Alimentation et nutrition
Beaucoup de fruits et légumes contiennent de précieux éléments nutritifs qui sont essentiels pour la santé oculaire.
Il est bien connu qu'une alimentation saine est une partie extrêmement importante d'un mode de vie sain.
Nous avons tous grandi étant dit que les carottes sont «bons pour les yeux», et ce n'est pas mauvais! Cependant, il ne s'agit pas seulement des carottes qui peuvent aider à garder les yeux en bonne santé.
Beaucoup de fruits et légumes contiennent de précieux éléments nutritifs qui sont essentiels pour la santé oculaire.
En particulier, les vitamines A, C et E contiennent des antioxydants essentiels qui peut naturellement réduire les dommages survenant dans les yeux, en particulier la rétine et le cristallin.
Ces vitamines ont été montré pour protéger les yeux contre le développement de la dégénérescence maculaire liée à l'âge et peut-être la cataracte.
De même, la lutéine et la zéaxanthine sont d'autres antioxydants qui peuvent empêcher les dommages des radicaux libres à la macula, qui peut alors conduire à une dégénérescence maculaire liée à l'âge.
Ces nutriments sont présents dans de nombreux légumes à feuilles comme indiqué ci-dessous.
Cuits:
| (1/2 tasse) | Micrograms |
|---|---|
| Kale | 10.270 |
| Collard greens | 7,690 |
| Épinards | 6,340 |
| Navet | 6,080 |
| Brocoli | 1.740 |
| Maïs | 1480 |
| Choux de Bruxelles | 1.010 |
| Les haricots verts | 440 |
| Okra | 310 |
Raw:
| (1/2 tasse) | Micrograms |
|---|---|
| Épinards | 3.580 |
| Squash | 190 |
| Tomate | 80 |
| Chou | 50 |
Si vous sentez que votre régime alimentaire est nettement déficiente en fruits et légumes frais, les suppléments contenant de la lutéine et la zéaxanthine sont disponibles à côté de comprimés de multivitamines et ils peuvent être recommandés chez les patients atteints tôt pour modérer la dégénérescence maculaire liée à l'empêcher de passer à une maladie plus grave.
Réduire le sel apport est susceptible d'être bénéfique dans la réduction de la pression artérielle, ce qui a des avantages supplémentaires pour l'œil comme on le verra ci-dessous.
L'alcool et le tabagisme
La fumée du tabac peut provoquer une irritation directe à la surface de l'œil, en particulier dans ceux qui souffrent de sécheresse oculaire.
Comme avec n'importe quelle partie du corps, les yeux peuvent être endommagés par une mauvaise hygiène de vie.
En particulier, l'excès d'alcool et de tabac peut causer une perte progressive de la vision centrale, associés à des couleurs qui apparaissent «délavé» et pâle.
C'est ce qu'on appelle «l'amblyopie tabac-alcool».
Le tabagisme est connu pour augmenter le risque de développer une dégénérescence maculaire liée à l'âge, qui touche aussi la vision centrale ou de la lecture.
Chez les patients qui ont déjà développé âge dégénérescence maculaire liée à l'arrêt du tabac peut ralentir la progression de la maladie.
Les personnes ayant des problèmes de thyroïde peuvent développer une inflammation autour des yeux, ce qui peut être fait bien pire par le tabagisme.
Cette inflammation peut être vue menaçant si elle affecte la zone entourant le nerf optique, le nerf qui relie l'œil au cerveau.
La fumée du tabac peut provoquer une irritation directe à la surface de l'œil, en particulier dans ceux qui souffrent de sécheresse oculaire.
Cela peut conduire à une augmentation des rougeurs, des démangeaisons, des brûlures et l'arrosage.
Arrêter de fumer est probablement la meilleure chose que l'on peut faire pour améliorer la santé en général, et les yeux ne font pas exception à cela.
Exercice
L'exercice régulier peut bénéficier des navires dans et autour de l'œil.
L'un des principaux avantages de faire l'exercice est d'améliorer la santé de votre système cardio-vasculaire, c'est à dire le cœur et les vaisseaux sanguins qui transportent le sang autour du corps.
Particulièrement importantes sont l'hypertension artérielle et l'athérosclérose (durcissement et un épaississement des artères) qui peuvent tous deux être réduit par l'exercice régulier.
L'œil comme une structure dispose d'un grand nombre de vaisseaux sanguins apportant en provenance et à l'œil.
Il s'ensuit donc que l'exercice régulier peut bénéficier des navires dans et autour de l'œil, et il peut réduire les risques de blocages menaçant la vue apparaissant dans les artères et les veines qui s'occupent du fond de l'oeil (rétine).
En plus de réduire le risque de problèmes cardiovasculaires, l'exercice peut réduire le risque de développer le diabète de type 2, qui peut alors conduire à des problèmes visuels en raison de la rétinopathie diabétique.
Certaines recherches ont également démontré que l'exercice peut contribuer à réduire la pression intra-oculaire, qui revêt une importance particulière pour les personnes souffrant de glaucome.
En revanche cependant, certaines postures de yoga impliquant tête-peuplements résultat dans la tête étant positionnée en dessous du cœur, ce qui augmente considérablement la pression oculaire, et doivent donc être évités si vous souffrez de glaucome.
Les gens se demandent souvent si 'exercices pour les yeux «faire spécifiques sont d'aucune utilité, cependant, il n'y a aucune preuve solide dans la recherche de suggérer que c'est le cas.
Effets de soleil
Des mesures simples peuvent être prises pour minimiser le risque de problèmes ci-dessus.
Une exposition intense à la lumière ultraviolette (UV) du soleil peuvent causer une brûlure à l'avant de l'œil (cornée).
Ceci est plus communément connu par les skieurs du soleil se reflétant sur la neige et est donc souvent dénommée «cécité des neiges».
Elle peut également survenir chez les personnes utilisant un appareil de bronzage sans protection oculaire appropriée.
Il s'agit d'une maladie extrêmement douloureuse qui résout heureusement après environ 24 heures.
Regarder directement le soleil qui peut se produire, par exemple, lorsque vous regardez une éclipse peut entraîner des cicatrices sur la partie sensible de la rétine (macula) et causer des dommages permanents à la vue.
L'exposition à long terme aux rayons ultra-violets (UV) peut conduire à une série de problèmes différents.
Rides et la décoloration peuvent survenir sur n'importe quelle partie de la peau exposée au soleil, et certains types de cancers de la peau sont généralement présents sur les paupières inférieures en raison de l'exposition prolongée au soleil.
conditions liées à l'âge touchant l'œil, comme la cataracte et la dégénérescence maculaire, sont également considérés comme ayant leur développement accéléré par une vie d'exposition au soleil.
Des mesures simples peuvent être prises pour minimiser le risque de problèmes ci-dessus, comme la crème solaire pour le visage et la peau autour des yeux, une paire de lunettes de soleil de bonne qualité avec protection UV et enfin l'ombre d'un chapeau ou un parasol.
Projection
Votre enfant peut être impliqué dans une pépinière ou d'un programme de dépistage pré-scolaire pour identifier les enfants qui ont une mauvaise vision ou fouines.
Si l'un de ces problèmes sont pris en charge, ils seront présentés au ministère de l'oeil à l'hôpital pour une évaluation plus poussée.
De même, les patients diabétiques seront invités à participer à une visite de contrôle annuelle pour rechercher des signes de rétinopathie diabétique.
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