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Eau

Mettez-vous dans la routine de l'eau potable avec le petit déjeuner et les autres repas.

L'eau est peut-être l'élément le plus important d'organismes vivants complexes.

Il constitue le support de base dans lequel les processus de la vie ont lieu - à partir de réactions biochimiques complexes à l'intérieur des cellules à l'élimination des déchets de l'organisme.

Eau. plus de sensation de soif.
Eau. Plus de sensation de soif.

Même le plus petit degré de perte d'eau peut altérer la fonction physique et mentale.

Plus de sensation de soif

La soif est un mauvais indicateur de déshydratation et de boissons sont eux-mêmes déshydratant, par exemple, l'alcool et les boissons contenant de la caféine.

Vous devenez déshydraté longtemps avant d'avoir soif donc c'est une bonne idée de boire de l'eau souvent.

L'eau doit toujours être votre premier choix, mais d'autres options sont des thés aux fruits ou des mélanges d'herbes, café décaféiné et eau aromatisée avec du jus de fruits frais.

Bien que le corps reçoit aussi de l'eau à partir d'aliments, comme les fruits et légumes, l'adulte moyen nécessite environ deux litres d'eau par jour. Cela équivaut à six à huit verres, et vous aurez besoin de plus lorsque vous faites une activité physique et par temps chaud.

La maladie et la fièvre également augmenter vos besoins en eau, et le remplacement de l'eau est un élément essentiel du traitement médical bien.

Ai-je besoin de boire plus?

Si votre urine est de couleur sombre, c'est le signal de votre corps que vous devez augmenter vos niveaux de liquide.

Comment recharger votre niveaux d'eau

  • Commencez la journée avec une tasse d'eau bouillante et une tranche de citron. En été, ajoutez un brin de menthe fraîche et de tranches de citron dans un pichet d'eau froide.
  • Remplacez une partie de votre thé et café au travail à l'eau claire ou une des nombreuses tisanes ou des fruits.
  • Gardez une bouteille d'eau à votre bureau ou à proximité si vous êtes de détente à la maison.
  • Mettez-vous dans la routine de l'eau potable avec le petit déjeuner et les autres repas.
  • Buvez de l'eau avant d'aller au lit.
  • Manger des fruits et légumes, qui ont une forte teneur en eau.

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