Avec tous les changements importants de votre corps pendant la grossesse, il n'est pas surprenant que beaucoup de femmes se sentent parfois sous le temps.
Le moment de la conception déclenche une réaction en chaîne incroyable de changements hormonaux et physiologiques. Ceux-ci peuvent affecter votre sens physique, émotionnel et globale de bien-être à bien des égards.
Certains, très chanceux, les femmes semblent brise à travers l'ensemble des neuf mois se sentir bien. Leur peau est éclatante, les cheveux brillants et lustrés... et ils sont probablement très impopulaire avec d'autres amies enceintes!
D'autres peuvent souffrir d'une chaîne d'effets secondaires sont moins encourageants - de la constipation et la cystite à l'évanouissement et des flatulences. La plupart des mamans-à-être rencontrer un ou deux «petits problèmes» à certains stades de leur grossesse. Heureusement, la plupart des plaintes sont irritants plutôt que dangereux. Mais il ne faut pas avoir peur de susciter des inquiétudes avec votre sage-femme ou le médecin.
Voici les remarques les plus courantes dans les trois premiers mois de grossesse.
Mal de dos
Quels sont les symptômes?
Ceci est le plus souvent vécu comme une douleur sourde dans le bas du dos qui s'étend parfois au-dessus des fesses. Les femmes ayant des problèmes de dos préexistants peuvent trouver qu'il est aggravée par la grossesse.
Quelles sont les causes?
Pendant la grossesse, la libération de l'hormone progestérone permet ligaments autour des articulations du bassin d'assouplir et d'étirer dans la préparation à la naissance. La progestérone détend également d'autres ligaments dans le corps, y compris ceux dans le dos. Cela met une pression supplémentaire sur les muscles et les articulations du bas du dos, causant des maux de dos.
Un bon conseil
A quelques minutes d'étirement chaque jour peut faire des merveilles. Essayez de faire ce qui suit, tel que recommandé par notre instructeur de conditionnement physique, Anne Marie Millard, (sinon, vous pourriez demander à votre sage-femme ou un médecin pour quelques exercices simples).
- boucles de chat: mettre à quatre pattes, avec vos mains directement sous vos épaules, les genoux directement sous les hanches. Ensuite, essayer de se pelotonner (un peu comme un chat fait) en arrondissant le dos, en utilisant les muscles abdominaux pour le faire. Assurez-vous que vous rentrez votre ventre à l'intérieur et vers vous, et que vous respirez comme vous soulevez.
- Pelvienne s'incline: stand avec la largeur de vos pieds hanches, les genoux mous, la cage thoracique levée et les épaules en arrière et vers le bas. Ensuite, inclinez votre bassin vers le haut et vers vous, en rentrant dans le fond comme vous allez. Revenez à la position de départ et répétez.
Améliorez votre posture. Avachi pendant de longues périodes à un bureau, par exemple, ne va pas aider les choses.
Un guide du débutant à la Technique Alexander (il ya un certain nombre de livres disponibles sur le sujet depuis environ 5€) vous apprendra les bases sur la bonne posture.
Évitez de transporter de lourdes charges et porter des talons bas plutôt que des talons aiguilles et des talons hauts. Essayez d'éviter de prendre des analgésiques.
Consultez votre médecin si la douleur est intense et prolongé. Vous pourriez aussi envisager de voir un ostéopathe ou un chiropraticien.
Saignement des gencives et la gingivite (infection de la gencive)
Quels sont les symptômes?
Saignements des gencives peuvent survenir après le brossage des dents ou manger durs, les aliments croustillants comme toast. Saignement excessif peut indiquer une infection de la gencive, connu comme la gingivite.
Quelles sont les causes?
Hormones de grossesse accroître l'approvisionnement en sang de l'organisme pour répondre aux fœtus en croissance. Ce sang supplémentaire provoque des gencives à gonfler, la création de plus d'un écart où ils rejoignent les dents. Les aliments peuvent s'y accumuler, causant bactéries de se multiplier, ce qui peut mener à la carie dentaire et les infections des gencives.
Un bon conseil
Consultez votre dentiste si vous soupçonnez une infection de la gencive, mais avertir lui / elle que vous êtes enceinte que les rayons X doivent être évités.
