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Question
Je suis une mère de quatre enfants et par conséquent de donner naissance à quatre bébés, j'ai "tiré" mon plancher pelvien et le vagin!
Il est si mou que je peux à peine tenir dans un tampon plus. Je suis désespérée pour certains exercices qui vont travailler et aider à restaurer mon corps à son ancien individu, si c'est possible?
J'ai essayé d'autres exercices, mais ils ne semblent pas travailler parce que je ne peux pas sentir les sensations, tout en les faisant.
Je serais très reconnaissant pour toute aide ou des conseils.
Répondre
C'est un problème commun et bouleversant chez les femmes qui ont eu plusieurs bébés.
Parfois, il peut être guérie par des exercices des muscles du plancher pelvien, mais parfois une intervention chirurgicale est nécessaire pour fixer le tout en place.
Le fait que vous pouvez à peine retenir un tampon suggère que les questions sont assez loin de pointe afin exercices seuls ne peuvent suffire.
L'exercice de base du plancher pelvien est mieux enseigné à vous par une sage-femme ou un kinésithérapeute. Mais si vous voulez l'essayer sur vous-même alors que vous faites est:
- Twitch vos muscles pelviens comme s'il essayait de vous empêcher d'uriner.
- Maintenez cette contraction pendant dix secondes - puis relâchez pendant dix secondes.
- Répétez dix fois
- Faire toute cette procédure trois fois par jour pendant au moins six mois.
Vous vous sentirez plus sensation si vous faites les exercices avec quelque chose à l'intérieur de votre vagin: un tampon, un vibreur, un doigt, ou l'un des exerciseurs pelviens spéciaux qui sont disponibles dans l'Europe et un ou deux autres pays.
Si ces exercices ne permettent pas, alors demandez à voir un gynécologue d'avoir une opération de serrage-up.