Après les célébrations du temps des fêtes, beaucoup de gens se sentent faibles quand le retour au travail.
Professeur Cary Cooper de l'Université de Lancaster a donné un nom à ces sentiments de tristesse: vacances post-aiguë banque dépression syndrome.
Samaritains est disponible round-the-clock pour le soutien affectif, mais les gens se sentent.
Bien que le professeur Cooper dit le remède pour le syndrome est d'avoir des vacances d'une journée supplémentaire le 2 Janvier, pour beaucoup, il ya encore un mois sombre.
Pourquoi nous sentons-nous si bas?
Janvier est une période occupée pour les changements de mode de vie: nous sortons adhésion à un gymnase, regardons les offres d'emploi, recherchez vacances, commençons régimes et de renoncer à fumer.
Le problème, c'est que quelques-uns des ci-dessus donnent des résultats instantanés. En attendant, nous avons encore à effacer nos cartes de crédit, se faufiler dans nos vêtements serrés et se concentrer sur une tâche loin d'être source d'inspiration avec des semaines de jour de paie loin et aucun jour férié à l'horizon.
Alors que beaucoup d'entre nous se sentent morose au début de l'année, pour certaines personnes, ces pensées peuvent dégénérer en dépression.
Kate Redway des Samaritains dit: «Malheureusement, une personne sur cinq dans l'expérience de la dépression en Europe et cette période de l'année peut être particulièrement difficile, avec des gens de la dette après Noël et a du mal à s'installer de nouveau dans une routine de travail pendant les jours sombres.
«Samaritains est disponible round-the-clock pour le soutien affectif, mais les gens se sentent."
Conseils pour battre le blues
1. Essayez quelque chose de nouveau
Il est facile de se sentir coincé dans une ornière, mais s'attarder sur des choses est un gaspillage de votre énergie.
Ne pas essayer de tout régler à la fois - plutôt se concentrer sur une chose à changer améliorer votre humeur.
Il n'a pas besoin d'être compliqué ou coûteux: vous pouvez apprendre une nouvelle langue en se joignant à un cours du soir mais aussi en empruntant le cours de langue pour débutants à partir de votre bibliothèque locale.
2. Obtenez physique
De nombreuses études ont montré que l'exercice stimule l'humeur - tant et si bien que les médecins sont invités à prescrire des exercices pour la dépression légère à la place des médicaments.
Visitez votre centre de loisirs local pour voir ce que les classes qu'ils offrent et essayer de combiner l'activité physique dans votre routine quotidienne. Essayez d'aller faire une marche rapide à l'heure du déjeuner et vous interdire d'utiliser l'ascenseur.
3. Contactez un ami ou un parent
Organiser une rencontre ou de parler à quelqu'un que vous n'avez pas contacté pendant un certain temps.
Faire des plans et de la pensée de quelqu'un d'autre est une bonne façon de prendre oublier vos soucis.
E-mail et sites de réseautage social rendent cette tâche plus facile si vous n'aimez pas utiliser le téléphone.
4. Prenez soin de vous
Il est facile d'être malheureux avec votre corps, votre carrière, vos relations - tout peut être trouvé vouloir après le «gâter» la mentalité des vacances festives.
Alors que vous pourriez avoir besoin de faire des changements de style de vie pour une meilleure santé, plus heureux que vous, vous ne devriez pas voir votre auto actuelle comme un échec.
Avoir des objectifs est bon, mais ils peuvent être destructeurs si vous les utilisez comme un bâton pour vous battre avec.
5. Repérer les signes d'ennui
Selon Les Samaritains, taux de suicide sont les plus élevés au début de l'année.
Si l'avenir semble sombre, et que vous avez perdu tout intérêt pour tout, il est temps de prendre des mesures.
Méfiez-vous ces signes de détresse émotionnelle: troubles du sommeil, de l'appétit perturbé, consommation excessive d'alcool, être anxieux ou en colère.
Signifie l'action de parler à quelqu'un de confiance, en contactant Samaritains au 08457 90 90 90, ou prendre rendez-vous avec votre médecin traitant.