Obtenir votre bébé s'installe dans une routine de nuit est souvent la clé d'une bonne nuit de sommeil.
Si votre tout-petit est toujours lumineux et aéré, à minuit, voici quelques trucs éprouvés pour l'aider, et vous, obtenir un sommeil de bonne nuit.
La plupart des nouvelles mamans trouvent que de toutes les nouvelles expériences qui viennent d'avoir un bébé, le sommeil de votre enfant, ou son absence, est ce qui cause le plus d'inquiétude.
Obtenir votre bébé s'installe dans une routine de nuit est souvent la clé d'une bonne nuit de sommeil - et moins vous épuisé.
Jour et nuit
Comment dire à sa journée.
- Lorsque votre bébé est éveillé, assurez-vous de la stimuler avec des jouets, de la musique et beaucoup de choses colorées à regarder. N'oubliez pas de lui parler et jouer avec elle aussi.
- Prenez beaucoup d'air frais.
- Quand elle va pour une sieste, ne vous inquiétez pas de la mettre dans une salle spéciale, sombre. Laissez-la sieste dans la lumière naturelle.
- Maintenir les niveaux de bruit normal - les bébés peuvent souvent dormir à travers tout un vacarme.
Faire nocturne différent.
- Assurez-vous que vous suivez une routine du coucher - se baigner ou se laver, changer son dans ses vêtements de nuit, puis la mettre dans sa chambre. Cela va aider à réaliser ce sommeil est différent.
- Gardez nuit nourrit calme, paisible et aussi brève que possible. Continuez à jouer et parler à un minimum.
- C'est le moment de silence dans la maison afin qu'elle comprenne nuit est un moment de calme.
Les bébés plus âgés
La plupart des experts s'accordent à dire l'étape de trois mois, c'est quand les bébés sont capables de commencer à dormir toute la nuit. Si, à ce moment, votre bébé n'a toujours pas une routine du coucher, c'est un bon âge pour commencer un.
A trois mois, votre bébé peut ramasser sur les indices, et si vous suivez le même motif, elle va bientôt apprendre ce qui s'en vient. Essayez de garder la routine du coucher constante (par exemple, bain, massage, pyjamas, chambre à coucher), ainsi que détente - il aidera votre bébé à devenir somnolent et à s'installer.
Si votre bébé est encore grignoter et faire la sieste pendant de courtes périodes au cours de la journée, elle pourrait bien imiter le même schéma dans la nuit. Aidez-la en introduisant des siestes plus structurés et animale.
Si vous pouvez faire cela et avoir une routine du coucher réussie où votre bébé peut se régler, puis au moment où elle est quatre à six mois, elle pourrait être dort jusqu'à 10 ou 11 heures par nuit.
Restauration de la paix
Parfois, une routine de sommeil peut aller mal, et c'est à ce moment un plan de sommeil comme celui-ci pourrait aider. Elle consiste à laisser votre bébé pleurer pendant un certain laps de temps avant d'aller vers elle.
La règle d'or est que vous ne devez pas la prendre, mais elle est beaucoup plus criant. Il faut la volonté de votre part, mais de nombreux parents estiment qu'il vaut la peine de l'angoisse à la fin.
Un plan de sommeil peut prendre aussi peu que trois jours pour prendre effet ou jusqu'à une semaine. Mais il ne faut pas l'utiliser avec les jeunes bébés - c'est seulement pour les bébés plus âgés qui sont capables de se régler.
Trois étapes pour Slumber
Chaque nuit, mettez votre bébé dans son berceau, l'embrasser, dire bonsoir et puis quitter la salle.
- Le soir un, si elle pleure, attendre cinq minutes avant de retourner dans sa chambre. Votre être, il y aura la rassurer. Mais ne restent pas longtemps et ne la touchez pas. Il suffit de dire «Maman est là, aller dormir» et quitter la salle.
- Est-ce qu'elle pleure encore après 10 minutes vont revenir, rassurer et puis s'en vont.
- Si elle pleure toujours après 15 minutes, retourner dans, la rassurer et quitter. Retour à toutes les 15 minutes jusqu'à ce qu'elle soit endormie. Pour ce faire, chaque fois qu'elle se réveille dans la nuit quand elle n'est pas en raison d'une alimentation. Commencez par cinq minutes et construire jusqu'à 15 minutes, mais ne laissez pas pleurer pendant plus de 15 minutes.
