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Question
Quelle est la meilleure aide pour PMT que je peux acheter over-the-counter?
Je souffre de sautes d'humeur et pleure souvent la semaine avant que je sois raisonnable.
Répondre
La plupart des femmes remarquent que leur humeur ou un sentiment général de bien-être peut être pire dans la semaine à dix jours avant leurs règles.
Cela peut être très variables allant de pas de symptômes d'un mois, et intolérables ceux du mois prochain.
Environ trois pour cent des femmes ont des symptômes graves chaque mois que leurs vies sont dominées par eux; c'est le syndrome pré-menstruel.
Il semble y avoir une variété de facteurs sous-jacents, et il ya beaucoup de stratégies qui peuvent être utiles.
La pilule contraceptive améliore souvent les symptômes, et il n'est pas rare que les femmes rapportent des symptômes pré-menstruels après l'arrêt de la pilule.
Les symptômes les plus souvent signalés sont une sensibilité des seins, des ballonnements, prise de poids, maux de tête, sautes d'humeur, l'anxiété, la dépression et l'irritabilité.
La chose importante à établir est de savoir si les symptômes sont pré-menstruel.
Les symptômes du SPM s'installent habituellement complètement avec le début de la période d'une femme, et il ya habituellement au moins une semaine durant laquelle la femme se sent bien avant que les symptômes commencent à nouveau.
Les mesures les plus importantes dans le traitement de ce trouble sont contraintes de gestion et de conseils diététiques.
Même si aucune autre alternative thérapeutique unique a été montré pour être universellement utile, tout ce qui réduit le niveau de stress par exemple, de l'aromathérapie, l'hypnose, l'acupuncture ou peut être bénéfique.
Diététique, conseils inclut manger une haute teneur en fibres, régime pauvre en graisses, et d'avoir de petits repas réguliers. L'exercice régulier semble également être efficace pour réduire les symptômes.
Le seul supplément qui a été montré pour être efficace dans le traitement du syndrome prémenstruel est la vitamine B6 (à la dose de 50 - 100 mg par jour).
Chez les femmes pour qui la dépression est une caractéristique majeure, il est judicieux de discuter des symptômes avec le médecin généraliste, qui peut parfois prescrire des antidépresseurs comme la fluoxétine (Prozac) qui semblent être un traitement efficace.
l'amélioration du mode de vie afin d'assurer l'exercice régulier, assez de sommeil, une bonne alimentation et réduit le stress sont votre meilleur pari.
Les suppléments de vitamine B6 peut être bénéfique aussi.