Entre un tiers et la moitié de la population sont introvertis.
Trop souvent, c'est le bruit, la recherche d'attention populaire qui obtiennent toute la gloire. Mais être un introverti ne veut pas dire que vous ne serez pas aller de l'avant.
Camilla, 31 ans, se sentait un peu de place à l'université. Elle a fait quelques amis très proches, mais a évité la pub tapageuse rampe aimée par ses pairs et était réticente à des séminaires. Maintenant, à 10 ans, elle retient au cours des réunions de travail (elle est un concepteur de sites Web), mais il est heureux d'envoyer ses collègues rames d'idées par courriel.
Chaque week-end, elle potiers autour de sa plate écoute de la musique, chérissant avoir toute une journée tranquille à la maison, la laissant libre de penser, de lire et d'être. Il est juste de dire que Camilla est un introverti typique, et si cela sonne comme vous, soyez assuré que vous n'êtes pas seul: entre un tiers et la moitié de la population sont introvertis, aussi. Vous pourriez penser que vous êtes une minorité, mais c'est seulement parce que vous faites moins de bruit.
«La définition classique d'un introverti est que lorsque vous êtes dehors et environ, même si vous êtes un bon moment, après un certain temps vous vous sentez vidé et que vous voulez recharger par vous-même», dit Susan Cain, de son propre aveu introverti et auteur de «Quiet: The power of introvertis dans un monde qui ne peut pas arrêter de parler». «Extravertis, cependant, se rechargent à travers des situations stimulantes telles que le groupe bruyant proverbiale.
Qu'est-ce qui se passe vraiment, c'est que les introvertis et les extravertis ont des préférences pour différents niveaux de stimulation. Des études ont montré que les introvertis sont physiologiquement plus sensibles que les extravertis - ils transpirent plus en réaction à des stimuli tels que le bruit et les émotions, et saliver plus en réponse à une goutte de jus de citron sur la langue.
«Ces réactions transmettent en signes subtils qui ne sont pas nécessairement perceptible dans un contexte social - une aversion rapide des yeux avant de vous serrer la main à quelqu'un de nouveau, par exemple, dit Caïn.
«C'est seulement dans le laboratoire que nous pouvons prendre ces changements en place. En bref, les introvertis réagissent plus fortement aux stimuli et ont donc besoin de beaucoup moins de celui-ci ou ils deviennent rapidement overstimulated. «Quand surexcité, l'esprit d'un introverti peut essentiellement arrêter», explique vie entraîneur Nancy Okerlund de introvertenergy.com.
«Il devient difficile de penser, difficile de faire la conversation légère, difficile de se sentir à l'aise, même dans une salle pleine d'amis proches. Introvertis prospèrent dans un mode de vie qui fournit de fréquentes occasions de calme, «et même la solitude ne garantit pas nécessairement les temps d'arrêt», dit-elle. «Parfois, les temps d'arrêt signifie donner l'ardeur au travail, le cerveau introverti complexe un repos de la pensée, en sentant les fleurs ou regarder par la fenêtre un nuage.
Introversion apparaît tôt dans la vie. Dans une étude pionnière, psychologue européenne, Jérôme Kagan, a identifié quatre mois des bébés "haute réactifs» comme introvertis naissantes. Ces bébés ont réagi vigoureusement à de nouvelles expériences, à l'aveuglette leurs membres sur et pleurer quand ils ont vu de nouveaux visages ou d'objets ou de nouvelles odeurs expérimentés.
Introvertis chérissent avoir toute une journée tranquille à la maison, libre de penser, de lire et d'être.
Ils ont été trouvés à avoir amygdalas sur-actives (la partie du cerveau qui déclenche la réponse à l'adrénaline danger) ont donc été facilement overstimulated. Comme ils ont grandi, Kagan a trouvé ces bébés sont devenus les enfants et les adolescents calme et prudent. Bien que l'introversion est assez caractéristique commune, notre société devient de plus en plus hostile.
Aux États-Unis, une nation profondément extravertie, les parents cherchent une aide professionnelle si leurs enfants sont calmes, et ces enfants se retrouvent diagnostiqués comme souffrant de «trouble d'anxiété sociale. Même en Europe, nous sommes fascinés par un défilé sans fin des extravertis de la culture pop.
