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Question
Jusqu'à ces derniers mois, j'ai toujours bien dormi.
Cependant, récemment, j'ai dormi pendant deux heures (de minuit jusqu'à 2h du matin) puis se réveiller et d'être incapable de se rendormir jusqu'à 7 heures et je dois me lever pour le travail autour de 8h du matin.
Malgré la fatigue, je continue à se réveiller.
Que puis-je faire pour arrêter cela?
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Il peut être très frustrant quand votre cycle naturel du sommeil semble être partout.
La raison la plus courante pour ce faire est le stress, que ce soit le genre de fond qui est si fréquent de mode de vie frénétique d'aujourd'hui, ou le type qui accompagne un événement stressant, comme un deuil ou un changement de mode de vie.
Vous ne me dites pas s'il ya des causes sous-jacentes de vos problèmes actuels, mais je soupçonne qu'il pourrait bien être l'un des facteurs ci-dessus contribuent à votre trouble du sommeil.
Il serait intéressant de bavarder avec votre médecin de vos problèmes actuels, comme tôt le matin réveil peut être un symptôme d'un problème plus grave sous-jacente comme la dépression.
Il ou elle pourrait juger nécessaire de prescrire des médicaments tels que l'amitriptyline (un antidépresseur qui peut être utilisé à court terme dans une faible dose de corriger les troubles du sommeil), mais il existe plusieurs autres médicaments qui pourraient vous aider.
Il ou elle pourrait aussi effectuer des tests sanguins pour exclure une hyperactivité de la thyroïde comme une cause de vos symptômes.
Si vous souhaitez essayer certaines mesures d'auto-assistance, ne sous-estimez pas la bain relaxant avant l'heure du coucher avec une ou deux gouttes d'huile essentielle de lavande ou de géranium en elle.
Une boisson lactée comme le chocolat chaud est un vieux favori et le thé ou le café sont certainement à éviter si vous voulez une bonne nuit de sommeil ( la caféine est un stimulant).
Mettant de côté le temps de lire un bon livre et pas le dernier projet de travail est un autre indice utile.
S'il ya quelqu'un qui peut vous donner un massage du dos doux (huiles peuvent être achetés auprès de la plupart des pharmacies ou des magasins de thérapie naturelle), cela peut être très apaisant et devrait vous mettre en place pour passer une bonne nuit.
Si vous ne vous réveillez-vous, ne pas rester là inquiétant mais lire un livre, écouter la radio ou prendre une boisson chaude.
Il existe plusieurs médicaments décongestionnants somnifères à base de plantes ou à faible dose sur le marché, à nouveau disponibles dans les magasins d'aliments naturels ou des chimistes, mais ne lisent d'abord l'étiquette pour vous assurer qu'il n'ya pas de raisons pour lesquelles vous ne devriez pas les prendre.