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Question
Je suis en forme et courir 4 fois par semaine, mais récemment, j'ai commencé à avoir des crampes pied.
Il arrive parfois, quand je suis au lit ou si je suis resté assis pendant un moment. La crampe orteils et devenir douloureuse jusqu'à ce que je les masser ou essayer de les déplacer.
Dois-je plus de sel dans mon alimentation?
Répondre
Crampe est un problème fréquent surtout chez les athlètes.
Il ya plusieurs facteurs qui semble importante. La fatigue musculaire et étirement insuffisant sont considérés comme des causes les plus fréquentes de crampes chez les personnes qui participent à des activités sportives.
La déshydratation et les troubles des sels dans le sang peuvent également être des facteurs dans certains cas.
Tout d'abord, il est important de s'assurer que vous portez des chaussures de course confortable avec un bon soutien et assez d'espace pour vos orteils.
Ensuite, déterminez si vous passez suffisamment de temps étirements avant de courir, et si vos techniques d'étirement êtes assez bon. Si vous n'êtes pas sûr, prendre quelques conseils de quelqu'un de plus expérimenté que vous êtes.
Troisièmement, en été, il est encore plus important de boire beaucoup pour éviter la déshydratation, de sorte qu'il pourrait être utile de renforcement de votre apport en liquide, et de couper sur le café, le thé et l'alcool, qui ont tendance à être de déshydratation.
Si ces stratégies ne conduisent pas à une amélioration de votre crampe, ce serait une bonne idée d'organiser à voir votre médecin généraliste. Il ou elle vous posera plus de questions, et vous examinera.
Il est probable qu'ils vont organiser d'une simple analyse de sang pour vérifier s'il ya une perturbation de la concentration de différents sels dans le sang.
En attendant, quand vous obtenez une crampe, l'étirement des muscles touchés jusqu'à ce que le sentiment s'en va est le moyen le plus efficace pour se débarrasser de ce symptôme désagréable.