C'est cette vedette de l'extraversion que Caïn a surnommé le «idéal extraverti» - en dépit du fait qu'il ya beaucoup d'introvertis très médiatisées qui ont fait leur marque dans le monde, de Bill Gates, le fondateur de Facebook Mark Zuckerberg, et JK Rowling à Jodie Foster et réalisateur Ang Lee. »Le« idéal extraverti »est le phénomène culturel où dans nos écoles, lieux de travail et les institutions religieuses, nous avons des gens vénèrent qui sont audacieux, divertissant, alpha et grégaire, et apprécions beaucoup moins une autre constellation de traits - les caractéristiques réfléchissantes, graves, cérébraux associée à l'introversion, dit Caïn.
Toutefois, elle souligne que ces traits graves sont admirés dans certains pays, comme la Chine, où les enfants timides et sensibles sont populaires à l'école. Alors que les introvertis sont facilement overstimulated, d'une façon particulière, ils sont moins facilement animées: les voies dopaminergiques du cerveau d'un introverti sont moins actives que les voies correspondantes dans le cerveau d'un extraverti. Donc, ils sont moins sensibles à la dopamine euphorique «buzz» que nous éprouvons lorsque nous atteignons nos objectifs.
«Extravertis ont plus solides« réseaux de récompense »dans le cerveau, alimentée par la dopamine neurotransmetteur, et ce sont ces réseaux qui nous rendent sensibles aux récompenses comme aller après promotions ou gagner de l'argent, dit Caïn. «Extravertis éprouvent des sentiments excités au sujet de courir après les marqueurs du statut.
Introvertis se soucient de ces choses avec moins d'intensité de sorte qu'ils sont plus prudents et délibérés ». En effet, alors que les extravertis entrer dans plus d'accidents de voiture, les introvertis ont tendance à prendre de meilleures décisions d'investissement et de prendre moins de risques financiers.
Académiquement, introvertis généralement surperformer leurs pairs extravertis - tandis que dans le même temps présentant une plus grande créativité. Ce lien entre l'introversion et la créativité, dit Cain, peut-être parce que les introvertis passent beaucoup de leur temps seuls et cette solitude peut susciter l'innovation. Ou cela peut être dû au fait que les introvertis ont tendance à être plus persistant en résolution de problèmes, abandonnant moins facilement que les extravertis lorsqu'ils sont confrontés à un casse-tête difficile.
Bien que les introvertis ont tellement à donner, ils sont souvent mal à l'aise dans le milieu de travail, où la vie de bureau est de plus en plus structurée au profit de la extraverti grégaire. «La majorité des entreprises organiser les travailleurs en équipes et la maison de leurs travailleurs dans les bureaux décloisonnés sans murs et sans vie privée, même si ces approches ont fait leurs preuves pour être moins productifs, dit Caïn.
«Extravertis sont également régulièrement damées pour le leadership, même si les introvertis sont souvent meilleurs leaders que les extravertis, offrant de meilleurs résultats, en particulier lorsque la direction d'équipes pro-actifs». Introvertis dûment apprennent qu'elle verse à faux extraversion. En fait, certains d'entre nous cacher nos introversion si bien, nous avons même le cacher à nous-mêmes.
«Beaucoup de gens se rendent compte qu'ils sont en fait introvertis qui se me suis entraîné au fil du temps. Ils n'ont jamais pleinement sentir bien, parce qu'ils ont toujours été eux-mêmes étirements, dit Cain, décrivant une caractéristique qu'elle appelle «pseudo extraversion». «Si vous êtes un introverti, il faut souvent être un pseudo-extraverti pour des raisons de travail que vous aimez, ou une personne que vous aimez - et il peut être amusant d'agir en dehors de votre personnage.
Mais vous devez limiter la quantité et à quelle fréquence vous faites cela ». Pour la publicité account executive Jane, 33 ans, cela sonne tout aussi vrai. Elle passe des jours enfermés dans des réunions, et quand elle n'est pas de faire des appels dans le bureau open-plan dynamique, elle goguenard autour d'un café ou d'aller pour les boissons vendredi soir avec l'équipe. Elle rentre sentir vidé, bonne que pour un long bain et assis tranquillement devant la TV.
