Quand vous avez TDAH, vous pourriez vous sentir différent des autres et commencer à se sentir isolé.
Vous pouvez trouver qu'il est difficile de traiter avec les réactions des autres personnes à vous, et vous pouvez trouver votre cercle d'amis se rétrécit - quelques amis vont renoncer à vous, parce qu'ils ne peuvent pas gérer votre TDAH.
TDAH et des problèmes sociaux
TDAH entraîne des problèmes de perception - en d'autres termes, il est difficile de prendre de l'information et de l'organiser. Donc si vous avez TDAH, vous:
- sont plus susceptibles de mal interpréter les actions des autres personnes
- éprouvent des difficultés à lire les humeurs des autres et le langage corporel
- du mal à ramasser les tons et les nuances, par exemple, la différence entre les taquineries, le sarcasme et la gravité
- ont tendance à répondre de façon inappropriée, par exemple au moment où ils ont pensé à ce qui a été dit et a répondu, la conversation a évolué ou la plaisanterie a été manquée.
Il ya aussi un élément physique:
- maladresse
- une tendance à se tenir trop près et de faire d'autres personnes se sentent mal à l'aise
- serrant la main de quelqu'un trop dur.
Et puis il ya:
- impulsivité, qui vous amène à faire des gaffes sociales
- problèmes d'organisation, qui vous font oublier les anniversaires, les dates et les événements spéciaux, que les gens peuvent prendre en ce sens que vous ne vous souciez pas
- compétences de communication pauvres, qui font que vos amis pensent que vous ne les écoutez pas
- le besoin de stimulation, ce qui peut vous faire provoquez arguments
- hyperactivité - vous ne pouvez pas réaliser que vous êtes gigoter ou avoir des habitudes telles que le craquage vos doigts, en fredonnant ou basculant votre chaise. Ces habitudes peuvent conduire à vos collègues de distraction.
Comment améliorer vos compétences sociales
Parlez à vos amis qui vous avez confiance pour être honnête et découvrez ce que vous ne trouverez que les autres rebutant.
Si vous savez quel est le problème, vous pouvez y faire face.
Par exemple, si vous vous tenez trop près, vous pouvez apprendre à donner aux gens plus d'espace. Si vous avez tendance à regarder lorsque votre attention va, dire aux gens à l'avance et dites que vous travaillez dessus.
Autres choses que vous pouvez faire
- Regardez et écoutez les gens - apprendre à interpréter les expressions faciales et le langage corporel. Ceci est particulièrement utile dans les conversations de groupe: regarder chaque personne comme ils parlent et regarder les réactions des autres personnes. Notez ceux qui sont vraiment populaire. Que font-ils? Apprenez les indices et agir sur eux.
- Être facile à approcher - numériser la salle avec les yeux, sans regarder. Sourire à quelqu'un qui jette un regard à vous.
- Essayez des exercices de relaxation pour vous rendre moins anxieux dans une situation de groupe.
- Si vous souhaitez rejoindre un groupe, obtenir suffisamment près pour entendre ce qui se dit, sans envahir l'espace des autres. Attirer l'attention de quelqu'un et faire un bref commentaire lié à leur conversation.
- L'humour peut être une question difficile à craquer - si vous n'avez pas eu la blague, demandez à un ami plus tard, ce qui était drôle.
Pratiquer la conversation
L'écoute est autant une partie de la conversation que de parler. Voici quelques principes généraux qui peuvent aider. Essayez d'utiliser certains d'entre eux dans des situations sociales, ou vous pouvez essayer «conversations de pratique» avec un ami ou un partenaire.
- Présentez-vous et établir un contact visuel.
- Demander le nom de l'autre personne.
- Poser une question ouverte, c'est à dire celui qui ne peut être répondu par simplement «oui» ou «non».
- Racontez ce que vous dites à ce qui vient d'être dit.
- Pour changer de sujet, utiliser une phrase de transition tel que «ça me rappelle...».
- Laissez l'autre personne parler, aussi.
- Si l'autre personne semble être en attente d'une réponse, dites-leur que vous songez à ce qu'ils ont dit ils ne pensent pas que vous avez perdu l'intérêt. Si vous avez dérivé, admettre que vous avez «perdu le fil» et leur demander de répéter ce qu'ils ont dit.
- Fin avec quelque chose de positif, comme «c'était agréable audience sur...».
Façons de rencontrer des gens
- Rejoignez un groupe qui reflète vos intérêts - ce pourrait être un club sportif, une classe d'exercice ou d'un groupe de lecture. Si vous travaillez pour une grande entreprise, il peut y avoir plusieurs clubs sociaux que vous pouvez rejoindre.
- Essayez de rejoindre votre groupe de TDAH local.
- Envisagez de prendre un cours du soir dans quelque chose que vous êtes intéressé po
- Adhérer à une organisation de collecte de fonds ou faire du bénévolat.
- Demandez à votre famille et à vos amis de vous présenter à d'autres personnes qu'ils connaissent.
- Rejoignez votre église locale.
Se faire des amis est un processus lent et il n'y a aucune garantie que vous serez «clic» avec les gens dans un groupe particulier. Cela est naturel et vous ne devriez pas voir cela comme un échec personnel.
Il peut prendre un an ou deux pour l'amitié se développer. Le plus vous allez au groupe et participez, plus vite vous découvrirez que c'est une source d'amis ou de connaissances.
Lorsque vous vous sentez à l'aise, essayez de demander certains d'entre eux se joindre à vous pour un café ou un verre après une réunion.
Si vous constatez des intérêts communs, comme le cinéma ou le théâtre, suggère d'aller à un spectacle ensemble.
Votre conseil municipal aura détails de cours du soir et peut avoir des informations sur les groupes locaux.
les salles paroissiales et des salles de réunion ont également des panneaux d'affichage détaillant heures de réunion pour les groupes.