J'ai une pression artérielle élevée et ne peut pas perdre du poids

Question

Je souffre d' hypertension artérielle (oui, à mon âge!).

Après avoir parlé à l'infirmière hier, elle a dit que je devrais perdre du poids, que je suis «porter trop autour.

Je ne suis pas très gros, mais ils ont un estomac sensible, et à la poitrine et je suis désireux de perdre du poids, mais je ne peux pas voir ce que je peux faire.

Je marche déjà la maison du travail (environ 6/7 miles) quatre jours par semaine, je mange plus sainement que je peux, et je marche chaque fois que possible.

Je n'ai jamais été mince, et j'ai toujours exercé beaucoup et mange sainement.

Le conseil habituel mentionné sur le site ne contient que des choses que je fais déjà, donc je me demande ce qu'il ya d'autre que je pourrais envisager?

Y at-il des mesures un peu plus radicales? (Je ne veux pas dire quoi que ce soit aussi radicale que la chirurgie - mais peut-être découper certains types d'aliments tout à fait pour forcer la perte de poids)?

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Ne vous inquiétez pas! Selon mes calculs, votre indice de masse corporelle est 23.42 et est parfaitement normal et sain pour votre âge, taille et poids.

Par conséquent, je pense qu'il n'est pas nécessaire pour vous de perdre du poids en particulier. Vous aurez besoin de regarder votre graisse et de sel et éviter trop d'indulgence, mais ne pas devenir obsédé par un régime amaigrissant.

Continuez l'exercice, un travail particulièrement aérobie qui vous fait d'être un peu à bout de souffle, idéalement pendant 20-30 minutes, le temps d'une semaine.

Envisager de participer à un club de conditionnement physique local ou au gymnase pour obtenir des conseils sur tonifier vos muscles avec mesure, diplômé exercice de redistribuer une partie du poids que vous avez et vous vous sentirez mieux dans votre forme.

Évidemment, il est important d'assister à votre infirmière en pratique une ou deux fois par an pour votre évaluation de la pression artérielle.

Votre pratique générale peut prendre part à un «exercice sur ordonnance» programme avec la salle de gym locale.