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Question
J'ai souffert de problèmes de sommeil depuis environ trois ans, sur et en dehors, et c'est faire ma vie un enfer.
Quand j'ai d'abord consulté mon médecin à propos de cette m'a demandé si j'étais déprimée.
Ma réponse est la même aujourd'hui comme hier - la dépression n'a pas causé le problème, mais l' insomnie cause maintenant que je sois déprimé!
Un couple d'années, j'ai essayé un cours de Prozac, qui a aidé un peu, mais je n'étais pas du tout désireux de prendre le long terme.
Je n'ai normalement aucun problème à trouver le sommeil, habituellement à environ 23 heures, mais me trouve éveillé à tout moment après 2h du matin. Je suis incapable de me rendormir après le réveil.
Je me sens totalement vidé toute la journée et en début d'après midi, je suis en danger de s'endormir si je me détends un instant. Je m'arrête de faire ce que je sais que cela n'aidera pas le problème.
Je suis généralement en bonne santé et promener mon chien tous les jours, mais ont très peu d'énergie et ne jamais se sentir du tout rafraîchi par le sommeil. La vie quotidienne est de plus un tel effort.
J'apprécierais des conseils que vous pouvez offrir. Je reçois désespérée!
Cela a aussi inévitablement affecté mon mari, il dort souvent dans une autre pièce et maintenant son rythme de sommeil a été durement touchée par mon problème aussi.
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David dit:
Eh bien, comme vous l'avez deviné, ce type de «se réveiller tôt le matin» est généralement dû à la dépression.
Il n'y a pas beaucoup d'autres causes bien que l'anxiété et le stress sont des possibilités.
Si j'étais à votre place, je pense que je serais certainement envie d'aller sur un antidépresseur pendant un moment et voir ce qui se passe.
Il n'a pas à être Prozac. Il ya environ 40 autres types d'antidépresseurs, et certains d'entre eux sont mieux que Prozac à améliorer les habitudes de sommeil.
Je pense que nous devons laisser à votre médecin traitant (ou éventuellement un spécialiste) pour aller au fond du problème. Mais je suis sûr que c'est curable.
Christine ajoute:
Voici quelques idées supplémentaires pour vous.
- L'hypnose peut souvent aider avec des problèmes de sommeil. Si vous songez à ce que je vous suggère de regarder sur le site Web du Conseil national pour l'hypnothérapie (www.hypnotherapists.org.uk) où vous pouvez trouver les détails de hypnothérapeutes qualifiés et de leurs spécialités, ainsi que leur emplacement.
- Je voudrais également recommander un livre à vous appeliez «La solution de sommeil» par Nigel Ball et Nick Hough, publié par Vermilion. Ceci est facilement accessible et probablement disponible d'emprunter à votre bibliothèque locale.
Enfin, je me demande si vous êtes un peu mécontent de votre vie en général en ce moment?
Vous ne mentionnez pas un emploi ou de carrière, ou les enfants à la maison - juste un chien que vous aimez marcher.
Peut-être que le moment est venu de réévaluer ce que vous souhaitez faire avec vos jours. Si vous sorte que, peut-être le sommeil viendra plus facilement.