Lancer le plan lorsque vous et votre partenaire êtes à la maison afin que vous puissiez soutenir mutuellement. Vous êtes enseignant à votre bébé comment aller dormir sur son propre, ce qui est nouveau pour elle.
Elle ne saura pas ce qui se passe dans un premier temps et peut pleurer longtemps et plus fort qu'avant pour voir si vous changez d'avis. Si vous pouvez suivre le plan, elle se rendra compte que ce n'est pas la peine de pleurer juste pour vous faire comparaître brièvement et dites: «Va te coucher», et, finalement, elle va dériver par elle-même.
Ne soyez pas surpris, aussi, si vous vous trouvez pleurer autant que votre bébé. Mais il ne faut pas s'asseoir en silence écoute de ses cris. Mettez de la musique apaisante à la place.
Calmez vos peurs
Toutes les nouvelles inquiétudes des parents au sujet mort subite du nourrisson, et le dernier conseil de la Fondation pour l'étude de la mortalité infantile (FSID) est que les bébés devraient dormir dans un lit dans votre chambre pendant les six premiers mois.
Ils recommandent également que vous mettez votre bébé sur son dos avec ses pieds, au pied du lit pour l'empêcher de se tortillant vers le bas sous les draps.
Ne pas utiliser des oreillers, des édredons ou couettes avant 12 mois.
Hot stuff
La température idéale pour la chambre de votre bébé est de 18 ° C (64,4 ° F). Quand il fait froid dehors, il peut être tentant d'empiler des couvertures sur, même si la maison peut être de 25 ° C.
Mais votre bébé n'a besoin que d'une couche, veste et dors dans le lit, avec une feuille et deux déplié, couvertures légères plupart de l'année. Ne pas utiliser des oreillers, des édredons ou couettes avant 12 mois.
En été, elle peut seulement besoin d'une feuille. Si son ventre est chaud ou elle transpire, enlever un peu de litière. Les bébés ne peuvent pas réguler leur température corporelle, et s'ils surchauffer ils sont à risque accru de mort subite du nourrisson.
Donc éviter de mettre le lit à côté d'un radiateur, chauffe-eau ou le feu, ou en plein soleil.
Safe sommeil
Il ya d'autres choses que vous pouvez faire pour garder votre bébé de dormir en toute sécurité.
Ne laissez personne fumer dans la même pièce que votre bébé et ne pas partager un lit avec votre bébé, si vous ou votre partenaire êtes fumeurs, ont été boire de l'alcool, ont été la prise de médicaments ou de drogues que vous rendre somnolent ou si vous êtes très fatigué.
Réconfortant car il pourrait se sentir, vous devez également ne jamais s'endormir tout en tenant votre bébé sur le canapé ou un fauteuil.
Comment battre ceux routine busters
N'importe quel nombre de choses tous les jours peut bouleverser votre routine, mais il ya des façons de faire face. La chose importante est de ne pas réagir de façon excessive.
Continuer être cohérent et votre bébé va bientôt s'installer à nouveau.
Quand les horloges changent
Pour compenser les horloges qui retombent en automne, faire coucher 15 minutes plus tôt chaque nuit pendant quatre nuits précédentes.
Le retour au travail
Quand vous retournez au travail, vous voudrez peut-être changer le coucher de votre enfant si vous êtes à la maison à temps pour la voir. Huit semaines avant, mettre son coucher dos de 15 minutes toutes les quatre à sept nuits jusqu'à ce que vous arrivez à l'heure que vous voulez.
Puis elle a quelques semaines pour s'habituer à la nouvelle heure avant d'avoir à la quitter.
Un long week-end
C'est merveilleux d'avoir un peu de temps de là, mais il peut être plus compliqué que cela vaut la peine si cela perturbe votre routine.
Une fois que vous êtes à la maison, retourner à votre routine habituelle. Votre bébé peut prendre plus de temps à régler que d'habitude, mais ne vont pas se précipiter pour lui à chaque fois.
Pourvu que vous êtes cohérent, elle va s'adapter.
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