Il arrive à tout le monde
Perdre quelqu'un que vous aimez vous laisse avec un, poids lourd sourde dans la poitrine.
La plupart d'entre nous ont à faire face à l'objet de dumping à un certain moment dans la vie. Il est certainement arrivé à moi, alors je sais que c'est à peu près le pire sentiment au monde.
J'ai souvent vu des clients qui essaient de faire face à leur chagrin à la fin d'une relation, et ils regardent généralement absolument angoissé et choqué - et un peu comme ils ont juste été dans un grave accident de voiture.
Perdre quelqu'un que vous aimez vous laisse avec un, poids lourd sourde dans la poitrine que souvent, sans avertissement, explose dans la douleur déchirante.
En effet, il est si douloureuse que beaucoup de gens pensent qu'ils ne peuvent pas tolérer l'agonie - et c'est une des raisons pour lesquelles tant de amants éconduits garder espérant contre tout espoir que leur partenaire va revenir et tout ira bien.
Pensée biaisée
C'est vraiment rare que les personnes au cœur brisé à croire que personne d'autre sur terre pourrait éventuellement combler le vide laissé par l'ex-partenaire. C'est absurde, bien sûr, mais le chagrin biaise notre pensée.
J'ai perdu le compte du nombre de fois que les patients ont m'a dit: «Et c'est tout pour moi. Je ne trouverai jamais quelqu'un d'autre. Et personne d'autre ne m'aimera jamais.
Comme j'essaie de souligner à eux, ils ne peuvent pas savoir qu'ils ne trouveront pas aimer à nouveau - pour la simple raison qu'ils n'ont pas de boule de cristal!
Et en fait, vous disant que votre vie amoureuse est terminée n'est pas du tout utile. Elle ne fait qu'aggraver la misère, et envoie des messages très démoralisant pour le cerveau.
La vérité est que dans les pires moments de désespoir, nous avons tous tendance à penser que rien de gentil ne se reproduise, mais simplement parce que nous pensons de cette façon - cela ne signifie pas que c'est vrai!
Donc, si cela vous ressemble, n'essayez - malgré toute la douleur - pour être logique, même si vous pensez que votre situation est désastreuse.
Par tous les moyens dis: «Je me sens absolument horrible et totalement écrasé parce que j'ai été sous-évaluées. Mais ne puis ajouter: «Et personne d'autre ne pourra jamais m'aimer et je dois être seul pour toujours. Si vous le faites, vous êtes en fait juste surcharger votre cerveau avec la misère - et il a assez à faire face à déjà.
Accepter c'est vraiment fini
Alors, comment pouvez-vous surmonter la douleur? Comment pouvez-vous apprendre à vivre à nouveau? Comment pouvez-vous commencer à voir votre statut unique comme une nouvelle opportunité et le plaisir au lieu d'une punition?
Eh bien, la première étape vers un nouvel avenir positif pour finalement accepter que votre ex-partenaire a disparu et ne sera pas revenir.
Cela signifie que face à votre douleur et de vous laisser pleurer pour la perte de votre investissement émotionnel, les espoirs et les rêves.
Je crains que c'est un processus très douloureux, mais essayez de vous rappeler que vous allez récupérer - même si vous ne pouvez pas vraiment croire en ce moment.
S'ennuyer, mieux
La prochaine chose importante est de se pencher sur vos amis et de parler de votre ex que vous n'avez pas de mots à dire.
Vous saurez que vous avez trouvé mieux quand vous réalisez que vous êtes en train de s'ennuyer avec le sujet même. Parler est la clé pour se sentir mieux. Lorsque nous parlons de notre souffrance, il cesse progressivement d'avoir du pouvoir sur nous, puis nous récupérer.
Mais pendant ce temps bouleversante, il est vital que vous preniez soin de vous correctement. En fait, vous devriez vous traiter comme un malade.
Prenez longues, bains parfumés chaudes, jouer de la musique qui vous met en contact avec vos sentiments, vous tenter par des aliments préférés et permettre à d'autres personnes de se rapprocher de vous et de prendre soin de vous.
