Impossible d'obtenir un sommeil de bonne nuit

Question

Je suis un homme de 28 ans, une femme raisonnablement en forme et actif avec aucun des problèmes médicaux majeurs.

Toutefois, pour les deux dernières années, j'ai été incapable de dormir une bonne nuit et j'ai essayé presque tous les «remède» - dont aucun n'a fonctionné jusqu'ici.

Je suis passé de thé à la camomille aux comprimés à base de plantes telles que Nytol et Kalms, une boisson chaude laiteux avant de se coucher, bain chaud, la lecture, l'exercice trois fois par semaine et aucun d'entre eux semble aider.

Maintenant, je commence à me sentir à la fin de mon rouleau, car c'est tout ce que je peux faire pour rester éveillé au travail pendant la journée.

Même le week-end, quand je suis en mesure de rester au lit plus longtemps, ma qualité de sommeil semble encore très pauvre et trois heures plus tard je me sens dans le besoin d'une heure ou deux de sommeil.

Je vais toujours me coucher à une heure régulière et je ne bois pas de caféine (une seule tasse de café par jour, vers 9h).

Je commençais à me demander si je vais jamais me sens «normal» à nouveau comme je suis constamment dans une «brume» qui somnolent je n'ai tout simplement pas l'air capable de briser.

Veuillez vous pourrez vous offrir des conseils ou des remèdes que je n'ai pas déjà essayé?

Répondre

Je peux sympathiser avec votre problème. Vous avez certainement été très prudent et minutieux dans votre approche à ce problème commun. Il peut être difficile à résoudre.

La raison pour laquelle nous dormons n'est pas claire, mais elle exige une activité assez complexe dans le cerveau à produire et à maintenir cet état.

Le truisme de dire que votre corps va prendre autant de sommeil que cela exige ne ​​détient où la douleur, l'anxiété (anxiété pas forcément désagréable) ou la dépression est la cause de l'insomnie.

Il n'existe pas de norme absolue pour le sommeil et quelques personnes dorment rarement à tous. Je pense que cela pourrait aider à étudier les causes possibles pour lesquelles vous ne pouvez pas dormir.

Une bonne idée peut-être ce que vous pensez pendant ces longues heures déprimantes avant l'aube.

Il se peut que des médicaments comme une faible dose d'antidépresseur ou conseils peuvent être appropriées et une discussion avec votre médecin généraliste peut conduire à aider.

Alternativement, si ce n'est pas nécessaire, une autre approche serait de considérer comment vous traitez avec les contraintes de la vie.

Je crois que l'exercice physique a un effet relaxant très précieux. Comme les soirées légères tirent sur il peut vous donner la possibilité d'augmenter votre activité physique régulière.

Un mot de prudence: l'exercice que vous choisissez doit être non stressante, cela signifie que pas trop compétitif, même avec vous-même.