Se brosser les dents après chaque repas ou collation aidera à lutter contre le saignement des gencives. Optez pour un check up si vous n'avez pas vu votre dentiste dans la dernière année.
Constipation
Quels sont les symptômes?
La constipation pendant la grossesse provoque une gêne dans le bas ventre et vous empêche de passage des selles fréquentes et facilement.
Quelles sont les causes?
Progestérone libérée pendant la grossesse détend les muscles intestinaux, ce qui ralentit vos mouvements intestinaux. En conséquence, les selles restent dans l'intestin plus, devenir plus fort, et donc difficile à passer. Les suppléments de fer donnés pour se protéger contre l'anémie pendant la grossesse peut causer de la constipation ou la diarrhée. Si elles sont nécessaires, votre médecin peut généralement prescrire un qui ne vous donne pas de problèmes.
Un bon conseil
Évitez les laxatifs puissants. Au lieu de boire beaucoup d' eau, manger beaucoup de fruits et légumes et ne pas mettre hors d'aller aux toilettes lorsque vous ressentez le besoin.
Si cela ne fonctionne pas, demandez à votre sage-femme ou médecin pour obtenir des conseils.
Évanouissement
Quels sont les symptômes?
Vous pouvez passer complètement ou éprouver des vertiges et étourdissements - le plus souvent en position debout.
Quelles sont les causes?
Évanouissement se produit lorsque le cerveau est privé d'un approvisionnement en sang adéquat.
Pendant la grossesse, il peut se produire en raison de la combinaison des exigences de votre utérus pour sang supplémentaire, et rester debout pendant une période de temps causant sang à s'accumuler dans les jambes et les pieds.
Un bon conseil
Ne pas rester immobile trop longtemps et éviter de se lever soudainement. Par temps chaud, garder au frais en portant des vêtements amples et en utilisant un ventilateur de poche.
Évitez aussi les bains chauds et toujours sortir lentement. Si vous vous sentez faible, allongez-vous avec votre tête à plat sur le sol et soutenir vos jambes légèrement. Ne vous levez pas trop vite.
Flatulences
Quels sont les symptômes?
Il s'agit notamment de passage fréquent de gaz, un ballonnement, tendre ventre et l'estomac chronique grondement.
Quelles sont les causes?
L'intestin se ralentit pendant la grossesse permet vent s'accumule à l'intérieur. Certains aliments comme les céréales fibreuses et des légumineuses, des oignons et des épices augmenter les flatulences. Avaler de l'air est une autre cause.
Un bon conseil
Évitez les types d'aliments mentionnés ci-dessus et manger lentement pour vous empêcher avalant l'air. Vous pouvez trouver régulièrement boire de l'eau chaude facilite le problème.
Cystite
Quels sont les symptômes?
Si vous avez besoin de dépenser un sou de plus souvent et se sentir une douleur à la vessie forte au moment d'uriner, vous avez probablement une cystite. Des taches de sang peuvent également être présents dans votre urine.
Quelles sont les causes?
La cystite est causée par des germes entrant dans la vessie, ce qui conduit à l'infection. Pendant la grossesse, la vessie muscles desserrer - augmentant ainsi le risque d'infection.
Un bon conseil
Boire beaucoup d'eau aide à éliminer l'infection et rend la miction moins douloureuse. Le jus de canneberge est également connu pour être bénéfique.
Votre médecin peut vous prescrire des anti-infectieux.
Les varices
Quels sont les symptômes?
En début de grossesse, varices peuvent se développer sur les jambes (plus court terme, ils peuvent apparaître dans la vulve). Les premiers signes sont une douleur lancinante terne ou la peau irritée. Peu à peu, les veines commencent à apparaître comme des lignes prononcées sombres.
Quelles sont les causes?
Les varices fonctionnent souvent dans les familles. Des périodes prolongées de station debout, assis avec les jambes croisées hermétiquement et l'excès de poids sont d'autres causes.
Un bon conseil
Bien qu'à peine la mode, les collants de soutien permettront de réduire le risque de varices.
Ne pas se tenir autour pendant de longues périodes ou croiser les jambes fermement.
Élevez vos pieds chaque fois que possible, de dormir avec les pieds appuyés sur un oreiller.
