Mme moyen a une chance de 18% de tomber enceinte chaque mois.
Dans l'espoir de tomber enceinte? Conseils pour booster votre fertilité du crépuscule jusqu'à l'aube »
8h: secouer votre petit-déjeuner
Fibre et de la fécondité ne vont pas toujours de pair, alors surveillez les céréales de petit déjeuner à grains entiers.
Boffins à l'Institut national de la santé infantile et le développement humain dans les États-Unis ont constaté que, tandis que la fibre présente de nombreux avantages pour la santé, trop d'entre elles peuvent perturber votre équilibre hormonal et conduire à une ovulation irrégulière. »
Dépoussiérez votre blender et d'opter pour un milk-shake banane, un couple de jours par semaine », explique Zest nutritionniste Judith Wills. «Il est riche en zinc, ce qui est essentiel pour des périodes santé et de l'ovulation.
12h30: manger un veg-déjeuner riche
Atteindre saisonnier des fruits et légumes, qui sont emballés avec les nutriments dont vous avez besoin pour la santé reproductive. Ne pas les aliments à micro-ondes dans des contenants en plastique, optez pour la céramique, du verre ou des bocaux de stockage en acier inoxydable et des bols, et ont réduit leurs boissons en conserve et les aliments.
Vous pouvez également augmenter vos chances d'une conception saine en prenant une bonne multivitamine. Et essayer herbes foie nettoyage comme le chardon-Marie et agnus castus, qui agit sur l'hypophyse à équilibrer les niveaux d'hormones folliculo-stimulantes qui contrôle lorsque vos ovaires libèrent des œufs.
18:00: pas du tapis roulant
Ce n'est pas une excuse pour sauter le gymnase pour boire un verre après le travail (plus de 10 tipples une semaine va réduire vos chances de concevoir à 30%), mais en essayant d'avoir un enfant est une raison de modérer vos séances d'entraînement.
Poussez-vous vraiment dure presque tous les jours et vous serez trois fois plus susceptibles d'avoir des problèmes que si vous suivez un régime modéré. «Exercice de Hardcore détourne le sang vers les muscles, et pendant votre phase lutéale (à partir de 14 jours de votre période), vous devriez être encourageant de s'écouler vers le centre de votre corps, pour faciliter l'implantation, dit Emma Cannon, auteur de« Le bébé de décision bible ».
«Optimisez vos chances de concevoir au cours de cette phase avec faible impact séances d'entraînement telles que le yoga et la natation.
19:00: manger chinois
Non, nous ne parlons pas glissées dans les rouleaux de printemps, mais plutôt de puiser dans l'approche de la médecine traditionnelle chinoise de comprendre ce que votre corps a besoin de votre alimentation afin de concevoir. Gerad Kite, maître acupuncture et directeur de la Clinique Kite, qui se spécialise dans le traitement de l'infertilité, dit que votre estomac a le moins d'énergie 19 heures-21 heures, lorsque nous avons tendance à avoir le dîner.
Au lieu de cela, dit-il, manger un repas riche en protéines 18 heures-19 heures. Essayez l'une de ces recettes de protéines de poisson et de légumes donnera à votre corps le carburant à libération lente, il a besoin de dormir profondément et se régénérer durant la nuit, dit Gerad.
«Au fil du temps, ce qui contribue à rétablir l'équilibre naturel de votre système endocrinien, qui contrôle vos hormones et le cycle menstruel, vous mettre dans le meilleur état de concevoir.
20:00: avoir un canapé sexe
Ne pas attendre jusqu'à ce que vous bascule dans le lit de descendre à faire un bébé. «Votre corps a la plus grande abondance des sécrétions sexuelles 19 heures-21 heures, dit Gerad.
"C'est quand il est conçu pour concevoir. Et prioriser votre plaisir - Robert Winston, faire un bébé gourou et FIV pionnier, dit que les contractions vaginales causées par l'orgasme aident plus de sperme d'entrer dans votre utérus. Eh bien, si vous insistez...
Mme moyen a une chance de 18% de tomber enceinte chaque mois... mais seulement si elle a des relations sexuelles au moins trois fois par semaine.
Fumer peut retarder vos chances de concevoir de deux mois. Abandonner est aussi bon pour votre fertilité que de manger sainement.
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