Votre poids est juste un de vos numéros de santé essentiels.
Tout le monde devrait savoir certaines choses au sujet de leur santé - comme la taille, le poids, la pression artérielle et le taux de cholestérol.
Sachant que cette information est d'autant plus important dans le diabète, parce que:
- Le diabète de type 2 (diabète non insulino-dépendant) est fortement liée à l'embonpoint
- ces chiffres affecter votre santé cardiovasculaire et tout le monde avec le diabète a un risque accru de maladie cardiovasculaire (crise cardiaque, accident vasculaire cérébral).
Vos statistiques vitales
Tableau 1: nombre de santé essentiels.
| Statistique | Unité |
|---|---|
| Votre âge | ans |
| Hauteur (sans chaussures) | m |
| Poids (nu) | kg |
| Le tour de taille | cm |
| La pression artérielle | ...... /...... MmHg |
| Glycémie | mmol / l |
| Le cholestérol sanguin | mmol / l |
Combiné avec d'autres facteurs comme votre sexe et les antécédents de tabagisme, ces chiffres permettent de déterminer vos chances de développer un événement comme une crise cardiaque ou un AVC dans les prochaines années.
Si vous pouvez compléter toutes ces boîtes maintenant, vous êtes dans la minorité. Ne sais pas pourquoi ces chiffres sont importants? Lire la suite...
Fat estimation: tour de taille
Votre tour de taille indique combien de graisse supplémentaire que vous portez autour.
L'augmentation de la circonférence qui vient avec le surpoids est associé à une augmentation du risque de maladies cardiovasculaires et le diabète.
Ce mode de prise de poids indique un changement dans le métabolisme de l'organisme appelé «résistance à l'insuline", qui est associée à l'accélération du durcissement des artères.
Si les artères rétrécissent trop, ils peuvent se bloquer, ce qui conduit à un AVC ou une crise cardiaque.
Comment puis-je obtenir mon numéro?
Tout ce que vous avez besoin est un ruban à mesurer:
- mis le ruban à mesurer autour de votre estomac au niveau de votre nombril (ombilic).
- se tenir debout, mais assurez-vous que vos muscles du ventre sont complètement détendus. En d'autres termes, laissez tout sortir.
- si vous dessinez dans votre pneu de rechange, vous ne serez pas obtenir une lecture précise.
Qu'est-ce que cela signifie?
Hommes
- Si la circonférence de votre taille est 94-102cm, votre risque cardiovasculaire augmente de 1,5 à 2 fois.
- Si votre tour de taille dépasse 102 cm, votre risque cardiovasculaire augmente 4,6 fois.
Femmes
- Si la circonférence de votre taille est 80-88cm, votre risque cardiovasculaire augmente de 1,5 à 2 fois.
- Si votre tour de taille mesure plus de 88cm, votre risque cardiovasculaire augmente de 2,6 fois.
évaluation de poids: l'indice de masse corporelle
L'excès de poids est associé à l'hypertension artérielle, le risque accru de maladie cardiovasculaire, le diabète, une durée de vie plus courte et de certains cancers.
L'indice de masse corporelle (IMC) est utilisé pour poids juge en fonction de la hauteur. Ce n'est que lorsque les deux sont pris en compte est-il possible de dire si une personne est en surpoids.
Comment puis-je obtenir mon numéro?
Exemple IMC
Pour calculer votre IMC, vous aurez besoin de connaître votre poids en kilogrammes et votre taille en mètres. Ensuite, prenez votre poids et le diviser par le carré de votre taille.
Qu'est-ce que cela signifie?
- Un IMC de 20-24,9 est un poids normal.
- Un IMC de 25-30 est en surpoids.
- Un IMC de plus de 30 est obèse.
Etre en surpoids prend littéralement des années de votre vie. Pour les non-fumeur 40 ans:
- si vous êtes en surpoids, vous perdez plus de trois années de vie.
- si vous êtes un homme et d'obésité, vous perdez plus de six années de vie.
- si vous êtes une femme et obèse, vous perdez plus de sept années de vie.
Si vous ajoutez à fumer à l'obésité, les deux sexes perdent plus de 13 ans de vie par rapport aux non-fumeurs ayant un IMC normal.
