Nous regardons les autres avantages de cesser de fumer.
On entend souvent parler des dangers du tabagisme, mais rarement à quelle vitesse il aide à arrêter. Situé à seulement 20 minutes après votre dernière cigarette, votre tension artérielle et le pouls revenus à des niveaux normaux et votre circulation a augmenté.
Cela signifie que vos cellules de la peau reçoivent déjà plus d'oxygène - tant et si bien que, dans quelques mois, vous serez en mesure de voir la différence.
La quantité de monoxyde de carbone dans votre sang a également réduit: le monoxyde de carbone est un gaz toxique trouvé dans les pots d'échappement et la fumée de cigarette. Maintenant, le monoxyde de carbone supplémentaire de tabac a quitté votre système, votre condition physique s'améliore.
Cela peut sembler improbable, mais c'est parce que la plus grande quantité de monoxyde de carbone a rendu plus difficile à absorber l'oxygène et ainsi déprécié le travail de vos muscles.
Votre corps compensée par la production de globules rouges plus, mais c'est pourquoi les fumeurs ont tendance à être plus fatigués et ont moins d'énergie que les non-fumeurs.
Nous examinons également les autres avantages de cesser de fumer.
Amélioration du goût
Vous aurez sans doute également remarqué une amélioration de votre sens de l'odorat - même si elle peut ne pas sembler que vous! Mais être plus sensibles aux mauvaises odeurs est normal.
C'est parce que vous êtes redécouvrir les odeurs que les non-fumeurs ont pris l'habitude de.
Si vous avez un repas préféré, faire cuire - il sera certainement meilleur goût. Il suffit de regarder l'assaisonnement: vous trouverez probablement que vous avez besoin de moins de sel.
Il n'ya aucun doute un verre de vin ou de bière se marie bien avec la bonne nourriture, mais soyez prudent. L'alcool affaiblit résoudre et fait une cigarette plus tentant. Si elle n'a pas, il n'y aurait pas une telle chose comme un fumeur «social».
Plus d'oxygène au cerveau
Votre esprit est aux prises avec les fringales. Vous avez une difficulté à se concentrer. C'est pourquoi vous avez besoin d'une cigarette - à droite? Faux: votre cerveau va bénéficier autant que votre cœur de votre nouveau statut de non-fumeur.
Encore mieux, rester arrêter à long terme signifie que vous réduirez votre risque d'avoir un caillot sanguin ou une hémorragie cérébrale. Si vous manquez cette tentative de concentration, le «bord» que beaucoup attribuent à cigarettes, rappelez-vous ce n'est qu'une illusion.
Et aussi puissante qu'une illusion comme l'alcoolique qui prend un verre le matin pour arrêter le secoue. Il peut être difficile à croire aujourd'hui, mais le tabagisme diminue votre capacité à vous concentrer.
Le corps d'un fumeur a besoin d'un niveau constant de nicotine tout au long de la journée. Lorsque ces niveaux plongent, ils éprouvent des symptômes de sevrage de mini.
Ainsi, la concentration accrue après une cigarette était tout simplement la façon de vous remercier pour satisfaire sa dépendance de votre corps. Malheureusement, il n'y a pas de solution instantanée pour votre manque de concentration maintenant.
Exercice, l'air frais et le sommeil seront tous aider votre capacité à se concentrer (et améliorer votre humeur). Autre que ces derniers, il vous suffit de s'en sortir, soyez patient et attendez que votre cerveau pour revenir à un état normal, pré-fumeurs dans quelques mois.
Il faut un certain temps pour vos poumons pour récupérer, mais ils sont déjà en train de travailler mieux.
Vos voies respiratoires sont en convalescence
Les petits poils ciliaires (cils) dans les voies respiratoires commencent à se régénérer. Cilia dans vos sinus et les voies respiratoires enlever la saleté et la poussière de ce que vous respirez de l'arrêter atteindre vos poumons.
Mais la fumée paralyse ces poils fins. Il faut un certain temps pour votre cils pour récupérer, mais ils sont déjà en train de travailler mieux.
Cela peut signifier que vous toussez plus que d'habitude, mais c'est un bon signe que les cils ont commencé à nettoyer vos poumons. Toutefois, si vous êtes toujours tousser dans un délai de trois semaines, vous devriez voir votre médecin pour s'assurer que rien d'autre n'est à l'origine.
Vous avez également cils dans vos canaux de l'oreille moyenne pour les maintenir exempts de saleté et de poussière. Ces cils se trouvent derrière le tympan. C'est pourquoi les enfants de fumeurs, en particulier, sont sensibles à l'inflammation de l'oreille moyenne causée par le tabagisme passif.
inflammation de l'oreille est juste un problème causé par les enfants inhalant votre fumée - il augmente également le risque de contracter l'asthme, les allergies et est pensé pour être un grand facteur dans la mort subite.
Donc, si vous avez des enfants, votre décision d'arrêter est d'avoir un grand impact sur leur santé, aussi.
Moins de jours avec un rhume
Tout le monde sait que fumer est lié aux grandes maladies comme le cancer et les maladies cardiaques, mais il est également responsable pour les irritations mineures comme le rhume, la grippe et d'autres infections.
En fait, les fumeurs prennent environ 25 pour cent plus de congés de maladie que les non-fumeurs - pas de plaisir si vous êtes coincé dans le sentiment de lit terribles. Les fumeurs sont plus susceptibles d'obtenir des rhumes et autres parce que leur système immunitaire est affaibli par le tabac.
Heureusement, vous pouvez réparer les dégâts causés en restant quitter - vous êtes déjà sur votre chemin.
Comme vos poils ciliaires dans vos poumons et les sinus récupérer, votre risque de rhume, la grippe ou sinusite est en baisse. Il faut du temps, cependant, pour votre corps de se rétablir complètement - vous devez être sans fumée pour les deux ou trois ans avant que le risque de développer une pneumonie ou la grippe est sur un pied d'égalité avec les non-fumeurs.
Réduction des risques de caillots sanguins
Maintenant que vous avez cessé de fumer, votre risque de développer un caillot sanguin (thrombose) réduit progressivement.
Le tabagisme est l'une des pires coupables quand il s'agit de durcissement des artères et des caillots de développement. (D'autres facteurs de risque sont l'obésité, l'hypertension, trop de cholestérol et de vos gènes.) Le durcissement des artères est un processus qui se développe au fil des années, lorsque le dépôt de graisses cholestérol et d'autres dans les artères.
Au fil du temps ces dépôts gras sont couverts par une coquille interne de calcium, le rétrécissement des artères et leur faire perdre leur douceur et leur souplesse. Il arrive à tout le monde et a déjà commencé à l'âge de 20 ans.
Lorsque les artères étroites (athérosclérose), la formation de caillots sanguins sont susceptibles de se former. Les caillots de sang dans le cœur et le cerveau (thromboses coronaires et cérébrales) sont les causes les plus fréquentes de mort subite.
C'est parce que les thromboses coronaires provoquer des crises cardiaques; thromboses cérébrales responsables de l'AVC. L'athérosclérose et des caillots de sang n'affectent pas seulement le cœur et le cerveau - la gangrène est causée par la fermeture progressive des artères transportant le sang vers les jambes.
Il commence avec des douleurs dans la jambe lors de la marche, en augmentant jusqu'à ce que votre jambe me fait mal même quand il est reposé. Si les artères continuent à se rétrécir, elle peut conduire à la gangrène et l'amputation.
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