La thérapie comportementale rationnelle émotive (REBT) est un type de thérapie cognitive. Il a été développé dans les années 1950 par Albert Ellis, un thérapeute qui à l'époque était un psychanalyste, mais qui est venu à croire que la thérapie analytique n'a pas abordé la pensée irrationnelle qui sous-tend tant de détresse et de la maladie mentale.
Albert Ellis a été impliqué dans la scène thérapeutique à New York et dans ses années 90. Malheureusement, il est mort en 2007.
REBT est une forme très difficile de thérapie dans laquelle le thérapeute aide le patient à repérer quand ils sont pénibles eux-mêmes et ensuite à changer leur façon de penser.
L'enseignement de REBT est que nous avons tous des ensembles de croyances rigides et dogmatiques qui nous troublent et nous font malsain mentalement. Dans ce type de thérapie on nous apprend à repérer ces croyances rigides et à les remplacer par des préférences.
Etude de cas
Un client, comme 21 ans étudiant à l'université Tom, peut venir à la thérapie parce qu'il ne peut pas répondre à ses propres normes élevées. Il est désespéré d'être haut en tout. Et sa croyance dogmatique: «Je dois faire très bien dans ce que je fais ou il est absolument la fin du monde."
Tom est tellement désespéré quant à la réalisation, qu'il est en danger de ne rien faire et le décrochage de l'université. Cela peut paraître stupide, mais Tom est tellement perturbé qu'il a lui-même convaincu que s'il ne peut pas venir dessus de tout, il vaut mieux ne rien faire que de venir deuxième ou troisième.
Un thérapeute REBT aidera Tom de voir que ses exigences sur lui-même sont illogiques, inflexible et ne correspond pas à la réalité. Dans le temps, Tom va remplacer ses croyances illogiques et dogmatique des préférences, qui sont logiques et flexible. Et il sera en mesure de dire: «Je préférerais faire très bien et à venir en premier, mais si je le fais pas, ce n'est pas la fin du monde."
Cette différence d'attitude aura beaucoup de pression sur Tom et lui permettra de fonctionner beaucoup mieux que ce qu'il a fait quand il a collé à son «tout ou rien» pensée.
À quoi s'attendre quand vous allez pour la thérapie REBT
Thérapeutes REBT sont ouverts et directive. Ils seront heureux de divulguer les détails de leurs propres vies, ou des difficultés précédentes, si cela va aider le client. Les sessions peuvent être très amusant, mais ils sont travail dur et très difficile.
Beaucoup de thérapeutes cognitivo-comportementales ont été formés à REBT - en particulier ceux de l'Europe, qui a formé le professeur Windy Dryden au Goldsmiths.
Si vous voulez trouver un thérapeute cognitivo-comportementale, rendez-vous sur le site de l'Association européenne des comportementale et cognitive psychothérapies (www.babcp.com). Pour trouver un thérapeute qui travaille spécifiquement dans REBT, rendez-vous sur le site de l'Association pour la thérapie émotive et comportement rationnel (http://rebt.bizland.com/).
Il ya beaucoup de livres d'entraide - beaucoup d'entre eux écrit par le professeur Dryden - qui sont fondées sur des principes REBT. Les deux plus particulièrement populaires sont:
- «Surmonter la jalousie» publié par Sheldon Press, prix £ 7,99.
- «Vaincre la colère» - quand la colère aide et quand ça fait mal, publié par Sheldon Press, prix £ 6,99.
D'autres types de thérapie
- Psychothérapie
- La thérapie comportementale
- Entraînement
- La thérapie cognitivo-analytique
- La thérapie cognitive
- Gestalt-thérapie
- Thérapie centrée sur la personne
- La thérapie psychodynamique