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Question
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Y at-il des problèmes de santé ou le régime alimentaire que je devrais aller droit en premier?
En d'autres termes, quel type de préparation devrais-je être de décision et combien de temps faut-il pour devenir fertile après l'arrêt de la pilule?
Répondre
Il est judicieux de penser à votre propre santé et de remise en forme avant de devenir enceinte.
- C'est une bonne idée d'essayer d'être aussi proche que possible de votre poids idéal.
- Assurez-vous que tous les problèmes de santé que vous avez sont triés avant de concevoir.
- En évitant de fumer et en réduisant d'un montant raisonnable d'alcool par semaine est recommandée.
- Le seul supplément qui devrait être prise avant la conception (et jusqu'à la 12e semaine de grossesse) est l'acide folique de 400 microgrammes par jour. Cela permet d'éviter des problèmes de développement comme le spina bifida.
D'après les renseignements que vous avez fournis, vous êtes un peu en surpoids.
Vous le savez déjà ce que vous devriez faire pour améliorer votre alimentation, mais si vous n'êtes pas sûr, votre médecin pourrait vous donner l'information écrite.
Pointeurs généraux comprennent;
- Avoir une alimentation variée avec beaucoup de fraîcheur des fruits et légumes céréales, les pâtes, le riz et les pommes de terre, et une petite quantité de poulet et de poisson, est la meilleure approche.
- Essayez d'éviter les aliments préemballés, car ils contiennent généralement des quantités excessives de graisse et de sel.
- Coupez les biscuits, les gâteaux et chips, en s'assurant que vous avez beaucoup de solutions de rechange saines autour de fois vulnérables.
- L'augmentation de la quantité d' exercice que vous prenez, il sera plus facile de perdre du poids, et sera bon pour vous à la fois physiquement et mentalement. La marche rapide, la natation et le yoga sont des exercices que vous pouvez continuer tout au long de la grossesse, et une combinaison de ceux-ci serait l'idéal.
Une fois que vous arrêtez la pilule votre propre cycle prendra le relais. Il n'existe aucune preuve que la pilule (une fois que vous avez cessé de lui) a un effet sur votre fertilité.
Mais il n'y a aucun moyen de prédire à quelle vitesse vous allez concevoir, il peut arriver dans le premier mois ou il peut prendre beaucoup plus longtemps.