Avec l'âge, nous commençons tous à remarquer le début des rides.
Gardez un teint sans rides avec ces étapes simples de beauté anti-âge.
Quel est le secret d'une peau jeune? Une personne qui a une bonne idée est Lorraine Perretta, conseillère nutrition de l'Institut international de l'anti-vieillissement.
Perretta a accueilli une clinique d'experts récente sur nos forums, conseiller Zesties sur la façon de battre les signes du vieillissement. Voici quelques-uns de ses conseils.
Perretta dit: «Avec l'âge, nous commençons tous à remarquer le début des rides. Et les rides apparaissent plus visible sur la peau sèche pour hydrater votre peau de l'intérieur est la première étape pour les réduire.
«Il ya beaucoup de grandes choses que vous pouvez faire pour améliorer la santé de votre peau de l'intérieur».
Règle n ° 1: manger des acides gras essentiels
Perretta dit,'' Les nutriments essentiels pour hydrater la peau de l'intérieur sont les acides gras essentiels oméga 3 et oméga 6. Ceux-ci feront une membrane de cellules saines et peut être trouvé dans les noix, les graines et les poissons gras. Assurez-vous que vous avez une partie de ceux-ci chaque jour.
«En outre, vous trouverez peut-être très utile pour compléter avec un acide gras essentiel qui contient à la fois les oméga 3 et 6. Vérifiez l'étiquette pour vous assurer que l'huile de poisson a été filtrée pour enlever les polluants des mers.
Les poissons gras riches en oméga 3 sont le saumon, les sardines, le maquereau et le thon frais.
Noix et graines, y compris amandes, noisettes, graines de tournesol et de citrouille sont particulièrement riches en oméga 6. Perretta conseille, «acheter des sacs de chacun d'eux et se mélangent dans un grand bocal, conserver dans le réfrigérateur et une poignée chaque jour.
Règle n ° 2: boire beaucoup d'eau
Perretta dit: «Avez-vous pensé que votre peau est faite? Comment vos cellules de la peau sont-ils formés?
«Les cellules de peau sont nés dans les couches les plus profondes de votre peau et chaque cellule de la peau se forme un peu comme une bombe à eau. L'intérieur de chaque cellule de la peau est rempli d' eau, ce qui rend dodu. L'extérieur de la cellule de la peau (la partie de ballon) est fabriqué à partir de graisse, et cette graisse est titulaire l'eau dedans
«Donc, si vous souffrez de sécheresse de la peau, vous pouvez pas boire assez d'eau ou si vous ne pouvez pas manger assez de la bonne sorte de graisses pour faire une membrane cellulaire étanche.
Règle n ° 3: prendre l'extrait de pépins de raisin
Perretta dit: «La recherche a démontré que l'extrait de pépins de raisin inhibe la dégradation du collagène (cette panne se manifeste par des rides). Donc, en prenant l'extrait de pépins de raisin peut aider à garder une peau plus épaisse et conjurer les rides.
«Le Programme de nutrition avancée a un produit appelé peau de soutien de collagène qui contient de l'extrait de pépins de raisin avec d'autres vitamines et minéraux essentiels pour aider à maintenir une peau saine.
Règle n ° 4: éviter les mauvais aliments de peau
Perretta dit: «Ne pas dépenser de l'argent sur les aliments qui peuvent nuire à la santé de la peau. Par exemple, sucrées aliments comme les biscuits et les bonbons peuvent faire les tissus de la peau moins élastique et plus ridée.
'Éviter les graisses saturées trouvées dans la malbouffe, les viandes grasses, le beurre et le fromage. Graisses saturées bouleverse l'équilibre des huiles dans la peau et peut contribuer à la déshydratation pores et bloqué.
«Évitez le sel, car cela peut entraîner des poches qui réduit l'élasticité de la peau.
»Et enfin minimiser la caféine, car cela peut avoir un effet diurétique qui déshydrate la peau et défraîchies.
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