Pouvez-vous m'aider à recommencer à manger?

Question

Il ya quelques années, je suis devenu très déprimé et avait un petit trouble de l'alimentation.

Ce n'était pas aussi grave que l'anorexie, mais il était assez mauvais.

La raison pour laquelle je n'ai pas mangé n'était pas parce que je pensais que j'étais gros mais à cause de la dépression.

Quand j'ai déménagé de l'autre côté du pays, je me suis fait essayer de surmonter la dépression et a commencé à manger davantage.

Même si j'ai regagné tout le poids que j'ai perdu, je trouve toujours difficile de prendre du poids et perdre assez facilement.

Je n'ai toujours pas mangé assez et je me demandais si vous avez des conseils sur ce que les aliments que je devrais manger, en quelle quantité et à quel moment.

J'aimerais tant de manger dans la façon dont le reste de mes amis faire!

Répondre

Je suis vraiment content que vous me contacté.

La dépression peut être si horriblement solitaire et misérable, quelque chose que vous préférez vraiment ne jamais avoir à parler.

Saviez-vous que l'une des principales caractéristiques de la dépression est une perte d'appétit et la baisse du poids?

Eh bien, il l'est certainement. Si vous n'êtes pas heureux en vous-même, si vous êtes en larmes, inquiet et déprimé, il est très peu probable que vous pourriez encore avoir un gros appétit et se sentir en forme et bien.

Cependant, il semble que si les choses se redressent. Essayez de manger des aliments qui vous donnent beaucoup d'énergie et qui vous mettent de bonne humeur.

Mangez des aliments riches en glucides comme les céréales, pâtes, riz, pommes de terre et de fruits, et de boire beaucoup de jus de fruits frais et jus de légumes.

Faites-vous plaisir avec le festin occasionnel trop - comme un dessert, un gâteau ou du chocolat. Bonbons contiennent des produits chimiques «heureux» qui donnent généralement des gens un peu un coup de pouce. Et d'exercer trop.

Trouvez quelque chose d'actif que vous aimez faire et faites régulièrement. L'exercice est un excellent appétit stimulateur et vous aidera à mettre un peu de poids sur le dos d'une belle façon, tonique-up.

Vous verrez que petit à petit vous commencez à manger ce que vos amis font sans aucun problème.