En s'asseyant, faire des exercices doux (comme la rotation de vos pieds) pour améliorer la circulation. Votre sage-femme peut vous conseiller.
Fatigue
Quels sont les symptômes?
Vous pouvez constater que vous avez soudainement besoin de plus de vos heures habituelles de sommeil ou que vous vous sentez le besoin de repos supplémentaire au cours de la journée.
Quelles sont les causes?
Une variété de facteurs peuvent causer de la fatigue pendant la grossesse précoce, y compris l'insomnie, l'anxiété et une mauvaise alimentation. L'anémie peut se développer pendant la grossesse s'il ya un apport insuffisant de fer en particulier.
Un bon conseil
La seule vraie réponse est de dormir plus et faire moins! Assurez-vous également que vous mangez un régime alimentaire bien équilibré. En cas de doute, demandez à votre sage-femme ou médecin pour obtenir des conseils. Fer ou des suppléments vitaminiques, si nécessaire, sont utilisés au mieux sur les conseils de votre médecin.
Mictions fréquentes
Quels sont les symptômes?
L'urgence et la fréquence des mictions augmente tout au long de la journée et de la nuit.
Quelles sont les causes?
Au cours des premiers mois de la grossesse, l'expansion des presses de l'utérus sur la vessie amenant à se vider plus souvent.
Une autre raison est l'impact des hormones sur les muscles entourant la vessie. infection urinaire (cystite) peut également causer fréquence sans douleur en urinant, c'est donc une bonne idée de demander à votre médecin ou sage-femme pour vérifier que votre urine est claire.
Un bon conseil
Abattre sur les boissons dans les heures avant d'aller au lit peut aider.
Les nausées matinales
Quels sont les symptômes?
Les nausées matinales est généralement ressenti comme un sentiment général de nausées, parfois accompagnées de vomissements.
Forte odeurs de nourriture ou la vue de certains aliments peut mettre sur. La nausée peut également se produire tout au long de la journée. Heureusement, dans presque tous les cas, il disparaît après les trois premiers mois. Mais quelques malheureuses femmes souffrent toute leur grossesse.
Quelles sont les causes?
Les nausées matinales est causée par l'augmentation spectaculaire des niveaux d'hormones en début de grossesse associée à une faible glycémie et la fatigue.
Un bon conseil
Un peu de pain grillé ou des craquelins première chose le matin peuvent soulager votre malaise. Évitez les grands, les repas riches et tous les aliments qui vous rendent nauséeuse. Buvez beaucoup de liquides, manger peu et souvent.
Gingembre ou menthe séchée peut aider à régler votre estomac. Voyager bandes de maladie pourraient également fournir des secours et certaines femmes trouvent médicaments homéopathiques utiles.
Les nuits blanches (insomnie)
Quels sont les symptômes?
Si vous avez des insomnies, vous devrez soit prendre des heures pour s'endormir, et / ou aurez beaucoup de difficulté à se rendormir après le réveil dans la nuit.
Quelles sont les causes?
Insomnie est souvent un effet secondaire de la miction fréquente, mais elle est aussi causée par l'augmentation globale dans le métabolisme du corps pendant la grossesse.
Un bon conseil
Essayez les solutions d'insomnie habituelles, mais il faut éviter des somnifères. Essayer de se détendre avant d'aller au lit. Une boisson lactée chaude ou un bain chaud peut aider. Un massage doux ou coup de tête de votre partenaire peuvent aussi vous détendre.
Grive
Quels sont les symptômes?
Des démangeaisons vaginales extrême accompagnée d'un écoulement épais, blanc et Curdy, un peu comme du fromage cottage, indique généralement muguet. Certaines femmes ressentent aussi la douleur au moment d'uriner.
Quelles sont les causes?
Muguet est causée par une infection à levure appelée Candida albicans dans le vagin.
Quels sont les traitements disponibles?
Votre médecin peut vous prescrire des crèmes et ovules, ce qui devrait éliminer l'infection en quelques jours. Ils sont également disponibles sans ordonnance dans les pharmacies, mais disent que le pharmacien vous êtes enceinte que les traitements oraux ne sont pas sûrs à utiliser pendant la grossesse.