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Question
Je suis 31 ans et 15 pierres.
J'ai toujours su que je suis en surpoids mais je trouve régime si difficile.
Récemment, j'ai eu des douleurs terribles dans ma hanche droite, surtout quand je dois aller n'importe où ou quand je suis assis pendant une longue période.
Pensez-vous que la douleur s'en ira si je perds du poids?
Que pouvez-vous recommander que je fais, parce que j'ai tout essayé dans le passé mais je ne peux jamais s'en tenir à cela?
Répondre
Je suis désolé d'entendre parler de vos problèmes en cours et recul récent douloureux.
Si vos problèmes de hanche ne règlent pas spontanément au repos pendant une semaine ou deux, je vous suggère de consulter votre médecin pour un examen visant à déterminer la nature exacte du problème.
D'une manière générale votre taille en cm moins 100 = votre poids idéal en kg.
Je trouve que les régimes peuvent être déprimant quand vous avez tellement loin à aller, la tâche doit être décliné en objectifs gérables, réparties le long d'une philosophie de la vie.
Vous ne devez pas vous forcer à abandonner les choses que vous aimez manger complètement juste manger des aliments préférés avec modération.
Lifestyle nutritionnelle ingénierie peut être amusant, mais vous devez apprendre à arrêter de manger quand vous avez encore faim.
Ce n'est pas tellement le montant, mais le type de matières grasses que vous mangez. graisse végétale est mieux que la graisse des animaux.
La graisse est essentielle pour les membranes cellulaires de l'organisme, la production d'hormones et bien d'autres choses.
Essayez de manger de cinq à neuf portions de fruits et légumes chaque jour. Utilisez de l'huile de haute qualité pour la cuisson et ne pas le réutiliser.
Parlant de son expérience, il faut accepter que le poids va passer par des changements de style de vie et que la réduction de poids sans exercice ne va pas fonctionner.
L'exercice est un tranquillisant naturel du corps et stimule la circulation sanguine, ce qui réduit la viscosité du sang. L'exercice doit être amusant, adapté à vos qualités personnelles et un défi.
Marche pour répondre au téléphone, monter étapes, parc loin du supermarché.
Votre médecin peut être en mesure de vous offrir un exercice sur ordonnance. Il s'agit d'une introduction à un sport local / club de santé et de remise en forme souvent avec l'aide de votre visiteur de santé à un taux réduit de l'adhésion.
Le personnel au club peut aider à contrôler la fréquence du pouls et la pression artérielle et la perte de poids dans un environnement favorable qui donne une structure à votre programme d'exercice et de remise en forme.
Vous devez obtenir graduellement suffisamment en forme pour le train de sorte que vous pouvez vous entraîner à vie pour être en forme.