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Question
Je suis un surpoids de 14 ans, fille et j'ai besoin d'aide sur la façon de perdre du poids.
Je fais guère d'exercice et quand je pense que je vais faire un peu je me sens toujours fatigué.
Parfois, je binge et je me sens malade par la suite.
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Beaucoup de gens de votre âge sont inquiets au sujet de leur poids et se demandent ce qu'il faut faire à ce sujet.
Votre honnêteté de vos difficultés et la réticence à exercer des signes vraiment encourageants! Peut-être que ce que vous pensez de l'exercice est beaucoup trop pour le moment.
Peut-être que vous pourriez essayer de simplement marcher un peu plus loin et plus longtemps que vous êtes habitué à et de l'appeler «prendre soin de moi».
Vous pouvez vérifier votre alimentation et voir s'il ya une haute teneur en calories pour voir si vous pouvez manger plus sainement et perdre wieght mais je m'attends à ce que vous avez déjà fait cela.
Essayez de tenir un journal dans lequel vous pouvez prendre note de ce que vous ressentez, ce qui s'est passé ce jour-là, et comment vous avez regardé après vous-même en termes d'exercice, la relaxation, friandises et de louange.
Essayez de faire une bonne déclaration sur vous-même (quelque chose que vous avez fait ou pensé à vous-même) chaque jour et en mettant que vous journal.
Si vous avez envie de boulimie, essayez de penser à quelque chose que vous pourriez faire à la place (comme boire de l'eau, faire une promenade, appeler un ami pour discuter, faire quelque chose que vous avez été mise hors tension) et faire une liste de ces options ainsi que vous pouvez avoir sous la main quand vous en avez besoin.