La thérapie comportementale aide votre vessie tenir plus d'urine, de sorte que vous n'avez pas besoin d'aller aux toilettes aussi souvent.
La thérapie comportementale est fondamentalement la rééducation vésicale.
Il est utilisé lorsque vous avez pris l'habitude d'aller à la toilette «au cas où», afin que votre vessie s'habitue à tenir moins d'urine et devient encore plus hyperactive, envoyant le signal «plein» plus tôt chaque fois.
Quel type d'incontinence peut-il aider?
La thérapie comportementale est généralement utilisé pour traiter les exhorter l'incontinence urinaire et l'incontinence urinaire mixte.
Qu'est-ce que c'est?
Il existe deux formes de thérapie comportementale.
- La rééducation vésicale aide votre vessie tolérer d'être tendu car il se remplit et vous permet de reprendre un modèle normal de l'urine qui passe (moins de six visites aux toilettes par jour). Le moins souvent que vous urinez, moins souvent vous aurez besoin d'aller.
- suppression de l'impériosité vous apprend à ignorer le premier envie d'aller aux toilettes.
Comment est-il efficace?
Les données issues des essais cliniques sont rares, mais ceux qui ont été menées montrent que la formation de la vessie est efficace.
En 1991, des scientifiques de la Virginie, Etats-Unis, ont réalisé un essai sur 123 femmes de plus de 55 ans.
Ils ont trouvé que les femmes qui ne la formation de la vessie ont montré une diminution significative de la fréquence de l'incontinence:
- 12 pour cent ont été guéris complètement
- les trois quarts ont constaté qu'ils avaient au moins 50 pour cent moins de cas d'incontinence.
Comment le traitement aident incontinence?
La thérapie comportementale aide à améliorer une vessie hyperactive:
- il permet à votre vessie tenir plus d'urine, de sorte que vous n'avez pas besoin d'aller aux toilettes aussi souvent
- il vous aide à contrôler l'envie d'aller aux toilettes, vous n'avez donc pas à se précipiter pour passer l'eau.
Comment fonctionne le traitement?
1. Tenir un journal de la vessie
Avant de commencer la rééducation vésicale ou suppression de l'impériosité, vous devez tenir un journal de la vessie, de sorte que vous pouvez travailler sur:
- combien de fois vous allez aux toilettes
- combien urine vous passez en moyenne par visite.
Cela vous aidera à définir votre objectif d'augmenter la longueur de temps entre les visites à la toilette, et aussi vous aider à mesurer vos progrès.
Plus le temps entre les visites, le plus liquide la vessie tient, de sorte que le plus d'urine vous passerez à chaque visite.
Vous devez vous assurer que vous buvez suffisamment de liquides pour la rééducation de la vessie au travail.
Vous pouvez essayer tout seul, mais si vous voulez l'appui d'un spécialiste de la continence, consultez votre médecin ou téléphone la vessie et des intestins service d'assistance de la Fondation sur 0845 345 0165 pour plus de détails de conseillers dans votre région.
2. La rééducation vésicale
Une fois que vous savez combien de fois vous allez aux toilettes, vous commencez avec "la toilette régulier». Par exemple, si, en moyenne, vous allez aux toilettes toutes les heures et demie, allez toutes les heures et demie.
Une fois que vous êtes en parvenant à maintenir le calendrier tout en restant au sec, ajouter un quart d'heure entre les visites.
Vous trouverez peut-être cela vous prend une semaine ou deux pour s'adapter à l'attendre plus longtemps entre deux visites. Et si vous avez urgence grave, cela peut prendre plusieurs semaines.
Lorsque vous avez adapté aux plus attendre, ajouter un quart d'heure.
Bons objectifs finaux
- Une toilette visite tous les trois à quatre heures.
- Passer de 250 à 350 ml d'urine à chaque visite.
Continuez ce processus jusqu'à ce que vous atteigniez un intervalle de trois à quatre heures entre les visites aux toilettes.
Vous avez besoin d'uriner à l'intervalle de jeu, même si vous n'avez pas l'envie d'aller.
3. Exhorter suppression
Alors que vous essayez de prolonger le temps entre les visites à la toilette, vous pouvez ressentir une envie d'aller aux toilettes.
Mais quand les signaux de la vessie à votre cerveau qu'il est plein, cela ne signifie pas que vous devez aller à droite de cette minute. Cela signifie simplement que votre vessie se remplit.
Pour vous aider à accrocher, vous devez supprimer l'envie et de retarder uriner jusqu'à l'heure prévue. Il existe différentes méthodes pour vous aider à le faire.
Montre terme
Sphincter externe: la valve au niveau du col de la vessie qui scelle dans l'urine.
- Asseyez-vous sur un siège dur ou une serviette bien serrée. Cela met la pression sur les muscles du plancher pelvien.
- Ne cinq squeezes rapide de vos muscles du plancher pelvien. Cela rend votre contrat de sphincter externe de sorte que vous ne serez pas fuir, et envoie également un message à votre vessie pour l'arrêter contracter.
- Essayez des techniques de relaxation. Respiration lente et profonde peut aider à vous calmer et de vous empêcher de vous stressé et se précipiter aux toilettes.
- Essayez des techniques de distraction. Au lieu de penser à vouloir aller aux toilettes, commencez à compter à rebours à partir de 50.
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