Insomnie ruiner mon étude

Question

J'ai vraiment l'insomnie sévère qui devient progressivement pire.

Hier soir, c'était le pire, il a été, je suis allé au lit à 12, lire jusqu'à 1 heure puis dormi jusqu'à 3h du matin. De trois heures je suis resté éveillé et je n'ai pas eu rendormir.

Je suis très fatigué! Je fais une dépression qui a été diagnostiqué il ya 11 mois. Je prends Seroxat (paroxetine) 40 mg pour la durée, et aussi temazepam fur et à mesure pour m'aider à dormir.

Cela est devenu inefficace, comme je l'ai construit une tolérance à elle.

J'ai demandé à mon médecin, mais il dit qu'il n'y a rien qui peut être fait.

Cette insomnie me coûte mon bac, je ne peux pas me concentrer du tout comme je suis si fatigué et mon travail n'est pas aussi bonne.

Y at-il quelque chose que je peux essayer, ou y at-il dormir spécialistes je peux aller voir?

Répondre

Je suis vraiment désolé d'entendre parler de vos problèmes de sommeil, il ne sonne comme si vous rencontrez un moment difficile de lui en ce moment.

La principale chose à faire est de ne pas s'inquiéter, car cela ne fera qu'empirer les choses.

S'appuyant sur les effets sédatifs de temazepam ne fera que rendre votre problème de sommeil pire à moyen et à long terme.

C'est parce que vous êtes la suppression de votre sommeil de rêve naturel, ce qui peut finir par vous rencontrez des problèmes reprendre à un rythme de sommeil normal, et se réveiller unrefreshed dans la matinée.

Il serait très souhaitable de garder votre utilisation de temazepam au strict minimum et de ne pas l'utiliser du tout si possible.

Plus important encore, l'utilisation de comprimés et de l'alcool sommeil se traduirait par l'accentuation de la «gueule de bois» de la normale de sédatifs qui pourraient affecter votre capacité à se concentrer et à apprendre, afin d'éviter les boissons alcoolisées serait une chose très sensée à faire pour vous.

À court terme, il ya d'autres somnifères, qui sont sous forme séparée du groupe des benzodiazépines comme temazepam, que votre médecin pourra vous passez.

Il s'agit notamment de Zimovane (zopiclone) et Stilnoct (zolpidem). Ils sont moins susceptibles de causer des problèmes de dépendance que les benzodiazépines et ont tendance à vous donner une meilleure, le sommeil profond.

Je suis heureux que vous ayez été en arrière pour voir votre médecin généraliste comme l'un des effets secondaires moins courants de la dose plus élevée de Seroxat (paroxetine) que vous prenez est en fait l'insomnie, mais il semblerait que votre dépression a encore besoin de prendre cette dose.

Quoi que vous fassiez, ne pas arrêter brusquement votre médicament car cela peut causer une maladie de retrait; antidépresseurs devrait toujours être sevré sous surveillance médicale.

Vous mentionnez que vous recevez toujours des conseils. Est-il possible pour votre conseiller de vous donner des conseils spécifiques pour aider avec votre insomnie?

Ne prenez note du fait que la dépression est bien meilleure qu'elle ne l'était, vous avez trouvé mieux et cette étape douloureuse de reprise ne durera pas éternellement.

Des solutions concrètes à vos problèmes de sommeil comme garder un bon livre par le chevet, ou même un de vos textes A-level, de lire dans le milieu de la nuit au lieu de se réveiller avec des pensées tourner en rond dans votre tête.

Se lever et prendre une boisson chaude (sans caféine) peut aider tout comme des comprimés à base de plantes disponibles pour aider à l'insomnie, mais il pourrait être préférable d'éviter ceux qui contiennent des antihistaminiques ou décongestionnants, car ceux-ci peuvent interagir avec votre médicament prescrit.

Jetez un oeil à d'autres questions sur ce sujet d'autres idées sur la façon de faire face à l'insomnie.

Essayez de ne pas rattraper votre sommeil dans la journée car cela ne fera qu'aggraver le problème pendant la nuit - il est possible de se retrouver avec un rythme de sommeil complètement inversé si vous n'êtes pas attentif.

Surtout, ne perdez pas espoir, vous obtiendrez de meilleurs, il faut juste du temps!