Grossesse et surchauffe

Alors que tout le monde devrait essayer de boire plus d'eau pendant l'été, pour les femmes enceintes de rester hydraté est encore plus important.

Portant une bosse de bébé autour est un travail à chaud quelle que soit la météo. Mais à la hauteur de l'été, il peut être particulièrement difficile.

Lorsque vous êtes enceinte, votre température corporelle s'élève de toute façon, sans le stress supplémentaire de la chaleur estivale.

«La grossesse peut vous faire sentir comme si vous avez votre propre système de chauffage central personnelle parce que vous avez autour de 40 pour cent plus pomper le sang dans tout votre corps pour faire face aux besoins de votre bébé à naître», explique Marion Costin-Ford, une sage-femme indépendante basée à Rutland.

«Votre cœur agrandit également légèrement et se déplace d'un côté parce que votre utérus se développe au fil des mois, de sorte que votre corps doit travailler plus fort pour vous garder au frais.

Porter un supplément de 25 à £ 35 autour de causes aussi vous faire transpirer plus et déshydrater plus facilement.

Heureusement, il ya beaucoup de choses que vous pouvez faire pour garder au frais, même sur les jours les plus chauds de l'été.

L'eau est le mot d'

Alors que tout le monde devrait essayer de boire plus d' eau pendant l'été, pour les femmes enceintes de rester hydraté est encore plus important, pour vous aider à garder votre calme, tout en réduisant les mains et les chevilles enflées.

Essayez de transporter une bouteille d'eau (glace sur les journées les plus chaudes) lorsque vous voyagez en bus ou en train, et ne pas attendre d'avoir soif pour boire une gorgée.

«Remplissez à moitié une bouteille avec de l'eau et de les congeler, dit Ruthie Pearlman, une éducatrice prénatale pour le National Trust de l'accouchement.

«Quand il est gelé, retirez-le du congélateur et remplissez-le avec de l'eau et vous aurez instantanément l'eau glacée. Gardez quelques bouteilles à moitié vides prêt dans le congélateur.

Réduisez votre consommation de caféine

Grossesse et surchauffe. L'eau est le mot d'ordre.

Permutation votre café chargé de caféine et les boissons gazeuses pour un smoothie aux fruits frais ou simplement de l'eau, vous vous sentirez plus frais.

«La caféine augmente la pression artérielle et de la température centrale du corps», explique Ruthie Pearlman. Il peut également irriter la vessie, ce qui vous exécutez pour les toilettes encore plus souvent que vous êtes déjà.

Aller à la piscine

Une baignade douce est l'un des rares exercices qui deviennent de plus agréable que votre grossesse progresse.

Submerger votre ventre peut aider à prendre du poids pendant un moment, la température corporelle de surface froide et aider à soulager les douleurs.

Si la baignade n'est pas possible, prendre un bain tiède avec quelques gouttes d'huile essentielle de lavande ou de néroli (bien que l'utilisation des huiles essentielles avec parcimonie) ou tremper vos pieds dans l'eau fraîche.

Mangez des aliments de refroidissement

En médecine traditionnelle chinoise, les aliments sont regroupés en fonction de leur refroidissement ou de chauffage des effets sur le corps.

Fruits riches en eau, comme le melon (melon d'eau est reine quand il s'agit de refroidissement) et les baies et les légumes de la salade, comme le concombre, la laitue et les petits pois frais, sont tous considérés comme des aliments «refroidissement».

Soupes de légumes froides avec tomates, courgettes et épinards peuvent faire un déjeuner léger et le refroidissement et sucettes glacées faites maison avec des jus de fruits frais ou fruits en purée faire un dessert ou une collation de refroidissement.

«Yaourt naturel directement du réfrigérateur avec un peu de morceaux de fruits est bon aussi», ajoute Adela Hamilton, maître de conférences en pratique sage-femme à la City University, à Londres.

Aller flottant

«Au moment de choisir les vêtements: s'en tenir à des tissus naturels, respirants, comme le coton ou le lin et garder les vêtements amples et flottants - de sorte que l'air circule,» suggère Ruthie Pearlman.

Aussi laissez vos pieds prendre l'air par le port de soutien sandales à bout ouvert.

N'oubliez pas d'enlever bagues et bracelets parce que vos mains vont gonfler plus dans la chaleur.

Faites de votre chambre un refuge frais

Gardez votre chambre sans désordre et les rideaux tirés pendant la journée pour garder le soleil.

«Prenez un cool - mais pas froid - douche juste avant d'aller au lit et se situent au-dessus du lit plutôt que sous les couvertures,« recommande Ruthie Pearlman.

«Si vous ne pouvez pas supporter la chaleur, prendre une autre douche au milieu de la nuit.

Shade, spritz et fan

Les hormones de grossesse peuvent rendre votre peau plus sensible au soleil.

Restez à l'intérieur ou à l'ombre pendant la partie la plus chaude de la journée, et couvrez votre tête avec un chapeau ou foulard à larges bords flottants.

Si la chaleur est trop, suivre ceux qui vivent dans des climats ensoleillés et faire une sieste.

Vous pouvez essayer de sauter un fan accordéon traditionnel dans votre sac à main pour une brise instantanée ou remplir une petite bouteille tête de pulvérisation diluée à l'eau de rose et le conserver dans le réfrigérateur pendant une face de refroidissement et panaché de la peau.

«Cooling gel d'aloe vera peut soulager des démangeaisons, la peau la chaleur éruption», ajoute Ruthie Pearlman.

Respirez profondément et lentement

«Utiliser la longue, lente et profonde respiration appris dans vos cours prénataux, dit Ruthie Pearlman.

«Essayez d'adopter le mode de vie où vous vous déplacez lentement et prenez toute la journée détendue et facile.

Donnez-vous suffisamment de temps pour aller d'un endroit à l'autre, vous attraper si vous obtenez énervé et vous donner une minute pour 'time out' pour respirer.

Allez-y doucement sur vous-même et de limiter votre quotidien «faire» la liste de plus de trois choses. Le reste peut attendre.

Voyagez léger

Beaucoup de femmes transporter des sacs à main surdimensionnés pleins de choses qu'ils n'ont pas besoin.

Choisissez un petit sac et seulement porter l'essentiel.

Gardez éléments supplémentaires que vous pourriez avoir besoin dans votre voiture ou au bureau plutôt que dans votre sac à main.

Les signes que vous pouvez être d'avoir trop chaud

Surchauffe pendant la grossesse n'est pas seulement vous vous sentirez mal à l'aise - il peut être potentiellement dommageable pour le développement de l'enfant, en particulier dans les premiers mois.
La déshydratation va main dans la main avec une surchauffe et, dans les cas graves, il peut apporter des contractions qui peuvent conduire à une naissance prématurée.
Une sensation de faiblesse et des vertiges, des étourdissements ou même légèrement nauséeux sont souvent les premiers signes de surchauffe et à la déshydratation.
Buvez un grand verre d'eau fraîche et ensuite s'asseoir ou de s'allonger sur le côté dans une pièce fraîche sombre en sirotant une boisson fraîche.
Étourdissements peut aussi être causée par une baisse de la glycémie - donc manger quelque chose de léger, comme une banane ou une tranche de pain grillé.
Faire baisser votre température avec un ventilateur, un gant de toilette humide et frais sur le front ou à l'arrière du cou, ou d'exécuter vos poignets sous l'eau froide.
Si l'étourdissement ou de nausées persistent après un bon repos et beaucoup de liquides, ou vous commencez à avoir d'autres symptômes tels que des vomissements ou de contractions, consultez votre médecin ou sage-femme.