La maladie d'Alzheimer est la forme la plus fréquente de démence dans l'Europe, affectant environ 465.000 personnes.
C'est une maladie qui attaque les cellules du cerveau, des nerfs et des neurotransmetteurs (substances chimiques qui transmettent les messages depuis et vers le cerveau). Il provoque un déclin de la mémoire et le raisonnement.
Il n'existe toujours pas de remède pour la maladie. Mais des recherches récentes ont suggéré qu'il ya des choses que vous pouvez faire pour éviter la maladie en premier lieu, y compris l'apprentissage d'une langue seconde.
Nous parlons aux experts Dr Anne Corbett, de la Société Alzheimer et le Dr Thomas Stuttaford, patron du Fonds de recherche de la maladie d'Alzheimer, et demandez-leur comment vous pouvez réduire vos chances de développer la maladie.
Apprendre une langue seconde
Il n'ya pas de meilleure forme d'exercice mental que l'apprentissage d'une nouvelle langue.
Les scientifiques de l'University College de Londres ont trouvé des preuves suggérant que l'apprentissage d'une langue seconde peut protéger une personne contre la maladie d'Alzheimer.
L'étude, publiée dans la revue Psychological Science en Novembre 2010, a montré que parler deux langues ont contribué à développer la matière grise de pointe dans le cerveau.
Les gens qui étaient bilingues nécessaires pour utiliser certaines fonctions du cerveau pour les aider à passer d'une langue. En développant ces domaines, il pourrait réduire la probabilité de développer la maladie d'Alzheimer.
«L'une des meilleures façons de garder la maladie d'Alzheimer à distance est de conserver la maîtrise de la langue et les langues des autres personnes», explique le Dr Stuttaford.
«Il n'ya pas de meilleure forme d'exercice mental que l'apprentissage d'une nouvelle langue. Si vous pouvez déjà parler une deuxième langue, essayez de le pratiquer et de suivre des cours pour vous rafraîchir la mémoire.
Un mile par jour pour votre cerveau
Exercice et de rester actif permet de protéger votre cerveau contre la démence en fin de vie.
Rester en forme et physiquement actif peut donner un coup de pouce à votre santé mentale.
Une étude de 13 ans à l'Université de Pittsburgh a suivi 299 adultes, avec une moyenne d'âge de 70 ans, et il a regardé l'effet de l'exercice fréquent pour un cerveau sain.
Les résultats publiés en Octobre 2010 dans la revue Neurology Today, ont montré que le cerveau des personnes qui marchaient entre six à neuf miles chaque semaine étaient en meilleure santé que ceux qui marchaient moins.
«L'exercice et rester actif permet de protéger votre cerveau contre la démence en fin de vie», explique le Dr Anne Corbett.
«Il aide également à garder votre poids vers le bas, ce qui est important parce que l'obésité augmente le risque de développer une démence plus tard dans la vie.
«D'autres facteurs de risques médicaux (souvent liée à l'excès de poids) sont les maladies cardiaques et le diabète.
«Toutefois, certains sports peuvent réellement endommager votre cerveau», ajoute le Dr Thomas Stuttaford.
«Méfiez-vous des sportifs qui peuvent causer des blessures à la tête depuis footballeurs et les boxeurs ont un taux plus élevé de la maladie d'Alzheimer,» dit-il.
Fumer du cerveau
Arrêter de fumer aide à vous protéger contre le développement de la maladie d'Alzheimer.
Fumer n'est pas seulement mauvais pour les poumons, mais elle peut aussi avoir un impact sur votre santé mentale aussi.
Une étude de la Finlande a suivi 21 123 fumeurs californiens entre 1978 et 2008. L'étude, publiée dans les Archives of Internal Medicine, a indiqué que ces gens qui étaient de gros fumeurs (fumé plus de deux paquets de cigarettes par jour) ont plus que doublé leur risque de démence.
«Arrêter de fumer aide à vous protéger contre le développement de la démence vasculaire et la maladie d'Alzheimer en fin de vie», explique le Dr Anne Corbett.
Vérifiez votre taux de cholestérol
Le régime alimentaire est juste une des choses qui peuvent réduire le taux de cholestérol.
Des niveaux élevés de «mauvais» lipoprotéines de basse densité (LDL) cholestérol peuvent augmenter votre risque de maladie d'Alzheimer si rien n'est fait. Avoir trop de cholestérol dans le sang n'est pas une maladie en soi, mais elle peut conduire au durcissement et au rétrécissement des artères (athérosclérose) dans les grands systèmes vasculaires.
«Il est important d'obtenir votre pression artérielle et le cholestérol vérifiés régulièrement, surtout si vous avez plus de 40 ans, afin de réduire votre risque de développer la maladie d'Alzheimer et les maladies du coeur, conseille le Dr Corbett.
