Nous avons tous été dit de rester en dehors du soleil, car les rayons UV nocifs peuvent causer le vieillissement prématuré et cancer de la peau. Mais nous avons oublié un truc?
De nombreux experts disent maintenant que certains l'exposition au soleil est nécessaire parce que la peau ne fabrique de la vitamine D en présence de la lumière du soleil.
Soleil et cancer de la peau
La lumière du soleil a des avantages mais aussi des risques.
Personne ne devrait sous-estimer le danger d'une trop grande exposition au soleil.
Plus de gens meurent du cancer de la peau chaque année en Europe qu'en Australie, et les taux de cancer de la peau augmentent plus rapidement que tout autre cancer.
Il existe deux types principaux:
- carcinome basocellulaire, le plus fréquent, est facilement traitable et non pas la vie en danger
- mélanome malin peut être mortelle si elle est dépisté et traité tôt.
La plupart des cancers de la peau sont causés par les dommages causés par les rayons ultraviolets (UV) dans la lumière du soleil. Donc, la solution semble assez simple: couvrir ou rester en dehors du soleil.
Le problème, c'est que la plupart des gens obtiennent la majorité de leur vitamine D par l'exposition au soleil.
Pourquoi avons-nous besoin de vitamine D?
La vitamine D aide le métabolisme du calcium dans le corps, il est donc essentiel pour les os et les dents saines.
Une carence en vitamine D entraîne des maladies comme le rachitisme et l'ostéoporose, où les os deviennent mous ou sont sujettes à la rupture.
Une nouvelle recherche a également découvert que la vitamine D est essentielle pour toute une gamme de processus métaboliques et protège contre de nombreuses formes de cancer, ainsi que la réduction du risque de sclérose en plaques et le diabète.
Des scientifiques américains de déclaration dans le European Journal of Epidemiology constaté que les femmes au teint pâle avec des niveaux élevés d'exposition au soleil réduit de moitié leur risque de développer un cancer du sein avancé par rapport à ceux avec une faible exposition au soleil.
Les résultats d'une étude conjointe américaine et norvégienne suggèrent également que les avantages de la lumière du soleil peuvent l'emporter sur le risque de cancer de la peau dans les pays qui ne reçoivent pas beaucoup d'heures d'ensoleillement.
Ne pouvons-nous obtenir de la vitamine D dans les aliments?
Très peu d'aliments contiennent naturellement de ce nutriment essentiel. Les huiles de poisson, les œufs, le foie et la graisse de la viande sont les meilleures sources naturelles.
Et même si de nombreux aliments comme les céréales pour petit déjeuner ont vitamine D ajoutée par la loi, le régime alimentaire seul ne peut pas fournir des quantités adéquates.
«Il est presque impossible d'obtenir suffisamment de vitamine D dans votre alimentation, même si vous mangez beaucoup de poissons gras et les aliments enrichis», explique enregistré diététicienne Ursula Arens.
«Ce n'est pas grave si vous obtenez une exposition au soleil, mais il peut être un vrai problème si vous habitez dans les latitudes nordiques ou ont tendance à être couvert la plupart du temps.
Alors, devrions-nous tous obtiendrons au soleil pour augmenter nos niveaux de vitamine D? Et si oui, pour combien de temps?
Le soleil et la vitamine D
«Vous n'avez pas besoin de rester au soleil pendant longtemps pour construire réserves de vitamine D dans le corps», dit Arens.
«Pour la plupart d'entre nous, 10 minutes par jour pendant les mois d'été de porter des vêtements normaux - exposer un peu de la jambe, du bras et du visage - c'est assez."
Cependant, comme nous vieillissons, notre peau devient moins efficace à faire de vitamine D, de sorte que les directives gouvernementales recommandent que toute personne de plus de 65 ans prennent un supplément de vitamine D 10mcg tous les jours.
Les suppléments sont également recommandés pour les femmes enceintes et allaitantes.
Profitez du soleil en toute sécurité
Cancer Research Europe encourage les gens à être intelligent soleil:
- éviter les coups de soleil en restant dans l'ombre au cours de la partie la plus chaude de la journée (11 heures-15 heures)
- porter des vêtements protecteurs et crèmes solaires.
'Protection solaire Sensible ne devrait pas empêcher vous produire suffisamment de vitamine D », explique l'association.
«La quantité de soleil nécessaire pour faire suffisamment de vitamine D est toujours inférieur aux montants élevés qui provoquent le bronzage ou coup de soleil.
«En profitant du soleil en toute sécurité et d'éviter les coups de soleil, les gens peuvent réduire leur risque de cancer de la peau et de profiter des effets bénéfiques du soleil. Il est possible d'obtenir le meilleur des deux mondes ».
Ces conseils viennent de Vanessa Brown, infirmière principale de dépistage du cancer de la peau de la clinique de Mole à Londres.
Les facteurs qui augmentent votre risque de cancer de la peau
- Foire coloration - peau claire, cheveux blonds ou roux et les yeux bleus.
- Coup de soleil à tout moment dans votre vie (rougeur et l'épluchage est suffisant), mais surtout dans l'enfance.
- Transats - à l'aide d'un lit de soleil une fois par mois ou plus peuvent augmenter votre risque de cancer de la peau de plus de moitié, selon Cancer Research Europe.
- histoire de la famille - les parents proches qui ont eu un cancer de la peau.
Vérifiez taupes pour les signes suivants
- Changements dans la taille sur une période de 6 à 12 mois.
- Changements dans la forme - taupes sains sont rondes avec des bords définis pour regarder dehors pour toute avec des bords rugueux ou en lambeaux.
- Les changements de couleur - si un grain de beauté devient plus sombre ou est composé de plus de deux ou trois couleurs, faire vérifier.
- Tout saignement, des démangeaisons ou une inflammation.
Vérifiez la peau des lésions
- Les carcinomes basocellulaires ne regardent pas comme des taupes.
- Attention aux lésions qui ne guérissent pas persistants.
- Ceux-ci ont tendance à se produire dans les zones exposées au soleil comme le visage, la poitrine et les bras inférieurs.
- Ils peuvent éclater de temps en temps, surtout lorsqu'il est exposé au soleil.
Voir toujours votre médecin ou un spécialiste du cancer de la peau si vous êtes inquiet au sujet d'un grain de beauté. Cancer de la peau est pris tôt facilement traitable.
Plus d'informations
- La Clinique de la Mole Londres: www.themoleclinic.co.uk
- Cancer Research Europe: www.cancerresearchuk.org / sunsmart
- Européenne Dietetic Association: www.bda.uk.com