Il est important de ne pas devenir obsédé par votre poids pendant que vous êtes enceinte.
Combien de poids peut-on attendre de mettre sur pendant que vous êtes enceinte?
Le gain de poids pendant la grossesse
Combien de poids que vous pouvez attendre de mettre sur pendant la grossesse? Il est important de ne pas devenir obsédé par votre poids pendant que vous êtes enceinte.
Concentrez-vous plutôt sur manger les bons aliments: essayer d'éviter la malbouffe et les calories «gaspillé».
Au lieu de penser à tout ce qui se passe dans votre bouche et essayer de s'assurer que tout est votre santé et celle de votre bébé renforce.
Prendre trop de poids peut mettre la pression sur le dos, aggraver les maux et les douleurs de la grossesse normale, exacerber les varices et vous exposer à un risque d' hypertension artérielle.
Le premier trimestre
Durant le premier trimestre, il faut s'attendre à mettre quelque part entre £ 2 et £ 4.
Ce chiffre passera à 1,5-2 pierre à la fin de votre grossesse. Votre hauteur, la construction et le poids avant la grossesse affectent tous de votre gain de poids estimé au cours de ces neuf mois.
Si vous portez plus d'un bébé, votre gain de poids ne double pas.
Manger peu et souvent de garder la nausée à la baie. Pour garder vos niveaux d'énergie, un snack sur la citrouille ou de graines de tournesol, les amandes et les noix.
Tous contiennent bénéfiques des huiles, zinc, vitamine E, de calcium et de magnésium.
Le deuxième trimestre
Attendez-vous à gagner une demi-livre à une livre de poids au cours du deuxième trimestre.
Pour une collation riche en calcium, faire un smoothie: mélanger ensemble le lait demi-écrémé, yaourt, banane et les baies.
Ne vous inquiétez pas si vous sentez que vous prenez trop ou trop peu de poids.
Votre médecin ou votre sage-femme est peu susceptible d'être intéressé, à moins que vous mettez sur le poids trop vite ou ne mettez pas tout sur tout.
Une mauvaise alimentation peut causer à votre bébé d'avoir un faible poids à la naissance, ce qui peut en soi causer des problèmes.
Gagner beaucoup de poids pendant la grossesse, cependant, ne signifie pas que vous finirez par avoir un bébé plus grand: c'est vous, pas le bébé, qui gagne l'excès de poids
Le troisième trimestre
Vous gagnerez du poids rapidement durant le troisième trimestre, et aurez besoin de 200 calories supplémentaires par jour dans la période qui a précédé la naissance.
Le cerveau de votre bébé se développe rapidement, à ce stade, donc augmenter en mangeant du poisson gras riche en oméga 3.
Essayez une salade de saumon, le maquereau ou croquettes de poisson grillé - mais pas plus de deux portions de poisson gras par semaine afin d'éviter des problèmes de contenu en mercure.
Pour un regain d'énergie, grignoter des noix du Brésil, qui sont riches en sélénium et aident à réduire le risque de pré-éclampsie et les noix de cajou, qui sont une source de fer.
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