Quels sont les entorses et les contusions?
Pour une entorse, vous pouvez aussi envelopper bandages autour de la zone endommagée pour empêcher tout mouvement.
Une entorse provoque des douleurs, un gonflement et une perte de mouvement de la partie affectée. On peut également ecchymoses, ou une coloration bleu.
Cela arrive parce que les petits vaisseaux sanguins et des fibres dans la chair éclatent, provoquant le sang d'entrer dans le tissu environnant. Cela se traduit par un gonflement et la coloration bleue.
Une entorse est due à des dommages à un ligament, qui est généralement dû à un mouvement d'étirement ou maladroit à un exemple un joint, cheville tordue.
Une ecchymose qui se passe lorsque la peau est exposée à un tel coup dur que les vaisseaux sanguins se cassent.
Que dois-je faire une entorse?
Si vous avez une entorse, vous pourrez également souffrir de douleurs. La zone lésée doit être maintenu immobile ou le saignement dans le tissu continuera plus intensément.
Le traitement le plus important pour une entorse est: protection, repos, glace, compression, élévation (PRICE).
Protection
Protéger la partie blessée d'autres blessures, par exemple, repose-pied ou semelle.
Reste
Le repos est important de s'assurer que la guérison se produit aussi rapidement que possible. Vous devriez vous reposer la zone blessée pendant au moins un ou deux jours, parce que le saignement peut durer jusqu'à 24 heures.
Si possible, la zone entorse doit être maintenu droit - un bras, par exemple, peut être pris en charge dans une fronde. Essayez de garder la zone lésée dans la même position pendant que vous dormez, peut-être en plaçant un ou deux oreillers sous votre entorse.
Ice
Puisque le sang pénètre dans les tissus quand vous avez une entorse, l'essentiel est de limiter le saignement. Cela peut se faire par refroidissement.
Essayez les techniques suivantes.
- Mettez des glaçons dans un sac en plastique, puis placez-dessus de la zone entorse.
- En cas d'urgence, utiliser les légumes surgelés dans un sac.
- Utilisez sur mesure refroidissement-paquets, qui sont des sacs contenant une gelée spéciale qui peut être refroidi dans le congélateur.
Dans chaque cas, envelopper le sac froid dans une serviette avant de le placer sur l'entorse. Toujours mettre un morceau de tissu entre la peau et le liquide de refroidissement, sinon votre peau peut obtenir de dégâts du froid.
Arrêtez le refroidissement longtemps avant que votre peau devient blanche ou dure. Contacter un médecin si votre peau ne reprend pas sa couleur habituelle après le processus s'est arrêté.
C'est une bonne idée pour se rafraîchir la peau pendant 15 minutes, arrêtez pendant 15 minutes, puis refroidir à nouveau, et ainsi de suite.
Habituellement, le refroidissement se fait sentir de différentes manières. Cela peut aller de froid douloureux, sensation de brûlure et enfin engourdissement.
Soyez prudent si vous êtes diabétique. Pour éviter d'endommager votre circulation sanguine, ne pas refroidir une zone sans consulter votre médecin.
Compression
Vous pouvez aussi envelopper bandages autour de la zone endommagée pour empêcher tout mouvement.
La plupart des gens utilisent un bandage compressif au premier, suivi par la bande lorsque l'enflure a disparu.
Si vous portez des bandages, il est important de surveiller la zone qui les entoure. Si cela devient de couleur bleue et le tissu environnant semble froid, vous devriez enlever les bandages et consulter un médecin.
Altitude
La zone lésée ne doit pas pointer vers le bas, sinon une accumulation de liquide peut se produire. Cela prolonge le processus de guérison et provoque plus de douleur.
Comment puis-je soulager la douleur?
Le traitement le plus important pour une entorse est la protection, repos, glace, compression et élévation, comme décrit ci-dessus.
Cependant, la douleur ressentie à la suite d'une entorse peut également être soulagés par des analgésiques over-the-counter, comme le paracétamol (ex. Panadol) ou du paracétamol et la codéine (ex. Panadol ultra).
Un bon conseil
Les anti-inflammatoires non-stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène (par exemple Nurofen, Advil), utilisés pour être fréquemment recommandée suite à une entorse, car ils réduisent l'inflammation et l'enflure ainsi que soulager la douleur.
Cependant, l'inflammation est une partie nécessaire du processus de guérison. Il limite le mouvement pour éviter tout dommage à l'articulation et contribue également au départ de réparer les tissus endommagés.
Il ya maintenant une certaine suggestion que la réduction de l'inflammation avec ce type d'analgésique peut effectivement ralentir le processus de guérison à long terme. Il est considéré comme préférable d'éviter ces types d'analgésiques dans les premières 24 à 48 heures après l'accident.
Quand consulter un médecin
- Si l'entorse est accompagnée par une douleur et un gonflement sévère.
- Si l'un de vos articulations cède et est incapable de supporter votre poids.
- Si la douleur est toujours présente et s'aggrave après deux jours.
- Si l'entorse ne s'est pas améliorée après quatre jours de l'auto-traitement.
Que dois-je faire pour prévenir les entorses?
Demandez-vous ce qui a causé l'accident et se concentrer sur la cause. Notez que l'information suivante est un guide sommaire: en cas de doute, consulter un médecin.
- Courir trop vite?
- Exercer sans exercices d'échauffement ou d'étirement?
- Courir, travaillant ou en jouant sport sans les chaussures appropriées?
- Courir sur des surfaces dures ou irrégulières?
- Est-ce que l'un de vos muscles surcompensation faiblesse dans un autre - par exemple, en raison d'un genou en mauvais état?
Récupération des entorses
Quand la douleur et le gonflement ont disparu, commencer à exercer la partie blessée du corps en douceur. Après un repos de un ou deux jours, il est important de commencer à bouger à nouveau pour réduire la quantité de cicatrices formées dans le tissu endommagé.
Comme pour toute activité, se réchauffer lentement et utiliser des exercices d'étirement pour commencer.
Si c'est possible de rester physiquement actif sans blesser davantage la région entorse, le faire.
Gardez votre autre fonctionnement des muscles et maintenir la condition physique. Il peut prendre jusqu'à trois mois après une entorse de la cheville pour revenir à une activité sportive complète.
Comment traiter les ecchymoses
Tuméfactions et hématomes sont causées par des saignements sous la peau.
Encore une fois, les contusions sont mieux traités avec refroidissement. Pour ce faire, suivez les instructions ci-dessus pour le traitement de refroidissement des entorses.
Si vous semblez être facilement ecchymoses ou sans raison, consultez votre médecin qui pourra vous conseiller.
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