Les Asiatiques dans l'Europe sont particulièrement enclins à développer des maladies cardio-vasculaires et le diabète. Les raisons de cette situation sont pas bien comprises, mais l'effet est important.
En conséquence, l'Organisation mondiale de la Santé a récemment proposé que le seuil de l'IMC pour l'embonpoint devrait être abaissé à 23 pour les Asiatiques.
La pression artérielle
Tout le monde diabétique doit connaître leur tension artérielle, car, comme le diabète, l'hypertension artérielle augmente le risque de maladie cardiaque.
Comment puis-je obtenir mon numéro?
Votre médecin prend habituellement cette mesure - ce devrait être une partie régulière de vos bilans de diabète.
La pression artérielle peut également être mesurée à la maison en utilisant un compteur électronique. Les compteurs électroniques sont maintenant tout à fait précise et abordable.
Qu'est-ce que cela signifie?
Pour les personnes atteintes de diabète, les objectifs sont les suivants:
- pression systolique inférieure à 130mmHg
- pression diastolique inférieure à 80 mmHg.
Glycémie
Lorsque les niveaux élevés de glucose dans le sang sont présents depuis des années, elle conduit à l'endommagement des petits vaisseaux sanguins.
Cela augmente votre risque de développer des complications telles que les maladies de l'œil, les maladies rénales, les maladies nerveuses et les maladies cardiovasculaires.
Comment puis-je obtenir mon numéro?
Si vous souffrez de diabète, vous aurez probablement votre propre compteur de glucose sanguin à utiliser à la maison. Il peut également être testé par votre médecin ou à votre clinique locale du diabète.
Qu'est-ce que cela signifie?
Les valeurs idéales pour les niveaux de sucre dans le sang sont les suivants:
- 4 à 7 mmol / l avant les repas
- moins de 10 mmol / l 90 minutes après un repas
- autour de 8 mmol / l au moment du coucher.
En gardant le niveau de sucre dans le sang à l'intérieur de ces limites, vous réduisez considérablement votre risque de ces complications.
Cholestérol
Sang cholestérol est un autre «numéro» essentielle, parce que dans le diabète de même un niveau légèrement plus élevé de cholestérol peut augmenter votre risque de maladie cardiaque.
Comment puis-je obtenir mon numéro?
Bien que vous pouvez désormais acheter des kits qui vous permettent de vérifier votre niveau de cholestérol, ils ne donnent qu'une indication approximative.
Au lieu de cela, obtenir votre taux de cholestérol mesuré avec précision par votre médecin ou une infirmière.
Qu'est-ce que cela signifie?
Le taux de cholestérol idéal pour les personnes qui ont le diabète est inférieure à 4 mmol / l.
Des études récentes ont montré que la plupart des personnes atteintes de diabète (type 2 en particulier) auraient avantage à abaisser leur taux de cholestérol en prenant un médicament appelé statine.
Comment ces numéros calculer le risque?
Les médecins utilisent des cartes en fonction de votre niveau de cholestérol par rapport aux autres facteurs tels que:
- âge
- sexe
- la pression artérielle
- les antécédents de tabagisme
- présence d'un diabète.
Ces tableaux donnent une figure appelée le risque coronarien de 10 ans.
Cela donne un pourcentage probabilité d'une crise cardiaque au cours des 10 prochaines années pour quelqu'un qui n'a pas encore obtenu aucune preuve de maladie cardiaque ou de dommages causés par l'hypertension artérielle ou le diabète.
Les risques sont généralement considérés en trois groupes:
- risque élevé - plus de 30 pour cent de chances d'une crise cardiaque ou un AVC dans les 10 prochaines années
- risque moyen - 15-30 pour cent
- risque faible - moins de 15 pour cent.
Ces tableaux ne donnent qu'une idée générale de risque coronarien, et sont loin d'être des prédicteurs parfaits qui auront une crise cardiaque ou un AVC.
Ils sont largement utilisés pour déterminer ceux les plus à risque de développer des complications cardiovasculaires graves, qui ont besoin d'une approche plus vigoureuse au traitement.