J'ai l'insomnie chronique

Question

Suite à la dissolution de mon mariage de 24 ans et le divorce longue, on m'a prescrit Lofepramine 80mg trois fois par jour pendant trois ans.

Un de mes symptômes était l'insomnie chronique, qui persiste toujours.

Je dors rarement plus de deux-et-demi-heures chaque nuit, habituellement 22 heures 30-01h30, même si je suis si fatiguée que je peux à peine tenir debout.

Il semble pire en hiver, quand les nuits sont longues, le froid et l'obscurité. J'ai été la recherche d'un nouvel emploi qui impliquera de travail permanents nuits.

Pensez-vous que cela va aider ma situation? Je ne veux pas revenir sur les médicaments.

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Chronique insomnie peut être très invalidante, mais en premier lieu, assurez-vous toujours que vous faites les choses suivantes:

• Allez au lit et se lever à la même heure tous les jours, quel que soit on se sent fatigué - ne sieste dans la journée.
• Évitez les boissons contenant de la caféine, comme le thé, le café et cola après 18 heures.
• Assurez-vous que la chambre n'est pas trop chaud ou froid.
• Si vous ne pouvez pas dormir, se lever après une demi-heure et faire autre chose jusqu'à ce que vous êtes fatigué, puis retourner au lit - ne pas regarder la télévision dans votre chambre à coucher.
• Sur le plan naturel de millepertuis qui est bon dans le traitement de la dépression et l'anxiété, mais discuter de la prise en avec votre médecin d'abord...
• Essayez d'éviter d'utiliser des somnifères que ceux-ci ne causent pas naturel, un sommeil réparateur.
• Si vos symptômes sont pires en hiver demandez à votre médecin si vous pouvez avoir un trouble affectif aeasonal (SAD). Cela rend la dépression bien pire et est essentiellement due à un manque de lumière. Les bonnes nouvelles sont que le traitement simple à l'aide d'une boîte à lumière par jour (disponible via le trouble affectif saisonnier Association) est très efficace.