Bien que l'introversion est une caractéristique commune, notre société devient de plus en plus hostile.
Elle sait que si elle n'obtient pas de recharger tranquillement, elle sera totalement impropre à une nouvelle journée de pseudo-extraversion au bureau. À la suite de cette prétention, «il peut y avoir une crainte d'être" usé "après un certain temps - après tout, c'est une sorte de jeu, dit psychothérapeute Virginie Mallin. «L'usure et la déchirure affective est considérable pour tous ceux qui ne vivent pas d'une manière qui est vrai pour eux-mêmes, car il prend beaucoup de pièces de sublimer l'énergie émotionnelle de nous-mêmes."
Sans surprise, Jane est à la recherche d'un autre emploi. La misère causée par le choc entre son type de caractère et son travail est typique du fait que, en tant que groupe, les introvertis ont tendance à être moins heureux que les extravertis.
Ceci est en partie dû au fait qu'ils sont habiter un système empilé contre eux. Peut-être il ya une autre explication, trop: nous avons tendance à définir le bonheur d'une manière qui sont plus facilement vécues par les extravertis. «Réseaux de récompense forts de un extraverti inonder de plus de dopamine, qui est associé avec exubérance optimiste et types de joie de bonheur, de sorte qu'ils atteignent ce genre de« bulle de champagne 'état plus facilement que les introvertis faire », dit Caïn.
Pourtant, il existe de nombreux autres types de bonheur que les introvertis délectation.
«Par exemple, un état transcendant souvent atteint dans la solitude appelé" flux ", où vous êtes complètement engagé dans la tâche à accomplir, est un état beaucoup introvertis atteignent souvent, dit Caïn.
»Et le« bonheur de la mélancolie »- une expression commune de la reconnaissance que la vie est fragile, un accusé de réception de l'amour, la perte et le désir - peut créer un bonheur profond.
C'est ce genre subtil de bonheur que les introvertis ont une capacité particulière à partager et à comprendre ». Une fois un introverti commence à comprendre qui ils sont, ils vont être bien sur le chemin de leur propre genre de bonheur.
«Lorsque vous commencez à comprendre la physiologie de l'introversion, recadrer introversion comme un atout et apprendre à gérer l'énergie habilement, vous commencez à devenir un« introverti conscient », dit Okerlund.
«C'est un processus continu, permettant de prospérer comme un introverti - même dans les défis d'un paysage extraverti. Comment briller comme un introverti dans un monde de Susan Cain extraverti propose cinq stratégies
- Tailler «niches réparatrice» tout au long de votre journée et de les intégrer dans votre vie et de travail. Même lors d'une fête, assurez-vous que vous prenez le temps dans un endroit tranquille, à intervalles réguliers pour se recharger. Cela vous donne la chambre pour être votre véritable soi.
- Cherchez des occasions d'avoir un-à-un les conversations. Percevoir un cocktail ou un événement de réseautage comme une série de one-to-one conversations transforme en un forum où les introvertis peuvent briller. Appliquer la stratégie de la qualité, pas la quantité, et comprendre que l'on véritable nouvelle relation vaut plus qu'une poignée de cartes de visite.
- Identifiez votre «sweet spot». Ceci est votre niveau idéal de stimulation, ce qui conduit à une énergie optimale. Il fluctue tout au long de la journée. Si vous vous sentez un peu mal à l'aise, suivez votre instinct pour savoir si vous avez besoin d'un environnement plus énergisant, ou un coin plus tranquille.
- Tirez le meilleur parti des médias sociaux. Introvertis sont grands à utiliser les médias sociaux. Démarrer un blog et vous allez bientôt vous retrouver communiquer avec les gens partout dans le monde - sur vos propres termes. Peu importe combien de fenêtres ouvertes sur l'écran, c'est encore vous tranquillement assis avec un ordinateur et une tasse de thé.
- Soyez fidèle à vous-même. Nous pouvons tous agir de caractère à la fois. Si vous avez un partenaire extraverti qui aspire à socialiser, faire un pacte pour aller à un certain nombre d'événements sociaux par mois, vous êtes tous les deux heureux. Apprendre à agir extraverti de temps en temps: vous étirer, mais connaissez vos limites, et il faut prévoir de temps après pour se ressourcer.
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