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Question
Je travaille cinq soirs par semaine.
Au cours des six derniers mois, j'ai trouvé plus difficile d'obtenir un bon sommeil, et se sentent souvent tout aussi fatigué quand je me réveille, que je ressens affecte à la fois mon humeur et les niveaux d'énergie.
Je reçois aussi des brûlures d'estomac assez mal au moins deux fois par semaine. J'aime mon travail, mais vous serais reconnaissant de quelques conseils sur comment je peux mieux dormir.
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Vous ne mentionnez pas pour combien de temps vous avez été le travail de nuit, mais je suppose qu'il a été pendant plus de six mois pour lesquels vous avez des problèmes avec votre niveau d'énergie.
Le travail par quarts peut certainement jouer des ravages avec horloge naturelle du corps, et je soupçonne qu'il ya un élément de ce à votre situation actuelle.
Après un certain laps de temps, le corps commence à se rendre compte qu'il est absent sur quelque chose et les gens commencent à se sentir fatigué tout le temps.
Essayez de vous assurer que vous obtenez au lit à une heure régulière chaque jour afin que votre horloge biologique ne soit pas trop mis dehors.
Les pires moments pour les travailleurs de quarts peuvent être après les vacances, car alors vous devez réapprendre vos heures de travail, et cela peut prendre un peu de réajustement.
En ce qui concerne de ne pas obtenir un bon sommeil: vérifier qu'il n'y a pas de bruits gênants proximité en essayant de trouver le sommeil après une nuit de travail, et que les gens se rendent compte que vous dormez afin que vous ne gardez pas se réveiller.
Ne pas avoir une grande tasse de thé ou de café juste avant d'aller au lit comme la caféine en elle stimuler le cerveau et vous empêcher d'avoir un sommeil réparateur.
De même, essayez d'éteindre votre cerveau avant de s'installer pour dormir en lisant un livre ou un magazine.
Regarder la télévision n'est pas toujours une bonne chose que les programmes sont conçus pour être intéressant et peut donc vous arrêter de dormir!
Je remarque à partir des informations que vous avez fournies à votre question que vous êtes tout à fait en surpoids pour votre taille. Cela peut être une contribution à la fois vos problèmes de sommeil et d'énergie.
L'apnée du sommeil est un problème particulièrement associé à des gens plus lourds.
Un rétrécissement de la respiration passages résultats de la mise hors tension pendant une très courte période de temps en temps quand ils dorment cerveau. Cela peut aboutir à jour en temps la fatigue.
Le fait que vous avez trouvé mauvais brûlures d'estomac ainsi m'inquiète. Vous pourriez avoir une condition appelée oesophagite par reflux et cela pourrait être facilement traitée avec des médicaments auprès de votre médecin.
Pourquoi n'avez-vous pas aller et avoir une conversation avec lui comment vous vous sentez?
Il ya d'autres maladies, telles que la glande thyroïde, ce qui pourrait aussi causer des symptômes que vous avez, et ceux-ci pourraient facilement être vérifié par une simple prise de sang.