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Question
Ma fille a commencé à la puberté et elle a gagné beaucoup de poids.
Nous essayons de regarder ce qu'elle mange, mais nous sommes inquiets. Elle semble toujours faim. Est-ce normal?
Pensez-vous que ses habitudes alimentaires vont se calmer, ou devons-nous voir notre GP?
Répondre
La puberté est une période de croissance rapide dans la vie d'un enfant et au cours de cette «poussée de croissance», certains enfants peuvent développer un appétit vorace.
Si un niveau raisonnable de l'activité physique ne compense pas l'augmentation de l'apport alimentaire, l'enfant peut prendre du poids.
Vous ne voulez certainement pas pour faire de votre fille gêné ou auto-conscience de son excès de poids.
Je ne dirais pas que vous lui lancez un régime qui consiste à restreindre sensiblement sa consommation alimentaire, mais il serait utile de l'encourager à grignoter des aliments faibles en gras, faible teneur en sucre quand elle a faim entre les repas.
Des fruits comme les pommes, les poires et les oranges sont idéales, et croquants de légumes crus comme les carottes sont bonnes aussi.
Si elle ne trouve pas ces aliments suffisamment copieux, puis un sandwich contenant juste un peu de propagation faible teneur en matières grasses au lieu du beurre et un peu de graisse de remplissage comme Marmite ou le fromage cottage, devrait satisfaire son appétit sans augmenter son apport calorique trop.
Au moment du repas encourager votre fille à se remplir à aliments riches en glucides (comme les pâtes, riz, pommes de terre veste et du pain), ainsi que des légumes, et de donner son poulet ou de poisson, de préférence à la viande rouge.
Évitez les aliments frits ou les garder comme un luxe rare. Obtenir à devenir plus actifs physiquement sera vitale pour l'aider à contrôler son poids, alors pourquoi ne pas proposer d'aller marcher, faire du vélo ou nager avec lui chaque semaine, et de suggérer qu'elle joue à l'extérieur avec des amis plutôt que de regarder la télévision ou jouer à des jeux informatiques.
Si votre fille a développé d'autres symptômes physiques en même temps comme elle a pris du poids (par exemple, une fatigue excessive, la peau et les cheveux secs ou constipation ) alors il serait intéressant de voir votre médecin pour s'assurer qu'il n'y a pas de problème médical sous-jacent lui causant une augmentation poids.