Qu'est-ce que le coaching?
Le coaching est fondamentalement une forme de modification du comportement.
L'International Coach Federation définit le coaching comme «se concentrer sur l'endroit où les individus sont aujourd'hui et ce qu'ils sont prêts à faire pour arriver là où ils veulent être dans l'avenir."
Le travail du coach consiste à «fournir un soutien pour améliorer les compétences, les ressources et la créativité que le client possède déjà.
Un entraîneur:
- vous apprend de nouveaux comportements
- vous aide à développer de nouvelles compétences
- pratiques avec vous
- vous encourage et vous soutient pendant le processus.
Un coach vous aide à aller de l'avant quand les choses semblent «coincé», et vous permet de vous déplacer à l'étape où vous n'avez plus besoin de leur soutien.
Comment est-il différent de la thérapie?
Coaching n'est pas une psychothérapie, même si certains psychothérapeutes offrent coaching.
Coaching vous aidera à reconnaître vos sentiments et les motivations, mais, contrairement à la thérapie, il ne cherche pas à résoudre les problèmes sous-jacents ou vous guérir émotionnellement.
Au lieu de cela, un entraîneur se concentrera sur la définition des objectifs et obtenir des résultats.
Comment peut-il aider le TDAH?
Coaching vous aidera à créer des stratégies afin que vous puissiez vous atteindre votre plein potentiel à la maison, au travail et dans les relations.
Il peut vous aider à:
- améliorer vos compétences en organisation
- planifier des projets et la gestion des tâches
- améliorer votre gestion du temps
- simplifier la prise de décision
- améliorer vos compétences en communication
- lutter contre la procrastination
- fixer et atteindre des objectifs
- créer de nouvelles habitudes ou des outils pour vous aider à rester sur la bonne voie
- se déplacer vers les changements que vous voulez faire
- améliorer votre style de vie, notamment votre alimentation, dort modèle et exercice de routine.
À quoi s'attendre
Avant de commencer une séance de coaching, vous devez vérifier que l'entraîneur est un membre d'un organisme reconnu et poser quelques questions.
- Quelle est l'expérience de l'entraîneur avec le TDAH?
- Quelle formation a subi l'entraîneur?
- Quels sont les domaines travaillent-ils en plus?
- Quelle est leur philosophie de coaching?
- Comment font-ils courir des séances de coaching?
- A les exemples spécifiques d'entraîneur de clients qui ont bel et comment ils ont contribué fait?
Coaching se fait généralement sur le téléphone, même si certains entraîneurs peuvent offrir le coaching en face-à-face. Vous aurez besoin d'une première réunion de une à deux heures pour l'évaluation et l'établissement d'objectifs.
Qu'est-ce qui se passe normalement est:
- l'entraîneur évaluera vous de voir si vous êtes approprié pour le coaching
- le coach vous aidera à identifier et prioriser vos difficultés, par exemple, échec scolaire, manque d'organisation, de faible estime de soi, la distraction, la gestion de la colère
- le coach vous aidera à identifier vos points forts
- vous serez d'accord avec un plan d'action ensemble.
Plan d'action
Votre plan d'action doit inclure:
- ce que vous voulez atteindre
- comment cela sera fait
- lorsque vos objectifs seront revus
- les responsabilités du coach et le client - généralement vous faire le coup de téléphone et supporte ses coûts
- frais
- calendrier.
Sessions
Les séances de coaching ont lieu trois ou quatre fois par mois pendant au moins six mois. Sessions se penchera sur:
- Ce qui fonctionne dans votre vie
- ce qui n'est pas
- ce que vous voulez
- ce qu'il faut faire pour y arriver
- défis et opportunités.
De cela, le coach vous aidera à:
- connaître vos traits du TDAH de découvrir ce qui fonctionne et ne fonctionne pas pour vous
- briser les vieilles habitudes de pensée pour développer la confiance et créer des stratégies pour surmonter les défis
- prendre des mesures en vue d'atteindre vos objectifs - par exemple en gardant une trace de vos tendances, essayer un nouveau comportement, ou de déplacer vers un grand changement dans votre vie
- définir des images et des marqueurs des délais réalistes pour chaque étape
- définir un système de récompense.
L'entraîneur peut vous donner des devoirs à vous aider à atteindre vos objectifs, et vous donnera un soutien entre les sessions que vous en avez besoin.
Si vous ne suivez pas à travers sur les mesures à prendre, le coach vous aidera à comprendre pourquoi et de modifier la stratégie en conséquence.
Quelle est l'efficacité coaching?
Vous ne pouvez pas changer vos habitudes du jour au lendemain, il est donc susceptible de prendre au moins trois mois pour commencer à être efficace.
Vous devez également être prêt à regarder vous-même et faire les changements nécessaires - si vous n'êtes pas, le coaching ne fonctionnera pas.
Coaching peut ne pas vous convenir si vous n'aimez pas travailler avec d'autres personnes. Sur le plan positif, le coaching est basé sur l'individu, il est donc flexible et sera affiné à vos besoins.
Détails des organisations qui offrent des entraîneurs
Votre médecin peut vous renseigner sur les psychologues cliniques locales, et votre groupe de soutien TDAH peut également avoir des contacts de coaching.
D'autres organisations sont:
- Contactez Coaching & Mentoring réseau: 0870 733 3373 ou http://www.coachingnetwork.org.uk
- Fédération internationale des entraîneurs: http://www.coachfederation.com
- United Kingdom Council for Psychotherapy: 020 7436 3002 ou www.psychotherapy.org.uk
- Association européenne pour Counselling and Psychotherapy: 0870 4435252.
- Coaching d'ombre: www.shadowcoaching.com