Manger des fruits et légumes peut aider à prévenir les maladies cardiaques.
Ne pas attendre jusqu'à ce que l'âge moyen pour commencer à prendre soin de votre santé cardiaque - bien manger pour les prestations de santé à partir d'aujourd'hui
Trois dans 10 d'entre nous affirment que la santé du cœur est notre première préoccupation de santé personnelle, avec une autre personne sur cinq se soucier plus sur le cholestérol. Le même sondage de 2.000 adultes en Europe révèle que un sur trois a mis la santé cardiaque des proches comme leur souci de la santé.
Mais combien d'entre nous sont toujours pas exactement ce que cela signifie réellement quand il s'agit de l'alimentation? Ce que nous mangeons a un rôle important à jouer dans la santé du cœur, mais le passage à une propagation faible taux de cholestérol n'est pas la seule étape que vous pouvez prendre pour réduire votre risque de problèmes cardiaques.
Les résultats du sondage publié par HGCA, les céréales et la division des oléagineux de l'Agriculture et du développement de l'horticulture, pour le mois National Heart, suggèrent que beaucoup d'entre nous ne savent pas que les aliments comme l'avoine, les poissons gras, huile de colza et même des fruits et légumes peuvent aider à prévenir conditions comme les maladies cardiaques.
Par exemple, des personnes interrogées:
- Seulement un sur cinq savait que l'huile de colza pourrait aider à maintenir un cœur en bonne santé et réduire le cholestérol
- 66% ne savent pas les poissons blancs pourrait aussi aider à maintenir un coeur sain
- 65% ne reconnaît pas que l'huile de colza a été faible en gras saturés que les autres huiles végétales
- 54% ne savent pas flocons d'avoine aident à réduire le cholestérol
- 46% ne savent pas les poissons gras pourrait aider à maintenir un coeur sain
- Les trois quarts des personnes interrogées savent diodn't que les pommes ou les carottes ont un rôle à jouer dans le maintien de la santé du coeur
Diététiste Thérèse Coleman dit: «Manger pour garder le coeur en bonne santé est quelque chose que nous devrions faire nos vies à tous, et pas seulement lorsque nous atteignons l'âge mûr - et il ne devrait pas être difficile à faire."
Des études montrent que les personnes qui suivent un régime alimentaire sain et mode de vie tout au long de leur vie ont tendance à avoir un cœur sain, mais cette enquête montre consommateurs ne sont pas toujours au courant de quels aliments choisir. Avoine, par exemple, sont wholegrains nutritifs que contiennent les fibres solubles bêta-glucane, qui a été montré pour aider à réduire le cholestérol.
«De simples changements comme la réduction de notre consommation de matières grasses et le remplacement des graisses saturées par des graisses insaturées comme l'huile de colza, de réduire notre consommation de sel, et l'augmentation de céréales complètes riches en fibres tels que l'avoine, peuvent aider à réduire le cholestérol et la pression artérielle.
Abattre sur les conseils de graisse saturées hauts experts pour manger pour un coeur sain, alors assurez-vous de vérifier les informations nutritionnelles des aliments que vous achetez afin de s'assurer qu'elle ne vous met pas à risque.
Manger trop de sel peut augmenter le risque de développer une hypertension artérielle, qui à son tour augmente le risque de développer une maladie coronarienne, alors essayez de réduire et utiliser des herbes pour la saveur supplémentaire si nécessaire.
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