C'est aussi une bonne idée d'obtenir un certain exercice. Nous savons que l'activité physique lève notre humeur. Il contribue à renforcer chimiques heureux (les endorphines) dans le cerveau. Il envoie également un message très important pour le cerveau, qui est que nous prenons soin de nous et que nous sommes la peine de continuer.
Il est particulièrement essentiel que les hommes s'occupent eux-mêmes de toutes les manières décrites ci-dessus. Le problème avec les gars au cœur brisé, c'est qu'ils sont souvent un peu boutonné sur leurs sentiments et où une femme vont sonner un ami et bénéficiez d'une partie de sa douleur sur sa poitrine, un homme souvent juste essayer de s'en sortir tout seuls. Cela peut se sentir vraiment difficile.
Et les hommes sont moins susceptibles que les femmes d'acheter des fruits et légumes et de manger une alimentation saine lorsqu'ils sont sérieusement contrariés - afin qu'ils puissent devenir moins bonne forme physique et le bien.
Ils sont aussi plus susceptibles de se noyer leur chagrin dans beaucoup d'alcool. Bien sûr, certaines femmes le font aussi, mais alcool n'est pas la réponse. En fait, il fait souvent les gens se sentent encore plus triste et malheureux qu'ils ne l'étaient déjà.
Le processus d'apprentissage
J'ai conçu cet acronyme, d'apprendre, il ya de nombreuses années maintenant pour une émission de télévision. Je suis très heureux de dire que depuis ce temps, il a aidé d'innombrables personnes ont mis le passé derrière eux et passer à un nouveau bonheur dans leur vie. J'espère que ce sera aussi vous aider.
L représente LISTE
Faites une liste de toutes les choses au sujet de votre ex-partenaire que vous n'avez pas aimé. Il peut commencer petit, mais si vous épinglez-le dans votre cuisine afin que vous voyez tous les jours, vous serez étonné de voir comment il va grandir.
Rappelez-vous comment il ou elle dit toujours les mêmes blagues? Ou ivre lors des fêtes? Ou vous mettre dans l'entreprise? Ou ne pouvaient pas être pris la peine de s'impliquer dans votre travail ou les loisirs?
Écrire tout cela et commencer à réaliser que peut-être votre relation perdue n'était pas si grande après tout.
E est pour l'expérience
Après une relation est terminée, nous avons tendance à penser que nous ne pouvons jamais être aimé à nouveau. Ce n'est pas vrai, bien sûr, mais c'est ce que nous croyons à l'époque.
Le fait est qu'il ya toutes les chances que vous serez aimé à nouveau. Ce n'est pas par votre ex-partenaire, bien sûr: vous n'aurez plus jamais partager exactement ce que vous aviez dans cette relation, mais vous pouvez tout aussi importantes sentiments avec quelqu'un d'autre.
Ainsi, un nouvel amour ne sera pas reproduire les expériences que vous avez eus avec l'ancien, mais vous trouverez qu'un nouvel amour peut être une aussi bonne expérience - et peut-être même un meilleur.
A représente une plus-value
Appréciation de vous-même, ce qui est.
Vous avez besoin de vous regarder dans le miroir et de se concentrer sur vos meilleurs atouts et félicitez-vous sur eux. Faites-le souvent.
Une autre tâche utile est d'écrire une liste de 50 choses que vous aimez en vous. Cela peut prendre un certain train de faire, mais c'est un exercice enrichissant.
Vous voyez, quand nous sont déversés nous avons tendance à prendre le blâme sur nos propres épaules. Nous nous battre mentalement pour ne pas être plus amusant ou plus intelligent, ou plus attrayant, voire mieux dans son lit.
Essayer d'arrêter cette pensée destructrice et - juste pour un changement - vous permettre de sentir votre propre bonté. Donc, rappeler délibérément des moments où vous avez aidé quelqu'un, ou été gentil avec un étranger, ou mettez-vous pour un voisin.
Apprendre à accepter et valoriser votre propre bonté, la beauté et le talent est très guérison.
R est pour réorganisation
Malheureusement, quand vous avez été la moitié d'un couple pendant un certain temps, plusieurs de vos amis aura d'autres couples qui vous et votre ex connaissaient.
Malheureusement, certaines de ces personnes sont probablement vous évitent comme la peste maintenant, de peur, d'une certaine manière excentrique, que vous ayez autour rendra leur relation plus vulnérables.
