Comment puis-je arrêter ma peau et des ongles de craquer?

Question

Mes ongles (doigts et orteils) sont très fragiles et cassent très facilement et sont des fissures complètes. La peau de mon visage est très sèche et squameuse parfois ainsi.

Je bois beaucoup d'eau, peut-être six verres par jour parce que je fais beaucoup d'exercice.

Pourriez-vous me dire quelles vitamines je pourrais prendre pour remédier à ce problème?

Répondre

Les ongles cassants sont souvent dues à une carence en fer dans l'alimentation, ce qui peut également faire les ongles en forme de cuillère ou renversée.

Mais les ongles peuvent également être affectés par d'autres problèmes tels que le traumatisme mineur répétitif du travail ménager ou encore l'utilisation d'un clavier au travail.

Buttage des ongles peut être due à l'eczéma, le psoriasis troubles dermatologiques ou autre; infections fongiques peuvent également causer divise le clou.

Il est bon que vous buvez beaucoup d'eau pour éviter la déshydratation qui, autrement, pourraient être causés par l'exercice régulier, mais une peau sèche répondra à zinc supplémentaire, vitamines du groupe B, vitamine C et les acides gras essentiels.

La meilleure source de ces vitamines est diététique;

• Fer à repasser - Les meilleures sources sont la viande rouge maigre et les légumes verts. Noix et graines sont une autre bonne source, mais si vous voulez prendre un supplément, choisissez un fer chalated acide aminé qui est trois fois plus absorbables que les autres types.
• Vitamines du groupe B - ceux-ci se trouvent dans les céréales, le riz et les pâtes, le foie, les viandes rouges, le poisson, les haricots, les noix et les oeufs. La vitamine C est abondante dans les agrumes, cassis, poivrons verts et les tomates, de nouveau, une multivitamine quotidienne contenant des vitamines B et C est une bonne police d'assurance.
• Zinc - de riches sources comprennent les huîtres et autres coquillages, noix du Brésil, amandes et le gingembre, et si vous allez pour les suppléments choisir Chalate acide aminé ou le citrate de zinc ou dicolinate.
• Les acides gras essentiels oméga-3 - et oméga6 acides gras qui peuvent être trouvés dans le lin, de bourrache, l'huile d'onagre et de la vitamine A et E.

Votre peau et les ongles sont tenus d'améliorer si vous continuez à boire beaucoup d'eau, hydrater la peau régulièrement et si vous ajoutez le supplément de multivitamines occasionnelle à un régime généralement bien équilibré et sain.