dos, demander conseil avant de rejoindre une classe.
- Pour commencer, ne vous poussez trop fort.
- Ne surestimez pas votre niveau de condition physique.
- Écoutez votre corps. En cas de doute, arrêtez.
Il ya des mesures simples que vous pouvez prendre pour vous assurer que votre expérience est sécuritaire.
Tout d'abord, avoir l'audace de demander à voir les informations d'identification d'un enseignant. «Il ya cette hypothèse que si quelqu'un est d'enseigner une classe, ils sont qualifiés», explique Michael.
Les membres de la BWY auront subi deux années de formation, suivie d'un cours de base, puis le diplôme de formation des enseignants BWY, qui dure entre deux et demi à quatre ans.
Formation Pilates varie en fonction du niveau de l'enseignant a commencé à partir. Donc, quelqu'un qui peut être un kiné peut déjà prendre seulement six mois pour se qualifier. Mais la formation est en cours, dit Michael.
Le public doit aussi accepter leur niveau de condition physique. Trop souvent, les gens surestiment leurs capacités et de s'inscrire pour les classes inadaptées.
Michael dit: «Personne ne veut jamais être un débutant, mais il doit y avoir un processus de sélection afin que les gens commencent à bon niveau."
Laissez votre professeur savoir si vous avez des problèmes de santé, mais ils devraient demander comme une question de cours, et de vérifier combien de personnes sont dans la classe.
Emma dit professeurs expérimentés peuvent enseigner dans des classes de toute taille: «En tant qu'enseignant moi-même, je n'irais pas à une classe qui a plus de 20.
Ready, Steady
En outre, s'il peut être tentant de plonger directement dans, Emma met en garde contre d'aller trop loin dans les premiers stades. «Le yoga peut être avec vous pour la vie, si vous ne voulez pas de sauter dans le grand bain -. Prendre progressivement»
Et ne pas se sentir sous pression à exercer tous les jours. «Ma recommandation est de faire tout ce qui sent bon pour vous. C'est difficile, je pense, en tenant ce genre de conseils. Donc, je dirais une fois par semaine est très bien ».
Enfin, écoutez votre corps. Emma dit le mantra «no pain, no gain» a peu de place dans le yoga.
"A l'écoute de votre corps signifie que si vous trouvez un malaise ou mal à l'aise avec n'importe quoi, arrêtez-vous et trouvez une forme modifiée.
Drop Out, manquer
Malgré les rapports des médias, Michael et Emma disent que les gens ne devraient pas abandonner des cours sans raison préoccupation - cela pourrait signifier qu'ils passent à côté d'une multitude d'avantages.
Yoga
Selon Emma, l'un des avantages est meilleur sommeil: «Ce que vous verrez le plus, c'est de plus en plus conscient de votre corps.
«Débutants font souvent un sommeil de bonne nuit après leur première classe et c'est tout à voir avec le fait que vous avez détendu.
Le yoga peut aussi aider flexibilité, développer la force et provoquer concentration, dit-elle.
Pilates
Michael dit que avec le Pilates vous sentir plus grand et l'air différent parce que vous vous étirez vos muscles.
«Les gens travaillent de plus longues heures et de dormir deux heures de moins qu'il ya 20 ans.
«Quand vous êtes assis à un bureau pendant 10 heures par jour qui a un effet sur votre corps. Pilates défait tout ce que la vie fait à votre corps, at-il ajouté.
Plus d'informations
Roue européen de Yoga: www.bwy.org.uk
L'Institut Pilates: www.pilates-institute.com/home/home.htm