Mais même si vous gardez beaucoup de vieux amis, c'est un moment où vous avez besoin d'un nouveau cercle de camarades des deux sexes.
Je sais que vous n'avez probablement pas envie d'aller à un cours de français dès maintenant ou se joindre aux Amateur Dramatics locales - mais en fait ce serait un bon moment pour le faire. Il serait remplir votre esprit avec des choses nouvelles et de le détourner de tout ce chagrin. Aussi, vous faire de nouveaux amis qui n'ont rien à voir avec votre ex.
Vous pourriez aussi envisager de faire un peu de bénévolat. Il ya beaucoup de recherches actuellement à penser que l'altruisme est une composante clé du bonheur - et que lorsque nous tendons la main pour aider les autres, nous nous sentons un sujet beaucoup plus pour nous-mêmes.
Nous avons eu un très bon exemple de cela dans (2012) aux Jeux olympiques de cet été à Londres. Il a été tout à fait clair que non seulement les milliers de bénévoles et Jeux Makers fait un travail brillant, mais que leur expérience de bénévolat a considérablement enrichi leurs propres vies.
Le bénévolat est bon pour nous! Et d'autant plus vrai lorsque nous nous sentons rejetés et redondant.
Alors, pourquoi pas Google «bénévolat» et où que vous soyez dans le monde, vous trouverez beaucoup de possibilités pour aider un de vos organismes de bienfaisance préférés en quelque sorte dans votre région.
N est pour NO SEX avec votre ex!
Souvent, lorsque vous avez été séparés pendant plusieurs mois, votre ex peut soudainement décider que l'herbe était plus verte pas en dehors de la relation après tout.
Ou peut-être qu'il ou elle sentira que vous avez trouvé votre vie en ordre et peut-être jaloux que vous êtes maintenant en mesure de trouver quelqu'un d'autre. Peut-être qu'il ou elle sera juste envie d'un snog rapide pour l'amour du bon vieux temps.
Le problème est que le sexe et la proximité pourrait vous faire sentir aimé et désiré temporairement, mais il est susceptible d'apporter plus de douleur et la confusion par la suite - surtout si votre ex sort immédiatement après pour rentrer à la maison à son nouvel amour.
Donc, ne pas le faire. Si votre ex supplie de revenir et essayer de nouveau, alors vous pouvez prendre une décision à une date ultérieure si oui ou non vous allez lui donner un aller. Mais jamais avoir des relations sexuelles avant ce point.
Thérapie
Enfin, pour beaucoup de gens, la perte d'un partenaire se sent tellement douloureux parce qu'il fait écho des sentiments d'indignité ou de l'incertitude sur l'amour de leur enfance.
Si cela se passe pour vous, alors vous avez affaire à deux lots de la douleur et de difficulté:
- la fin de votre relation
- tout ce bagage de fois auparavant.
Ce n'est pas facile. Souvent, votre malheur actuel ramène des souvenirs indésirables du moment où un être cher grand-père est mort, ou bien quand vos parents ont divorcé.
L'objet de dumping peut également profondément offenser ce que vous croyez devait vous arriver - et ces pensées peuvent vous empêcher de récupérer.
Dans des moments comme cela, la thérapie peut être une très bonne chose. Donc, si votre reprise semble prendre les âges, vous voudrez peut-être envisager d'obtenir une sorte de counseling / thérapie pour vous aider.
L'objet de dumping, c'est l'enfer absolu - et il n'y a pas à sortir de là. Mais j'espère que cet article vous a donné juste une lueur d'espoir qu'un jour les choses vont s'améliorer - parce que, croyez-moi, ils le feront.
Ressources utiles
Il ya un excellent groupe de soutien appelé Donc, vous avez été sous-évaluées, ce qui a aidé d'innombrables personnes. Jetez un oeil à leur site web. Vous ne sentirez presque désespéré ou seul.
Mon livre Comment réparer un cœur brisé a récemment été mis à jour et publié par Bloomsbury Reader comme un e-book. Il s'agit d'un guide complet pour obtenir pendant cette période terrifiante et traumatisante dans votre vie.
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