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Question
Je suis 14 ans et je pense que je suis en surpoids pour mon âge car je suis plus gros que la plupart des gens de mon année.
Mon plus gros problème est que je n'ai grosses cuisses.
Je fais exercice à l'école et j'essaie de manger sainement, mais rien ne change, en fait, je me sens plus paresseux.
Je n'ai pas beaucoup d'amis dans ma région et je vais à peine sortis je pense que c'est une raison pour laquelle j'ai pris du poids.
Je pense à l'obtention d'un vélo d'exercice, mais pourriez-vous me donner quelques conseils sur l'alimentation que je devrais suivre?
Si c'est parce que je grandis, puis quand cela s'arrêtera?
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Vous pouvez être plus grand que la plupart des gens dans votre année mais je soupçonne que c'est parce que vous pourriez être l'une des filles les plus développés.
D'après les chiffres que vous m'avez donnés, vous n'êtes certainement pas en surpoids pour votre âge s'il vous plaît ne vous inquiétez pas à ce sujet. Cependant, il est important pour chacun d'être conscient de leur régime alimentaire et le besoin d'exercice régulier.
La meilleure habitude alimentaire est de manger un peu de viande (ou équivalent), du pain ou des céréales, des fruits et légumes et du lait et des produits laitiers (fromage) tous les jours, essayez de ne pas avoir plus d'un petit coup d'aliments sucrés ou gras par jour.
Si vous pouvez prendre l'habitude de manger sainement maintenant, vous serez alors en mesure de le faire pour le reste de votre vie.
Il n'y a rien de mal à manger quelque chose que vous aimez vraiment ici et là (j'ai une passion pour le chocolat moi-même), mais pas tout le temps. Il n'est pas toujours facile de bien manger quand les amis s'inquiètent de leurs chiffres et leur poids, mais continuer à essayer.
En ce qui concerne l'obtention d'un vélo d'exercice et également ne pas sortir beaucoup, pourquoi ne pas combiner les deux problèmes et obtenez un vélo normal - de cette façon, vous obtenez un bon exercice et d'air frais, et peut-être obtenir pour visiter des amis en même temps.
C'est beaucoup moins ennuyeux que d'un vélo d'exercice!
Consultez votre condition physique local ou centre de loisirs. De plus en plus de centres de loisirs offrent des activités ou des cours spécialement conçus pour les ados de nos jours et vous pourriez rencontrer de nouveaux amis.
Surtout, coller à elle! C'est un travail beaucoup plus difficile de manger sainement et rester en forme puis allongé sur le canapé à regarder la télévision, mais il vaut vraiment la peine à la fin.
Votre poids est normalement s'installer lorsque vous avez fini de grandir (environ 18 ans ou à peu près) et la forme de votre corps va changer d'ici là, avec plus de graisse et de muscle sur les hanches et les cuisses, par exemple.