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Question
Pendant cinq ans, j'ai eu des problèmes de sommeil et de trouver ce que je me réveille souvent une fois que j'arrive à dormir.
J'ai besoin de sommeil parce que je me sens brisé le lendemain. Je suis très détendu et pas stressé et j'ai essayé toutes les méthodes à base de plantes qui n'ont pas aidé.
J'ai une alimentation saine base et ne buvez pas trop. Je m'entraîne régulièrement et ne trouve pas que cela aide.
Je trouve cela s'aggrave au cours de la dernière semaine de mon paquet de pilule contraceptive. La pilule peut provoquer l'insomnie?
Je suis réticent à prendre des somnifères à mon âge. Je serais reconnaissante de tout conseil que vous pourriez avoir.
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Vous avez absolument raison pour éviter les somnifères! Tous sont addictif sauf s'ils sont utilisés d'une manière contrôlée pour les sorts très courtes, deux ou trois nuits avant les menstruations ne serait pas excessif comme un dernier recours.
Il ya un grand nombre de causes de l'insomnie et de prendre le contraceptif oral n'est généralement pas un d'entre eux.
Cependant, il ya différents types de pilules et les symptômes prémenstruels sont supprimées beaucoup mieux par certains que d'autres.
Il serait utile de visiter votre médecin ou une clinique de planning familial afin de vérifier si votre pilule est toujours la meilleure pour vous.
Les troubles du sommeil, avec réveils fréquents, est souvent associée à avoir beaucoup sur votre esprit soit au travail ou dans les relations.
Réfléchissez à votre situation afin de vous demander si il ya un facteur que vous pouvez identifier, puis essayer de l'éviter.
Voyage et travail posté sont souvent perturber le sommeil, tout comme excessive de caféine et d'alcool ou de lots de l'exercice tard dans la soirée.
Vous pouvez, comme pour avoir une conversation avec un ami proche que vous connaissez assez bien pour eux d'être tout à fait honnête avec vous, et demandez-leur s'ils ont une idée de ce qui vous maintient déranger, il est parfois tout à fait évident à un ami proche.
Yoga pourrait être utile ou, si tout le reste échoue, votre médecin pourra vous mettre en contact avec un psychologue clinicien de vous enseigner quelques techniques de relaxation.