«Vous pouvez aller voir votre médecin ou votre généraliste qui peut le faire pour vous. Aussi éviter de manger trop de graisses saturées - tels que des gâteaux, des biscuits et des bonbons - parce que ceux-ci peuvent augmenter votre niveau de cholestérol LDL.
Cependant, tous les taux de cholestérol est mauvais pour vous. En fait, «bon» cholestérol HDL peut réduire votre risque de maladie d'Alzheimer.
Une étude européenne de 1130 personnes âgées publiés dans Archives of Neurology en Décembre 2010 a indiqué que les personnes ayant des niveaux élevés de cholestérol HDL avaient un risque réduit de la maladie d'Alzheimer.
Suivre un régime méditerranéen
Essayez de suivre le régime «méditerranéen» et abondamment avec de l'huile d'olive.
Un régime méditerranéen - avec des légumes frais, vin rouge, les viandes maigres et les poissons gras - pourrait être une façon saine et savoureuse pour réduire le risque de votre Alzheimer.
«Un bon régime alimentaire en vitamine frais emballé fruits et légumes, y compris certaines noix, les légumineuses et un peu d'alcool est idéal pour aider à protéger votre cerveau », explique le Dr Corbett.
«Essayez de suivre la« Méditerranée »alimentation avec beaucoup d'huile d'olive, les tomates et trois portions de poisson gras riche en oméga par semaine.
Les vitamines B sont aussi importants car ils conduisent les processus clés dans le cerveau, comme la méthylation, qui est nécessaire pour produire la sérotonine humeur stimuler et d'adrénaline.
Une étude de sept ans de 271 personnes finlandaises par l'Institut suédois Karolinska, publiés dans la revue Neurology en Octobre 2010, a indiqué que les personnes ayant de faibles quantités de vitamine B12 dans le sang étaient plus susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer.
La vitamine B12 se trouve dans les viandes, poissons, produits laitiers et des céréales enrichies.
Tenez-vous au courant des nouvelles et de poursuivre un hobby et une vie sociale active
Comme n'importe quel muscle le cerveau doit être exercée et ainsi de rester soi-même mentalement actif peut aider à conjurer la maladie d'Alzheimer et de la démence dans la vie plus tard.
«Lire un journal quotidien et regarder les dernières nouvelles à la télévision ou l'internet," conseille Dr Stuttaford.
«Cela vous permet de rester en contact avec des sujets d'actualité et vous aide à garder au courant des conversations de groupe. Participer est socialement aussi important parce que cela vous fait penser et maintient votre cerveau actif.
Résoudre les jeux et énigmes problème sont également un bon entraînement facile pour le cerveau ainsi que prend de nouveaux loisirs et l'apprentissage de nouvelles compétences.
A l'horizon
La maladie d'Alzheimer et la démence sont souvent pris fin et si le traitement n'est pas commencé jusqu'à ce que le tissu cérébral est déjà endommagé. Mais il peut être plus facile à repérer dans l'avenir.
- Les scientifiques de l'University College de Londres mettent actuellement au point un test pour une protéine spécifique appelée liquide céphalo-rachidien (LCR) amyloïde dans le liquide céphalo-rachidien, qui est souvent déprimé chez les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer. Le test combiné avec une IRM pourrait aider à repérer la maladie d'Alzheimer à un stade précoce lorsque la condition peut être traitée plus facilement et plus efficacement.
- Dans un autre potentiel scientifiques de pointe à l'Institut de psychiatrie de King College de Londres ont suggéré qu'il pourrait y avoir un test sanguin pour la maladie d'Alzheimer pour détecter la maladie de nombreuses années avant que les premiers symptômes apparaissent. L'étude de 2010 a montré que les niveaux de la protéine appelée hausse clusterine à l'avance de l'apparition de la maladie d'Alzheimer et pourrait être un marqueur précoce de la maladie.
- Une des premières études à l'Université d'Oxford a suggéré que la prise de comprimés de vitamine B avec de très fortes doses d'acide folique, B6 et B12 pourrait ralentir le rétrécissement du cerveau (connu pour être augmenté chez les personnes atteintes d'Alzheimer) de près de 50 pour cent. Alors que les pilules sont disponibles sous surveillance médicale en Suède ne sont pas actuellement en Europe. Ils contiennent environ 300 fois le niveau quotidien recommandé en vitamine B12 alors assurez-vous que vous parlez avec votre médecin au sérieux jusqu'à ce que plus la recherche est effectuée.
Plus d'informations
La Société Alzheimer
Research Trust d'Alzheimer
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