Non libérer le stress peut affecter votre santé mentale.
En 2009, la recherche australienne a suggéré que un sur deux d'entre nous ont des problèmes avec le stress au cours de nos vies.
Les études sur le stress en milieu de travail
Des études ont montré que les professions les plus stressants de la Grande-Bretagne sont: l'administration pénitentiaire, de la police, le travail social et enseignement - suivie de près par toute une gamme d'emplois HNFA, y compris les soins infirmiers et de raclage.
En outre, il ya l'énorme problème de «stress post-traumatique», ce qui est fréquent dans certaines professions. Par exemple, en 2009, de nombreux cas de syndrome de stress post-traumatique sont vus dans les forces armées britanniques.
En termes généraux, de nombreux experts estiment que plus de stress dans l'Europe est dû à notre culture des longues heures.
En Février 2007, le Trades Union Congress (TUC) ont rapporté que l'employé moyen ne fait presque le travail de un jour supplémentaire (sept heures) par semaine en prolongation.
Et dans de nombreux bureaux, les individus travaillent beaucoup plus d'heures - notamment en matière de comptabilité, la publicité, le droit, l'informatique, les relations publiques et la radiodiffusion.
Donc, le fait de longues heures matière de culture quand nous pensons au sujet du stress?
De longues heures et le stress
De longues heures au travail peuvent être considérées par certains employeurs comme un moyen d'obtenir plus de travail. Mais à plus long terme les conséquences de ce régime de travail semble être que:
- augmente absences pour maladie
- augmente le stress au travail
- a des implications en matière de santé grave et
- contribue à la baisse de moral dans l'organisation.
Tout cela signifie, nous devons examiner attentivement nos modes de vie pour essayer de limiter la quantité de stress que nous souffrons.
Qu'est-ce qui nous arrive physiquement lorsque nous sommes stressés?
Nous sommes tous nés avec une réaction de stress instinctive.
- Chaque fois qu'une situation potentiellement dangereuse se présente, les hormones de stress sont libérées dans notre circulation sanguine.
- Ils provoquent le changement mental et physique instant en nous donnant la force et l'endurance ajouté, et nous font sentir pompé-up et prêt à se battre.
- Les hormones de stress nous permettent également de s'enfuir beaucoup plus vite que nous pourrions normalement gérer.
Cette réponse est généralement appelé la «lutte ou le syndrome de vol».
La lutte ou le syndrome de vol était vital lorsque nous vivions à l'état sauvage et sont susceptibles d'attaquer d'autres tribus ou des animaux sauvages. Nous utilisons encore aujourd'hui.
Supposons que quelqu'un a essayé de vous arracher votre enfant alors que vous étiez shopping.
Votre bouche irait sèche, les mains moites, votre cœur se battre et vous vous sentiriez épouvanté. Mais vous trouverez probablement vous-même aussi rempli avec force et détermination, et que rien de crier et battant l'agresseur jusqu'à ce qu'il lâche.
Votre réponse automatique serait de se battre, et, avec de la chance, il permettrait de sauver la journée.
Si vous avez vu un taureau qui vient vers vous, votre instinct serait de s'enfuir. Vos hormones de stress pourraient vous aider à courir plus vite que la normale jusqu'à ce que vous étiez hors de danger.
Donc, si cette réaction de stress est si terrible, quel est le problème?
Les hormones de stress sur-actif
Au lieu d'utiliser ces hormones de stress dans les situations d'urgence, nous vivons à un rythme tel que nous les activer tous les temps - comme lorsque nous allons manquer un train ou ne peut pas accéder à Internet, ou nous nous inquiétons de terminer un rapport au travail.
Nos hormones de stress obtiennent plupart d'entre nous comme feu-up comme sprinters accroupis et en attendant le départ canon.
Contrairement aux athlètes, les personnes les plus tendus n'obtiennent pas la libération de la course elle-même. Ni ne donnent ils leurs corps et leurs esprits temps et l'espace suffisant pour se reposer après chaque moment rempli de stress.
En l'absence de publication, vos hormones de stress continuer à travailler, ce qui explique pourquoi il ya tant de gens autour qui perdent leur sang-froid à la moindre provocation, ou qui montrent des signes de rage au volant, rage supermarché chariot et ainsi de suite.
Les femmes et le stress
Une étude américaine réalisée par le professeur Shelley Taylor a constaté que les femmes à composer avec le stress mieux que les hommes à cause de leurs hormones féminines.
Le professeur Taylor croit que les femmes de l'histoire n'ont souvent pas la possibilité de se battre ou de fuir parce qu'ils étaient souvent enceintes ou grevés par les petits enfants.
Au lieu de cela, les femmes ont développé une stratégie plus appropriée, qui était de «cultiver et se lier d'amitié». Ainsi, une femme aurait s'occuper des enfants et faire ce qu'elle pouvait pour assurer leur sécurité, mais elle serait également solliciter l'aide d'une amie.
La clé de ce comportement était, et est, une hormone féminine appelée ocytocine. L'équipe du professeur Taylor crois que c'est cette différence qui tient compte des femmes qui cherchent d'autres femmes à qui parler quand les choses se corsent.
Si oui ou non vous allez avec tout cela, beaucoup plus de femmes que d'hommes discutent de leurs efforts avec un ami.
Alors, comment pouvons-nous faire face au stress?
- Nous pouvons apporter des modifications, afin que nos vies ne sont pas si stressant et apprendre à composer avec le stress.
- Nous pouvons apprendre des techniques de gestion du stress, de sorte que nous pouvons traiter avec les parties de nos vies stressantes qui ne peuvent tout simplement pas être modifiée à ce moment-là.
- En cas de doute, ne pas souffrir de stress en silence. Demander de l'aide!