les changements de mode de vie peuvent faire une grande différence à tout, de la perte de poids à une maladie cardiaque. Mais combien de fois avez-vous fixé un objectif uniquement pour vos bonnes intentions à décliner? Nous examinons des façons de garder la bonne habitude.
Quel que soit votre objectif de santé, la motivation est la clé du succès.
Que ce soit pour perdre du poids ou faire plus d'exercice, la motivation est essentielle si vous voulez réussir.
Nous avons tous des moments paresseux, mais les gens qui réussissent sont ceux qui ont développé des stratégies pour surmonter leurs jours atone.
Apprenez à reconnaître quand vous vous sentez démotivé si vous pouvez faire quelque chose à ce sujet.
Changements de vie positifs commencent avec motivation et sont soutenus par habitude.
Une étude de l'Université de l'Alberta a conclu que les personnes qui exercent régulièrement ne perdent pas de temps à peser le pour et le contre de leur séance d'entraînement, mais se concentrer sur leur routine sans tergiverser.
Life Coach Annabel Sutton partage ses meilleurs conseils sur la façon de se motiver et d'établir les bonnes habitudes de vie nous avons tous besoin.
1. Prenez les choses une étape à la fois
Essayer de tout faire à la fois un moyen infaillible pour vous mettre en place pour l'échec.
Si vous cherchez à améliorer votre santé, commencer avec des choses simples comme prendre les escaliers au travail plutôt que l'ascenseur ou de manger plus de légumes.
Juste un petit changement peut avoir sur cette lancée et vous aider à prendre des mesures plus tard. En un rien de temps du tout l'idée d'une course quotidienne ne semblera pas si intimidant.
2. Faites une liste
Être capable de cocher une liste d'objectifs peut être un excellent moyen pour vous inciter.
Si vous êtes le genre de personne qui répond à des listes, penser à créer un tableau avec une liste des habitudes quotidiennes simples que vous aimeriez avoir.
Ils peuvent être quelque chose de «souviens de mes médicaments» à «prendre cinq minutes pour s'asseoir tranquillement et se détendre.
Chaque jour, cocher les habitudes quotidiennes que vous avez obtenus et de construire progressivement une image physique de votre réussite.
3. Écrivez-le et pour y arriver
S'asseoir et d'écrire une description de vous-même lorsque vous avez tout ce que vous voulez atteindre.
Cela peut vous être d'avoir perdu une pierre ou réussi votre asthme.
Quoi qu'il en soit, faire la description aussi détaillée que possible. Il pourrait commencer quelque chose comme "sentir rayonnante après une course de deux mile...»
Épingler sur le mur pour vous rappeler ce que vous visez vers.
4. Obtenez un copain
C'est beaucoup plus facile de se motiver si quelqu'un d'autre vous aiguillonner.
Il aide également à garder les choses honnête - c'est beaucoup plus difficile de couper les coins ronds, si quelqu'un garde un oeil sur vous. Un peu de concurrence n'a jamais fait de mal à personne non plus.
5. Contactez votre groupe de soutien local
Si vous avez besoin pour résoudre un problème médical particulier, il ya probablement un organisme de charité ou un groupe de soutien à qui il peut vous aider à faire exactement cela.
L'European Heart Foundation, par exemple, peut vous tenir à jour sur les derniers traitements pour les maladies cardiaques. Rappelez-vous, la connaissance est le pouvoir.
De nombreux groupes de soutien offrent une aide pratique solide, aussi.
6. Récompensez-vous
Promettez-vous des friandises irrésistibles si vous réussissez à objectifs répondant, comme des vacances fabuleuses si vous cessez de fumer.
Vous pouvez également vous donner plus petites récompenses pour les réalisations moins importantes, par exemple une visite au salon de beauté ou un nouveau CD.
7. Réglez forfaits
Certaines personnes trouvent gages de motivation, mais assurez-vous que la sanction correspond à la criminalité.
Donc, si vous ne parvenez pas à atteindre un objectif comme aller à la salle de gym, un jour, vous pourriez avoir à cuisiner le dîner et faire la vaisselle.
Si vous commencez à vous découragez pas, cesser les forfaits. L'idée est de vous inciter à succès, pas de vous sentir mal.
8. Kit vous-même pour réussir
Il est beaucoup plus facile de se motiver si vous avez les bons outils. Cela pourrait signifier une très bonne paire de chaussures de course, un moniteur de fréquence cardiaque ou de la literie même hypoallergénique.
Vous n'avez pas besoin de dépenser de la terre, mais d'investir dans la bonne pièce d'équipement est une façon de vous montrer que vous voulez dire des affaires et veulent rester sur la bonne voie.
9. Soyez réaliste
Il est important que vous vous donnez des objectifs réalistes et ne vous attendez pas une solution miracle.
Gros changements de la vie prennent du temps, de la détermination et parfois un peu de douleur, aussi.
Vous êtes beaucoup plus de chances de réussir si vous prenez les choses petit à petit et de définir une série de petits objectifs réalisables qui construisent vers une nouvelle, meilleure, plus saine vous.
10. Travailler avec un entraîneur personnel ou coach de vie
Un coach de vie sera en mesure de discuter de ce que vous voulez atteindre et concevoir un programme sur mesure d'améliorer considérablement vos chances de succès.
Maintenir un contact régulier vous garder sur la bonne voie et vous assurer de ne pas tomber du wagon.
La meilleure façon de trouver un bon coach est par recommandation personnelle.