Perdre du poids est difficile à faire, mais cela ne nous empêche pas d'essayer: 70 pour cent des femmes ont suivi un régime au cours des 10 dernières années.
Un visiteur d'une planète lointaine observant la façon dont nous nous comportons pourrait facilement supposer que les régimes amaigrissants est une très bonne idée. Nous le faisons tout le temps.
Suivre un régime est si populaire que dans les 10 dernières années, on estime que près de 70 pour cent de la population féminine adulte et 30 pour cent de tous les hommes adultes ont été sur une seule.
Il ne semble pas avoir d'importance si c'est le régime Atkins ou régimes liquides, les gens vont essayer presque n'importe quoi dans leur désir frénétique de perdre quelques kilos.
Malheureusement, les résultats sont généralement les mêmes. Bien que les régimes font produire des résultats à court terme, très peu de personnes à la diète à maintenir leur perte de poids, quel que soit le régime qu'ils essaient.
Pire encore, la plupart des personnes à la diète finissent plus gros qu'ils ne l'étaient avant, ils ont commencé un régime amaigrissant. Alors, pourquoi ne pas les régimes fonctionnent?
Les régimes sont difficiles à faire
La plupart des régimes impliquent un changement important dans les habitudes normales alimentaires d'une personne sur une période de temps prolongée. Mais les habitudes sont tenaces, nous nous accrochons à eux, car ils s'inscrivent dans notre mode de vie et les gens autour de nous.
Et changer quelque chose qui est une seconde nature pour nous entraîne très souvent le stress - surtout si ce changement est en contradiction avec les habitudes de ceux dans notre monde social et familial.
Suivre un régime est également difficile car elle repose sur notre volonté de nous maintenir sur la bonne voie.
La volonté est souvent très forte au début d'un régime quand nous sommes désespérés de changer, mais il peut flux et le reflux de l'état de notre santé et les pressions et les déclencheurs de la vie au jour le jour.
Diète pensent rarement de répéter comment ils vont gérer dans des situations difficiles, comme aller dîner avec des amis, ils espèrent que leur volonté se maintiendra et se punir si elle n'existe pas.
La volonté est difficile à maintenir pour de longues périodes de temps, surtout si nos règles alimentaires sont trop strictes.
Il ya aussi le danger que lorsque nous sentons que nous avons fait des progrès dans notre alimentation, nous devenons moins enclins à se mettre dans la lutte de restreindre notre nourriture.
Donc, suivre un régime est difficile parce que les gens n'ont pas appris la différence entre la volonté et l'engagement au changement de comportement à long terme.
Les régimes font vous sentir affamé et privé
La recherche montre que quel que soit votre taille, les régimes de vous faire faim et de créer des fringales puissants pour les aliments que vous essayer d'éviter, par exemple, le sucre et la graisse.
En plus de ces fringales, la diète doivent également gérer des sentiments de privation: «Tout le monde mange ce que je ne suis pas autorisé à. Ils peuvent avoir - pourquoi ne peux-je? Ce genre de pensée est susceptible de conduire à une suralimentation rebelle.
Diète déchéance et l'effondrement
Un régime ne fonctionne que pour aussi longtemps que vous êtes sur elle. La plupart des gens s'ennuient avec plans alimentaires rigides et déraillent de temps en temps.
Le problème est que pour beaucoup de gens un laps est un signe d'échec. Ils se disent qu'ils ont «sauté it» et éprouvent un sentiment d'impuissance.
Le laps devient une pente glissante et ils finissent par manger tout ce qui n'est pas cloué au plancher parce que «c'est bon, je vais recommencer demain.
Ces gens vont de l'alimentation à l'alimentation, dans l'espoir de trouver celui qui va les empêcher d'échouer. Mais un tel régime n'existe pas, et ils peuvent finir plus grand chaque fois qu'ils essaient.
Les régimes ne parviennent pas à régler l'aspect émotionnel de suralimentation
Les gens mangent souvent pour aider à traiter des problèmes émotionnels, plutôt que parce qu'ils ont faim.
Ceci est normal, mais certaines personnes prennent du poids parce qu'ils se tournent vers la nourriture pour le confort émotionnel ou de faire face à des sentiments négatifs comme la colère ou la perte - par exemple, après une mauvaise journée au travail, après une dispute avec un être cher ou que la fin de une longue semaine.
Les régimes amaigrissants ne résout pas le problème de l'alimentation émotionnelle. Si quelque chose, il rend les gens plus déprimé car il devient l'un des problèmes qui causent la suralimentation.
Et perdre du poids peut aggraver les choses, parce que les gens ont à faire face aux pressions et aux attentes de leur nouvelle forme du corps.
Diète échouent habituellement à changer leurs habitudes de base
Les seules personnes qui perdent du poids et le maintenir sont ceux qui font des changements permanents à leur propre alimentation et les habitudes d'exercice, et à ceux de leurs familles.
Diète disent trop souvent ou pensent des choses comme: «Quand je suis mince, je ne serai jamais trop manger de nouveau» ou «Quand j'ai perdu ce poids, je vais aller faire la fête avec un gâteau à la crème», ou «Pourquoi devrais-je faire ma famille changer leurs habitudes alimentaires parce que je suis un régime?
Trop souvent, ces anciennes habitudes alimentaires vont grimper à nouveau dans, peu importe combien de poids a été perdu, et avec le temps vous allez vous retrouver à la case départ.
Mode de vie, pas des régimes
Dans un monde plein de tentations, c'est louable de vouloir être un poids sain et à gérer votre alimentation. Cependant, le régime alimentaire que nous connaissons n'est pas la façon de le faire.
Pour la perte de poids à long terme, beaucoup de choses - pas seulement vos habitudes alimentaires - devront changer.